в

Ментоловые сигареты — Ментоловые сигареты и их производители. Ментоловые сигареты (2021): 🚬 марки, виды, вкусы, вред, содержание никотина

Содержание

Лучшие ментоловые сигареты

Табак прекрасно сочетается со многими вкусами. Поэтому очень многие курильщики любят проводить перекуры за чашечкой кофе или даже чая с бергамотом. Но ментол всегда стоял особняком и сейчас считается настоящей классикой. Также именно мятный вкус стал основоположником популяризации ароматизированных сигарет.

Сегодня практически не существует крупного производителя табачной продукции у которого в линейке отсутствуют сигареты с ароматом ментола. Найти такую пачку на прилавках магазинов довольно просто: все они имеют в названии приставку Menthol или Ice (лед). Однако, на территории России ментоловые сигареты не получили такого большого распространения, как в остальном мире.

Сейчас производители выпускают сигареты либо с уже ароматизированным табаком, либо со специальными капсулами, которые изменяют вкус сигареты в определенной время. Лучшие ментоловые сигареты наиболее распространенных брендов:

  1. Пал Мал (Super Slims Menthol). Самые распространенные сигареты не только в России, но и в мире. В одной сигарете присутствует 0,6 мг никотина и 6,0 мг смол.
  2. Кисс (Menthol). Чисто женские сигареты с мягким ненавязчивым вкусом ментола. Они не крепкие и содержат в себе 0,5 мг никотина и 5 мг смол. Пачка выполнена в легких зеленых тонах.
  3. Эссе (Menthol). Корейские сигареты. Достаточные крепкие с ярко выраженным вкусом мяты. 0,6 мг никотина и 6,0 мг смолы – содержание вредных веществ в каждой сигарете.
  4. Винстон (Superslims Menthol). Также одна из самых распространенных марок на территории России и мира. Отличается средним содержанием вредных веществ: 0,5 мг никотина и 5,0 мг смол.
  5. Вог (Superslims Menthol). Несмотря на заверения производителя, что они легкие, как перышко, каждая сигарета содержит 0,7 мг никотина и 7,0 мг смол.
  6. Давидофф (Menthol Lights). Одни из самых лучших сигарет на мировом рынке. 0,6 мг никотина и 7,0 мг смол – такая начинка каждой сигареты.
  7. Марлборо (Menthol). Одни из самых крепких. Здесь присутствует 0,8 мг никотина и 12 мг смол.
  8. Кент (Convertibles). Наоборот, самые легкие среди ментоловых сигарет. Количество никотина и смол – 0,3 и 4,0 мг соответственно.
  9. Парламент (Menthol Silver). Для уменьшения вреда для организма, сигареты оснащены угольным фильтром.
  10. Лаки страйк (Green). Символ Америки и ее мультикультуры. Достаточно крепкие: в составе каждой сигареты 0,7 мг никотина и 7 мг смол.
  1. Сигареты с наиболее ярким выраженным вкусом ментола
  2. Кнопочные сигареты с вкусо-ароматической капсулой ментола
  3. Вред ментола

Сигареты с наиболее ярким выраженным вкусом ментола

Несмотря на огромное обилия сигарет со вкусом ментола, все они различаются по степени ароматизации. Одни сильнее, а другие имеют менее выраженный вкус. Поэтому каждый курильщик имеет возможность найти ту марку, которая наиболее точно будет соответствовать его предпочтениям. Например, если человеку нравится яркий и насыщенный вкус морозного ментола, тогда можно отдать предпочтение Winston или более дорогому Parliament.

Кнопочные сигареты с вкусо-ароматической капсулой ментола

Сейчас огромную популярность набирают классические сигареты с вшитыми ментоловыми капсулами. Курильщику достаточно просто надавить на графическое изображение кнопки на фильтре и табачный дым станет ароматизированным. Это практично и очень вкусно.

Оригинальный ментол предлагает бренд Эссе. После активации кнопки, вкус табака приобретает ярко выраженный ментол. Который постепенно переходит в мятное послевкусие.

Если курильщик предпочитает ненавязчивый аромат ментола, который не заглушает природный вкус табака, тогда следует попробовать табачную продукцию бренда Кент. Благодаря своей мягкости, эти ментоловые сигареты стали самыми популярными в своем ценовом сегменте.

