в

Рост увеличение — Как стать выше на 10 см? Как увеличить рост человека на 10 см: упражнения и диета для роста

Как увеличить свой рост: упражнения для людей любого возраста

увеличение роста

Многие люди комплексуют по поводу низкого роста. Зачастую причиной недобора сантиметров является наследственность, отсутствие физических нагрузок и сидячая работа. При всей видимой фатальности, данную проблему возможно решить самостоятельно без особых финансовых затрат, но приложив немного усилий. Поэтому сегодня говорим о том, как увеличить свой рост наперекор физиологии.

Способы увеличения роста

Уровень человеческого роста определяется множеством факторов. Если с момента рождения врачи не диагностировали у человека патологии, то его конституция- естественное проявление организма, иными словами- оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования человека в окружающих условиях. Многие интересуются, можно ли увеличить рост комплексно, ежедневно придерживаясь режима? Ответим, что можно. К главным способам активизации развития отнесем:

  • регулярные физические нагрузки;
  • правильная система питания;
  • полный отказ от вредных привычек.

интересный факт о костях

Какие препараты помогут

Практически все витамины отвечают за человеческий рост. Если в организм витамины будут поступать комплексно, он будет правильно развиваться, и проблем с размерами тела возникнуть не должно. Чтобы увеличить рост человека, необходимо потреблять препараты, в которых есть витамины:

  • А- способствует регенерации костных тканей и клеток, поэтому принимать их лучше при переломах или повреждениях тканей;
  • В- необходим комплексный прием В1, В2, В3, В5, В9 и В12, это позволит организму развиваться гармонично;
  • С- способствует ускоренному усваиванию других веществ;
  • D- компонент применяется для увеличения длины тела как детьми, так и взрослыми, так как он способствует насыщению хрящей кальцием.

витамины для роста

Что съесть, чтобы вырасти?

Не менее положительное влияние на развитие организма оказывает правильное питание. Продукты, увеличивающие рост:

  • Орехи. В них есть кальций, белок, калий, разнообразные аминокислоты и витамины. Пригоршня ядер грецких орехов замедлят расщепление углеводов, и придает энергию организму. Можно добавлять продукт в качестве компонента в салаты или каши. Перед сном можно выпить стакан молока с измельченными ядрышками.
  • Куриные яйца- белок в чистом виде. Они поддержат необходимый уровень энергии и помогут развитию мускулатуры. Вареные яйца усваиваются организмом без остатка. Необходимо кушать по 2 яйца каждое утро и каждый вечер.
  • Мясо. Нежирная говядина или телятина имеет в составе белок, цинк, железо и другие вещества, влияющие на размер тела.
  • Овсяная крупа. С ее помощью вы получите углеводы и клетчатку. Каша способствует развитию мышечной и костной ткани. В ней есть железо, марганец, цинк, хром, йод, калий, витамины групп А, К, Е, В. Можно добавлять в приготовленную кашу сухофрукты, орехи, мед или яблоки.

продукты с белком

Можно ли увеличить рост самостоятельно?

Как показывают научные исследования, человек находится в фазе роста примерно до 20 лет. При этом скорость роста и её возрастные рамки совершенно индивидуальны. Если до указанного срока вы не подросли, отчаиваться не стоит. Придерживаясь системы правильного питания и совершая нехитрые упражнения, вы сможете исполнить свою мечту- увеличить длину тела.

рост человечества

Ребенку или подростку

Увеличить скорость роста подростку намного проще, чем взрослому, начиная с 21-летнего возраста, ведь до этого момента мальчишки активно растут, а у девочек фаза активного роста наблюдается заметно раньше- 14-16 лет.

  • Питание. Подрастающему поколению необходимо сконцентрировать внимание на животной пище. Не будут лишними и крупы, приносящие организму белок. Фрукты и овощи- незаменимы для молодых людей, а при их отсутствии можно принимать витамины и минералы.
  • Спорт. В школах открыто множество кружков и секций, работающих на бесплатной основе. При желании можете записаться в бассейн для плавания или в тренажерный зал.

средний прирост

Помните! Чтобы подрасти, нужно заботиться не только об увеличении костей, но и о развитии мускулов. Поддерживать тонус мышц помогут банальные пробежки по утрам.