Вред ментола

Естественно, что наличие посторонних ароматических добавок в сигарете только усугубляют их воздействие на организм человека. Ментол оказывает следующее влияние:

  • быстрое привыкание;
  • возможность более глубокой затяжки;
  • не подходят курильщикам, которые хотят пробить вредную привычку;
  • заметно «подсаживают» сердце;
  • повышенный вред репродуктивным возможностям человека, особенно мужчин.

Чем вредны сигареты с ментолом?

Проблема ментоловых сигарет дискутируется с 2009 года, когда в США были приняты меры против ароматизированных сигарет в целом и ментоловых в частности. На момент принятия в 2009 году американского Закона против курения табака, он не включал пункт о запрете сигарет с ментолом, но уже менее чем через два года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) настояло на том, чтобы запрет на ментоловые сигареты был оговорен отдельно. Так все таки, давайте ответим на вопрос, чем вредны сигареты с ментолом?

Почему сигареты с ментолом вреднее обычных?

Что же стало поводом для FDA резко изменить свое мнение по поводу этих сигарет? Это были исследования, проведенные практически одновременно несколькими группами ученых Америки. По их данным, курение ментоловых сигарет повышает восприимчивость клеток дыхательных путей и ЖКТ к токсичным веществам сигарет и никотина. Было заявлено также, что ментол повышает риск развития онкологических заболеваний у курильщиков.

Приводилась также информация о том, что сигареты с ментолом негативно влияют на работу сердечнососудистой и половой системы, повышая содержание токсичных веществ в клетках этих органов. Были приведены конкретные цифры: за 1,5 года наблюдений у любителей ментолового вкуса обострения имеющейся ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) и других тяжелых заболеваний легочной системы развивались чаще примерно на 29%, нежели у курильщиков сигарет без ароматических добавок. В среднем, если тяжелое обострение во второй группе (без ментола в сигаретах) развивалось у 18 человек из 1000, то в группе потребителей ментоловых сигарет — у 22 человек из 1000.

Обработка статистических данных страховых компаний также подтверждала выводы ученых. Было установлено, что курильщики ментоловых сигарет чаще вызывали службу спасения и ambulance в связи с острыми заболеваниями.

Сегодня эти данные подвергаются сомнению, однако не оспариваются полностью. Современные данные говорят о других причинах негативного влияния ментола в сигаретах. Прежде всего, это привлекательный вкус сигарет, что делает их желанными для молодежи, начинающей курить. При этом курильщикам ментоловых сигарет со стажем труднее бросить курить, у них в два раза чаще происходят срывы и возврат к курению в течение непродолжительного времени после попытки бросить.

Способность ментола снижать чувствительность тканей за счет его охлаждающего действия, приводит к легкому обезболивающему эффекту, достаточному для того, чтобы замаскировать признаки ухудшения работы легких, например, боли при кашле, при дыхательных движениях. Ментол также обладает довольно сильным отхаркивающим эффектом, что создает ложное ощущение благополучия: мокрота легче отходит, кашель субъективно воспринимается не хроническим.

Курильщикам ментоловых сигарет со стажем труднее бросить курить, у них в два раза чаще происходят срывы и возврат к курению в течение непродолжительного времени после попытки бросить.

Так же с большой вред сигарет с ментолом говорит мнимая легкость, привлекательный вкус — и безжалостная статистика показывает, что если в среднем за одно и то же время «обычные» курильщики выкуривала 26 сигарет, то «ментоловые» — 43, почти в два раза больше! Нужно ли говорить, что токсическое воздействие никотина и других компонентов сигарет тоже вдвое выше.

При этом отмечено, что из-за снижения чувствительности дым ментоловых сигарет вдыхается глубже, дольше задерживается в легких.

Вред ментоловых сигарет для мужчин

Распространено мнение, что ментоловые сигареты влияют на потенцию у мужчин. Этот вопрос сегодня не решен окончательно, однако исследователи склонны считать, что потенциальный вред эти сигареты все-таки оказывают. Он не связан напрямую с действием ментола, а скорее возникает из-за повышенного количества сигарет, традиционно выкуриваемых любителями мятного аромата.