  • В подростковом периоде у детей часто случаются нервные срывы, стрессы и переживания. Это связано с усталостью от занятий, изменением гормонального фона, первой влюбленностью. В 16 лет, как мальчику, так и девочке, следует спать не менее 6 часов в сутки, так как в это время происходит деление клеток и вследствие этого происходит быстрое обновление организма.
  • Если подросток активно курит или употребляет алкоголь, то возможно он не дотянет до заложенной генетикой отметки размера тела, и ваши усилия останутся тщетными.

для взрослых и детей

Как вырасти парню или мужчине

Чтобы взрослому мужчине увеличить рост на 10 см в нынешнее время существует множество медицинских предложений. Ортопедия 21 века предлагает операции, лечение гормонами, химическое воздействие на тело. Такие способы не только требуют денег, но и вызывают болезненные ощущения.

разница в росте

На самом деле сложных операций можно избежать. Чтобы быстро увеличить рост мужчине в домашних условиях, необходимо выполнять следующие упражнения на перекладине или турнике:

  • Необходимо повиснуть на перекладине, держа руки на ширине плеч или чуть-чуть шире. Повисеть в такой позиции ½ -2 минуты. После этого передохнуть 30 секунд, а затем снова вернуться в исходное положение. Выполнить в висячем положении быстрые махи ногами: в стороны-вместе, вперед-назад.
  • Чтобы увеличить рост парню нужно повиснуть на турнике, сгибая ноги в коленях назад, зафиксироваться, а после этого выпрямить их, выгибая поясницу. Выполнять повороты корпусом в стороны, держа ноги вместе. Делать 10 повторов и 3 подхода с перерывами по 30 секунд.
  • В висе отклонять обе ноги то в одну, то в другую сторону. По виду это упражнение напоминает напольные часы или маятник. После этого описывать круги ногами в одну и другую сторону, и приподнять колени вверх, к области живота. Повторять манипуляции 10 раз.

упражнения

Способы роста для девушек

Многих интересует вопрос, реально ли увеличить рост тела девушке, если природа не наделила длинными ногами? Ответим, что систематическое выполнение упражнений поможет дюймовочкам немного подрасти. Придется запастись терпением и выделить 2 часа в день на специальные упражнения.

  • Повисните на турнике, привязав к ногам груз. Для первого раза хватит 15 секунд. С каждым разом увеличивайте время виса.
  • Установите любую цель повыше, и постарайтесь до нее допрыгивать. Прыгать необходимо пока вы до нее не дотянитесь до нее. Как только цель будет достигнута, переместите планку повыше, и продолжайте тянуться.

Важно! Это упражнение подойдет для тех, у кого нет проблем с позвоночником или осанкой.

  • Если у желающего подрасти есть проблемы с осанкой, нужно подойти к стене и стать к ней спинкой, «прилипнув» к поверхности пятками, ягодицами, лопатками и головой. Находитесь в такой позиции 20 минут, с каждым разом увеличивая срок на 15 секунд.
  • Станьте на четвереньки, установив руки и коленки на ширину плеч, а голову опустите. Отрывайте бедра и туловище от пола, прогибаясь по-кошачьи, в таком положении задержитесь на 10 секунд. Сядьте на ступни и пятки, прогнувшись вперед. Повторите манипуляцию 5 раз.
  • Отличный результат дают упражнения на растяжку. Например, сядьте на гимнастический коврик, совершайте наклоны вперед, пробуя дотянуться до стоп, и возвращайтесь в начальное положение. Повторите движения 15 раз. В результате выполнения этого нехитрого упражнения вы не только увеличите длину тела, но и получите легкость и гибкость.

растяжка

Предложенные способы увеличения размера тела помогут вам подрасти на несколько сантиметров и лишиться комплексов, не выходя из дома, и не прибегая к радикальным мерам.

Видео: Основные секреты увеличения роста

Как увеличить рост человеку?

Один мой друг… Как поет Макаревич, «он стоил двух». Даже при своих 163 см роста. Веселый, неунывающий, остроумный, всегда готовый прийти на помощь, а как доносили наши общие знакомые женского пола — еще и ооочень способный в любовных делах. Разглядев такой клад, подпадающий под определение «мал золотник, да дорог», каждая из них норовила парня в ЗАГС затянуть. И он, вроде, не против был, если бы не одно «но». Если в «обычной жизни» он как-то мирился с тем, что среднестатистические девушки, надев 5-6 см каблук возвышались над ним на полголовы, то мысль о торжественном мероприятии, в котором жених невесте будет по плечо, так сильно его угнетала, что весь настрой на счастливую семейную жизнь как-то сам собой проходил.