Нужно также учитывать, что ментол оказывает раздражающее действие на нервные окончания, вследствие чего происходит выброс биологически-активных веществ (эндорфинов, энкефалинов, гистамина, кинина). Эти вещества способны снизить чувствительность нервных окончаний, в том числе в органах, связанных с половым возбуждением, а следом — уменьшить желание.

Вред ментоловых сигарет для женщин

Основной вред ментоловых сигарет для женщин — в их привлекательности. Вкус и аромат дополняют те положительные эмоции, которые сопровождают курение. Естественно, что количество выкуриваемых сигарет становится труднее контролировать, токсический вред курения усиливается многократно.

Ученые и врачи не устают повторять: женское курение более губительно воздействует на организм, нежели эта вредная привычка у мужчин. Ухудшается работа гормональной системы (особенно выработка эстрогенов), повышается риск развития остеопороза, и без того физиологически высокий, возрастает риск рака груди, проблем с вынашиванием.

Для сердца

Ментол используется как «сердечное» лекарство. Это «Валидол», «Корментол», «Корвалол», «Валокордин». Его эффективность основана на способности рефлекторно расширять сосуды сердца при попадании эфиров ментола на слизистую полости рта. Ментол вызывает повышенный выброс веществ, влияющих на сердечную мышцы и сосуды — практически как при стрессе.

Это не проходит бесследно: при умеренно расширенных сосудах сердца через миокард проходит кровь, в количестве почти в 1, 5 раза больше, чем в норме. Нарушение регуляции коронарного кровотока повышает сосудистое давление, увеличивает риск развития сосудистых катастроф: ишемии, стенокардии, инфаркта миокарда. Особенно повышается этот риск у людей нетренированных, не занимающихся спортом.

Вреден ли ментол в электронных сигаретах?

Ментол не нужен организму вне зависимости от формы его подачи. Курение электронных сигарет ничем не отличается от курения простых сигарет: ментол также раздражает слизистую, вызывая рефлекторные реакции со стороны сердечнососудистой системы.

Мнимая безопасность электронных сигарет также «на руку» негативному влиянию ментола: кажется, что теперь курить неопасно, доза эфиров ментола повышается, риски усиливаются.

Сигареты с ментолом вреднее…

В контексте курения невозможен выбор, что хуже, что лучше: сигареты с ментолом или без. Курение вообще опасно, однако в случае с ментоловыми добавками негативное влияние курения возрастает, снижается способность контролировать количество выкуренных сигарет, намного труднее бросить.

Да, сигареты с ментолом вреднее:

  • выше уровень никотиновой зависимости;
  • пока ментоловые сигареты присутствовали на рынке, они составляли почти четвертую часть всех продаваемых сигарет, то есть очень популярны;
  • они привлекательны для молодежи и женщин;
  • шансы бросить курить у ментоловых курильщиков намного ниже.

Видео по теме

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Сигареты с ментолом: насколько велик их вред?

Мятный ароматизатор был первым, на который обратили внимание производители сигарет. Ментол имеет приятный вкус и хорошо отбивает резкий табачный запах, но не вреден ли он в такой форме? Ведь одно дело, когда вещество употребляется с пищей, и совсем другое, когда его вдыхают в результате сгорания при высокой температуре. Этой статьей мы постараемся ответить на вопрос о том, вреден ли ментол в сигаретах.

Посчитайте какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:

Количество выкуренных сигарет:
610280 шт

Куплено пачек сигарет: 30514 шт

Ваш организм получил 610280 мг или 610.28 грамм(а) никотина

Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Чем ментоловые сигареты отличаются от обычных?

Фактически различий мало. Главные из них состоят в том, что на пачках часто используется зеленый цвет и нарисована мята, а дым имеет «прохладный» вкус. Конечно, натурального растения в составе нет. Там используется производимый в промышленных масштабах концентрат, который получают из тимола — бесцветных кристаллов со жгучим вкусом и специфическим запахом. Для производства ментола в качестве катализаторов используют никель, платину и прочие металлы. В мире каждый год производится до 3 тыс. тонн этого вещества.

Что же еще содержится в этих табачных изделиях?

Состав ментоловых сигарет

Помимо ментола, в них содержится огромное количество самых разных химических соединений.

  • Яды: мышьяк, цианид, дихлордифенилтрихлорэтан (или ДДТ), угарный газ, метопрен.
  • Вещества, используемые в промышленности: аммиак, бензол, кадмий, свинец, нафталин, формальдегид.