Предсвадебный квест: приказано вырасти!

И вот сидели мы с ним после тренировки в спортклубе, отдыхали, болтали «за жизнь». Я его все подкалывал вопросами, когда же он мол, женится на своей Светлане, с которой они вот уже 2 года вместе.

А он мне вдруг и говорит:

— Знаешь, я, наверное, уеду на год.
— Куда? — спрашиваю.
— На юг.
— Работу предлагают?
— Нет. Только дай слово, что никому не скажешь.
— Ну на, бери, не жалко. Так зачем ехать-то?
— Операцию буду делать. Чтобы вырасти.
— ….
— Ну что ты на меня смотришь, как баран на новые ворота? Надоело мне всем в пупок дышать. Хочу, наконец, свадьбу нормальную. Светка согласна подождать. Говорит, будет приезжать ко мне в больницу. Там же целый год надо лежать. Год! Подумать страшно, но что делать-то?
— Слушай, сколько в Светке твоей роста?
— 165.
— А в тебе — 163 — так? Ну давай еще сантиметра 4 накинем на каблуки ей — не обязательно шпильки как у стриптизерши на свадьбу надевать. Сколько получается?
— 169.
— Значит тебе 170 см хватит за глаза. Причем, ботинки мужские тоже каблуком оборудованы, см 2 точно есть.Не пойдешь же на свадьбу в валенках, правильно?
— Правильно. К чему ты клонишь-то?
— А к тому, что вырасти тебе надо сантиметров на 5 всего! И будет в тебе 168. Плюсуем ботинки — получаем 170 и — трам-пам-парам-пам — МАРШ МЕНДЕЛЬСОНА! В свидетели возьмешь, если без операции у нас все получится?
— Возьму, конечно. Только, боюсь, вряд ли без операции что-то получится, мне ведь уже не 15 лет, а почти тридцатник. К доктору ходил, просил помочь, но тот говорит: «Ну, молодой человек, зоны роста у вас закрыты уже, что ж вы хотите? Ложитесь на удлинение голени, это единственный выход в вашем положении».
— Спорить с доктором не будем, а сделаем так — попробуем сначала моими методами расти, а уж если не получится — тогда на юг, ноги ломать и заново растить длинными уже!

Разведка боем

Весело я так другану пообещал, что «все решим», хотя до этого, если честно, увеличением чего бы то ни было, в том числе и роста, не увлекался. Как увеличить рост человеку? Моих 175 см мне как-то по жизни всегда хватало и больше не хотелось. Жена у меня маленькая, два сына меня уже почти догнали, да и Бог с ними, пускай растут на здоровье, мне не завидно. Просто я вот что подумал — рост из чего состоит? Из ступней, голеней, бедренных костей, позвоночника и головы. Ну голову точно не растянешь, а растянешь — так трэшей разных не оберешься, так что пусть себе торчит как есть. В ступнях тоже увеличивать нечего, да и трогать страшно, суставов много. Вот голень — да, две кости прямые, этим и пользуются хирурги-ортопеды, разработав операцию по удлинению ног.

Операция по удлинению ног (и, соответственно, увеличению роста пациента) проводится в три этапа:

операция, во время которой на кости голени накладывается ортопедический аппарат, после чего производится рассечение кости, а затем костные отломки фиксируются спицами аппарата;дистракция (постепенное удлинение конечности). Этот этап начинается приблизительно через неделю после операции.

Скорость удлинения ноги составляет 0,75-1 мм в день и зависит от индивидуальной переносимости процедуры пациентом, эластичности и прочности костей, их способности восстанавливаться. В среднем период дистракции составляет около 3 месяцев.фиксация достигнутых результатов. Этот период длится приблизительно в два раза дольше, чем дистракция. Все время лечения пациент должен находиться в клинике, только в этом случае гарантируется результат.

Еще есть бедренная кость, которую тоже ломают и вставляют в нее особый дистрактор (удлинитель). Этот метод разработан на Украине и позволяет увеличивать рост пациента за счет «раздвигания» бедренной кости в длину. Правда, врачи утверждают, что этот метод имеет еще больше противопоказаний и побочных эффектов, чем удлинение голени аппаратом Илизарова, который, как я понял, тоже весьма травматичный, болезненный и требует от пациента огромных трудозатрат и крепкой психики.

Друг мой, полный решимости подрасти во что бы то ни стало, крепкой психикой, вроде, не обижен, но все-таки, может, есть надежда помочь ему, не калеча ноги? Ведь что бы ни говорили, но переломленная и срощенная кость куда менее прочна, чем обычная, а мы с ним любим иногда «поэкстремальничать» — прыгаем с парашютом, ходим в горы. Вряд ли все эти увлечения будут уместны у человека с двумя переломанными ногами, правда ведь? Так и себя потерять недолго, и зачем тогда ему этот рост, скажите? Как увеличить рост человеку безоперационно?

Так что — идем дальше.

Остается у нас в «географии роста» такой важный пункт, как позвоночник. Судя по его структуре — а состоит он из позвонков (это кости) и межпозвоночных дисков (это хрящевая ткань) — тут очень даже можно «поработать». Читаю: «мышечные зажимы, сколиоз, спондиллез, остеоартроз и прочие “болячки” спины не только дают болевые ощущения, но и уменьшают рост человека на 3-5, а в некоторых случаях — на 10 и более см! Так-так, давайте на этом моменте поподробнее остановимся.

Колебания роста наблюдаются даже в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1-2 см. После длительных и интенсивных физических нагрузок рост на какое-то время может уменьшиться на 2 и более сантиметра (после занятий с гирями, штангой — на 3 см и больше). Связано это с уплотнением/растяжением межпозвонковых дисков.

В последние годы как в России, так и за рубежом появились методики исправления маленького роста с помощью специальных тренажеров и вибрационных станков. На них позвоночник “растягивается”, массируется, освобождается от мышечных зажимов, уходит то самое пресловутое “искривление позвоночника”, которым нас пугали со школьных времен и которое называется сколиозом. Помимо тренажеров и »вибростендов», которые механически вытягивают позвоночник, разработаны комплексы упражнений, способствующих «вытяжению» позвоночника и хорошему правильному растяжению мышц.

Например, вот такой:

В положении стоя опустите подбородок к груди, согните плечи вперед. Потяните плечи и голову вперед, а затем назад (по 20 раз в каждую сторону). При выполнении движений вперед старайтесь опустить подбородок как можно ниже, а плечи свести как можно ближе. Вдыхаем при движении назад, выдыхаем при движении вперед.Помогут увеличить рост наклоны в стороны: опустите руки вдоль туловища и, не отрывая их, потянитесь рукой к полу, наклонив туловище в сторону. Наклонитесь 15 раз в каждую сторону, делая вдох при выпрямлении, а выдох — во время наклона.Теперь наклоняемся вперед, но на этот раз не стоя, а сидя на стуле. Ухватитесь руками за сидение и потяните голову вниз, при этом делайте выдох. Выпрямите спину и сделайте вдох. Проделав 10 наклонов вперед, сделайте столько же наклонов головы назад, нагибая затылок как можно ниже по направлению к сидению стула.Повороты позвоночника в стороны. Станьте прямо, поверните плечи и голову как можно дальше в сторону, а потом добавьте еще несколько «скручиваний», стараясь развернуться до самого упора. Делаем по 5 поворотов в каждую сторону, затем еще два блока поворотов в каждую сторону по 20 раз.Стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз.Руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

В общем, что я понял, читая эти комплексы, — упражнений много разных, но все они направлены на одно и то же — распрямление и оздоровление позвоночника, укрепление мышц спины и создание свободной красивой осанки. А специальные тренажеры, в том числе и вибрационные, помогают в этом. Также существуют методики аутотренинга, которые с успехом применяются в лечении маленького роста. Психологи утверждают, что все наши проблемы ложатся грузом нам на плечи — и уменьшают рост! А друг мой (я уже говорил) сильно переживал по поводу своего роста — чем не проблема?