Также в составе имеется горючий газ бутан и радиоактивный элемент полоний.

Причина популярности ментоловых сигарет

Все дело во вкусе. Курящие утверждают, что они мягче, почти не раздражают, а иногда даже успокаивают горло. Проще говоря, курить их легче. Каждый третий курящий вспоминает, что начинал свой «табачный путь» именно с них. Впоследствии большинство переключается на «обычный дым», но некоторые сохраняют верность «холодку».

Свойства ментола устранять неприятные запахи обуславливают его наличие во многих женских сигаретах. Просто каждая женщина хочет избавиться от запаха сигарет, а мятный ароматизатор его неплохо маскирует. Хотя и во многих сигаретах для мужчин «холодок» также присутствует.

Среди всех ароматизированных табачных изделий ментоловые сигареты прочно занимают лидирующие позиции. Так, в 2014 году они составляли 9 % от всего сигаретного рынка России, в то время как изделия с прочими ароматическими добавками были распространены существенно меньше. Но при этом есть страны, где такие «охлаждающие» сигареты пользуются гораздо большей популярностью. Например, в африканских странах их выбирают около 70 % курящих.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Интересен факт, что афроамериканцы курят в основном сигареты с ментолом. Согласно исследованиям американского Федерального агентства министерства здравоохранения, выбор в пользу ментола делают 9 из 10 чернокожих курящих в возрасте от 12 лет и старше. Причем эта статистика учитывает как сигареты для мужчин, так и тонкие «женские» виды.

Какие бывают сигареты с ментолом?

Такие серии есть практически у каждого табачного бренда. Узнать их можно по тому, что часто в названии добавлено слово menthol. Выбирать, какие из них лучше, — не наше дело, а потому ограничимся простым перечислением.

Какие бывают сигареты с ментолом для мужчин:

  • Davidoff Menthol Lights,
  • Marlboro Menthol,
  • Kent Convertibles,
  • Parliament Menthol Silver,
  • Lucky Strike Green.

Какие есть тонкие «мятные» сигареты:

  • Pall Mall Super Slims Menthol,
  • Kiss Menthol,
  • Esse mentol,
  • Winston Superslims Menthol,
  • Vogue Superslims Menthol.

Какие есть легкие ментоловые сигареты:

  • Marlboro Lights Mentol,
  • Marlboro Menthol Ultra Lights,
  • Vogue Menthe,
  • Glamour Menthol Superslims,
  • Next Slims Menthol.

Что будет, если курить сигареты с ментолом?

Парадокс ситуации заключается в том, что сам ментол не опасен. Он даже облегчает некоторые симптомы, которые возникают во время курения. При этом, по статистике, люди, предпочитающие сигареты с ментолом, курят меньше, чем те, кто выбирают неароматизированные марки.

Несмотря на это, в США и в странах Европы давно ведутся разговоры о полном запрете таких сигарет. В России этот вопрос также неоднократно поднимался. Значит, есть веские основания полагать, что сигареты с ментолом вреднее, чем обычные. В чем же заключается этот вред?

Вред сигарет с ментолом для мужчин

Первый вопрос, который интересует мужскую аудиторию, звучит так: «Вредны ли ментоловые сигареты для потенции?» Ответ будет парадоксальным, потому что ментол не опасен для «мужской силы», а даже чем-то полезен. Вредны для потенции сами сигареты: по статистике, эректильная дисфункция встречается у курящих в 20–30 раз чаще, чем у некурящих.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Вред сигарет с ментолом для женщин

В этом случае ситуация аналогичная мужской. Для женского организма это вещество в чистом виде не опасно, но курение «мятных» сигарет может оказаться вреднее, чем обычных. У женщин, курящих длительное время, возникают проблемы с беременностью и вынашиванием ребенка, развиваются нарушения на гормональном уровне, увеличивается риск возникновения рака груди.

Чем опасны сигареты с ментолом?

Главная опасность заключается в том, что приятный «мятный» вкус делает курение проще. По этой причине на вопрос о том, какие сигареты лучше для начала, чаще всего предлагают «ментоловые» названия. Обычный табачный дым раздражает горло, вызывает кашель и легкое головокружение, доставляет массу других неприятных ощущений. Как и обычные, сигареты с ментолом также вызывают отравление, симптомы которого проявляются как головокружение и прочее. Ментол всего лишь облегчает процесс вдыхания дыма, но степень отравления от этого не уменьшается.