Еще мне на глаза попалась статья, в которой рассказывалось о гормонотерапии роста. Главным регулятором роста является соматотропный гормон, или гормон роста. Дефицит этого гормона у людей встречается не так уж редко — 1 случай на 5-10 тысяч — и может быть наследственным (дефекты генов, отвечающих за синтез и секрецию гормона роста), врожденным (следствие родовой травмы) или приобретенным (опухоль мозга, черепно-мозговые травмы). Для лечения больных с недостаточностью гормона роста во всем мире используют генно-инженерный гормон роста человека. В России зарегистрированы следующие препараты: Нордитропин, Хуматроп, Инотропин, Сайзен. Правда, действуют на рост они только у детей, взрослым эти препараты могут назначать по особым показаниям (выраженный дефицит гормона роста) и только для того, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую, нервную и костную систему. Так что гормонотерапия тем взрослым, кто чуть-чуть «недобрал сантиметров», совсем уж не в тему.

Миссия выполнима!

Итак, проштудировали мы с нашим «потенциальным мужем» сайты клиник, спортивных клубов и тренажерных залов, которые предлагают своим клиентам подрасти. Начал он заниматься на специальных стендах, ходить на массаж и занятия по растяжке. Плотно так взялся, надо сказать, не филонил. Светка даже обижаться начала — мол, тебе твои 5 см важнее меня, Бог с ними, что ты завелся? Но друг мой не из тех, кто отступает перед трудностями. Еще в плотном графике занятий выкраивал время на психологические тренинги ходить, проблемы «с головой», как он их назвал, решать. В общем, через 4 месяца (раньше не стали), подошел он к ростомеру, встал под планку — смотрим — 170! Вот это номер — на 2 см больше, чем мы ожидали. Светка на радостях забыла, что к занятиям его приревновала… и всем теперь фотки со свадьбы показывает, где она на весьма приличных каблучках рядом со счастливым — теперь уже полноправным — мужем.

Как стать выше

Во все времена люди высокого роста считались более здоровыми, сильными и привлекательными. Не исключено, что доля правды в этом есть .

Во все времена люди высокого роста считались более здоровыми, сильными и привлекательными.

Не исключено, что доля правды в этом есть – рост во многом зависит от того, как питался человек в детском и подростковом возрасте, и от того, как питались его предки, сформировавшие соответствующие генетические особенности. А добыча пищи связана с силой, ловкостью и сообразительностью.

Результаты современных исследований, изучавших связь роста со здоровьем и долголетием, весьма противоречивы – можно сказать, что четкой зависимости между ними не обнаружено.

С другой стороны, было доказано, что рослые люди в среднем обладают более высоким интеллектом. Но зависимость эта не пропорциональная, а статистическая – то есть совсем не обязательно, что человек небольшого роста не сможет похвастаться умственными способностями. К примеру, император Наполеон I, покоривший большую часть Европы, по разным данным был ростом 150-165 см (в любом случае – ниже среднего). А генсеку Китая Дэну Сяопину рост 155 см (на 13 см ниже роста среднего китайского мужчины) не помешал в корне преобразовать экономику страны, создав концепцию «рыночного социализма» и открыв Китай для мирового рынка.

В то же время рост не может не влиять на самовосприятие человека. Одно из масштабных многолетних исследований, законченное в 2004 году в Швеции, показало, что частота самоубийств обратно пропорциональна росту человека. Проанализировав данные о 1 299 177 шведских мужчинах в возрасте от 18 до 49 лет, ученые пришли к выводу, что увеличение роста на 5 см снижает риск суицида на 9%, а частота самоубийств в группах с самым большим и самым маленьким ростом различается вдвое.

Большое значение, придаваемое росту, может показаться странным – различия между людьми в росте гораздо меньше, чем в других антропометрических показателях (вес, окружность бедер, ширина плеч и т.п.). Но если вспомнить выражения «смотреть сверху вниз и снизу вверх» или построение на уроке физкультуры, психологическая роль роста становится понятнее.

Откуда ноги растут?

Процесс роста регулируется в организме человека несколькими гормональными системами. Непосредственно стимулирует его гормон гипофиза соматотропин, он же — гормон роста. Соматотропин вырабатывается в течение всей жизни, причем максимальная его продукция приходится на подростковый возраст. После достижения физической зрелости его выработка постепенно снижается. Соматотропин стимулирует также выделение инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФР-1), обладающего похожими свойствами.

Увеличение роста происходит в основном за счет удлинения так называемых длинных костей. У детей и подростков концевые участки (эпифизы) этих костей состоят не из костной, а из хрящевой ткани. Эти хрящи (зоны роста) под действием соматотропина и ИФР-1 растут, удлиняя кости, и, следовательно, увеличивая рост человека. Благодаря действию тех же гормонов пропорционально растут все остальные органы и ткани.

Постепенно хрящевая ткань замещается костной — эпифизы окостеневают. Процесс роста останавливается, и с этого момента увеличить рост введением соматотропина или других препаратов невозможно. Происходит это обычно к 23-25 годам у мужчин и к 21-23 годам у женщин. В более позднем возрасте рост может только уменьшиться за счет усадки межпозвонковых дисков и изменения конфигурации таза и тазобедренных суставов.

Однако гормоны роста вырабатываются у всех, а рост у людей разный. В упрощенном виде «формула роста» выглядит так: наследственность плюс питание минус стрессовые факторы. То есть определенные рамки роста заложены в каждом человеке генетически, а то, насколько они реализуются, зависит от полноценности питания и воздействия стрессовых факторов (болезней, психологических стрессов, природных факторов) в детстве и подростковом возрасте.

Проследить эту зависимость несложно: в целом население развитых экономически стран Европы и Северной Америки выше, чем население развивающихся стран Азии и Африки. Наиболее высокие люди живут в Герцеговине, Черногории и прибрежной Хорватии (средний рост мужчин – 186 см) и Нидерландах (185 см). Известны своей высотой также африканские народности динка, маасаи и тутси, живущие на плодородных берегах Нила. Самой низкой народностью считаются австралийские пигмеи – средний рост взрослого человека около 150 см.

Так что же делать?

Далеко не всех людей невысокого роста утешают примеры Наполеона и Дэн Сяопина: для некоторых из них мечта подрасти становится навязчивой идеей. Существует целая индустрия, базирующаяся на этой потребности. Основные предложения включают лекарства и биодобавки, гимнастические комплексы и тренажеры, операции по удлинению ног.

Таблетки

Как уже было сказано, после окостенения эпифизов (в возрасте двадцати с небольшим лет) никакие препараты увеличить рост не смогут. Поэтому любые предложения подобного рода в лучшем случае просто не навредят. А если у взрослого человека простимулировать выработку гормона роста, разовьется заболевание под названием акромегалия. Внешне оно проявляется разрастанием кистей и стоп, а также укрупнением черт лица, что, мягко говоря, красивее человека не делает.

Физкультура

Гимнастические комплексы и тренажеры, действительно, могут несколько увеличить рост за счет растяжения позвоночника и тазобедренных суставов, но возможности этого метода ограничены анатомическими особенностями. Во-первых, возможность подрасти таким способов сильно отличается у разных людей, а во-вторых, исключительно редко позволяет набрать больше одного-двух процентов роста.

Операция

И, наконец, хирургическое удлинение ног. Это самый эффективный метод, но одновременно самый сложный и дорогостоящий. Он позволяет увеличить рост на 7-8 см. Суть метода заключается в том, что на разном уровне распиливаются большеберцовые и малоберцовые кости человека (кости голени). После этого на голени накладывают аппараты Илизарова, соединяющие их верхнюю и нижнюю части. По мере заживления костей верхнюю и нижнюю части аппаратов понемногу (на 0,75-1 мм в день) раздвигают. При этом растущая костная мозоль заполняет увеличивающийся просвет распилов, удлиняя кости (см. рис. http://www.rucosm.com/IMAGES/lengthening.gif).

Процесс такого «роста» небыстрый – увеличение роста на 5-6 см занимает 5-7 месяцев. Но эффект достигается несомненный – человек становится выше, причем за счет своих собственных костей. Становится ли он при этом счастливей – вопрос открытый.

Как увеличить рост человека

Как увеличить рост человека

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Влияющие на рост факторы

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек.

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы — 176, стран Латинской Америки — 170, Китая и ряда азиатских стран — 167, Индии — 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Как увеличить рост

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, — гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Упражнения на увеличение роста

Упражнения на увеличение роста

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа — это образ, позволяющий казаться выше.

Заключение

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Автор admin

Можно ли заниматься спортом каждый день — Характер нагрузки. Можно ли тренироваться каждый день! Лучшая информация!

Суточная норма рыбьего жира — Потребность организма в ПНЖК в разном возрасте. Рыбий жир – сколько можно и нужно принимать в день