Чем они опасны? Тем, что позволяют проще привыкнуть и быстрее заработать зависимость. А потом уже будет все равно, какие сигареты есть под рукой, какие лучше, а какие хуже — человек уже будет прочно сидеть на «никотиновом крючке».

Вредны ли ментоловые сигареты?

На наш взгляд, это очень странный вопрос. С таким же успехом можно было спросить, вредны ли сигареты вообще. Конечно, вредны!

Что будет, если курить сигареты с ментолом?

Рано или поздно Вы столкнетесь с тем же букетом проблем, которые поджидают любого курящего. И тут не важны названия или наличие лучшего фильтра. Вы даже можете выбрать самые дорогие, лучшие ментоловые сигареты, но суть от этого не изменится.

Это все уловки табачных компаний, которые придумывают новые маркетинговые ходы, чтобы сохранить сверхприбыли, которые они получают за счет зависимых людей. Не стоит еще больше увеличивать состояние миллионеров за счет своего здоровья. Избавьтесь от зависимости раз и навсегда!

Почему сигареты с ментолом вреднее чем обычные

Несмотря на то, что на каждой пачке сигарет содержится информация о вреде курения для здоровья, количество любителей посмолить в стране не уменьшается. Есть люди, которые предпочитают обычным сигаретам ментоловые. Последние привлекают своим приятным вкусом, легким ароматом. Это маскирует опасность, которая может возникнуть от такого вида сигарет. Какой вред наносит организму сочетание табака с ментолом, будет рассказано далее.

  1. Что представляют собой ментоловые сигареты
  2. Производство ментоловых сигарет
  3. Почему ментоловые сигареты опаснее обычных
  4. Вред для мужчин
  5. Вред для женщин
  6. Есть ли польза?

Что представляют собой ментоловые сигареты

Такую продукцию называют еще сигаретами с кнопкой.

Внутри фильтра у них расположена специальная капсула, в которой содержится ароматизированный состав. При нажатии на фильтр она разрывается. В результате вкус табака меняется.

Также ментоловыми сигаретами называются те, в которых содержится обычный табак, а душистым веществом пропитана бумага.

Чаще всего сигареты с ароматизатором выбирают женщины. Образы элегантных дам, которые выкуривают ментоловые сигареты, привлекают молодых девушек. Многие, стараясь им подражать, увлекаются вредной привычкой. При этом они не осознают, какой вред наносят организму, потребляя никотин с добавкой.

Производство ментоловых сигарет

Первые такие изделия начали производить в Америке в 20 годах прошлого столетия. Они сразу же стали пользоваться большой популярностью. Изначально душистые сигареты были придуманы в качестве средства, которое должно было снять неприятное ощущение в горле.

mentolovie sigareti

Была проведена масштабная рекламная компания. Ментоловые сигареты рекламировали доктора, которые уверяли, что курение неопасно для здоровья. Чаще всего в качестве ментола использовался дешевый ароматизатор. Настоящее масло содержалось только в продукции дорогих марок.

В сам табак засушенные листья мяты не добавляют. Ароматизатором пропитывается бумага, а это еще больше вредит здоровью. Человек при курении вдыхает пары сгоревшей обертки.

Но в 60 годах в Америке начались протесты против рекламных вывесок с улыбающимися докторами, которые рекламировали сигареты с ментолом. Первой страной, которая полностью запретила употребление ментоловых сигарет, стала Бразилия. Под табу попали все папиросы с ароматизатором, сюда же была включена и продукция с кнопкой. В Евросоюзе планируют запретить их к продаже к 2022 году.

Такие меры были связаны в первую очередь с тем, что ментоловые сигареты становились очень популярными среди молодежи. Парни и девушки начинали курить очень рано из-за приятного вкуса, который они получали от ментола. По статистике, чем раньше человек начинает потреблять сигареты, тем сложнее ему отказаться от этой вредной привычки. Следовательно, увеличивается риск развития тяжелых заболеваний.

Почему ментоловые сигареты опаснее обычных

kurit mentolovuyu sigaretu

Проблема с ментоловыми сигаретами остро обсуждалась В США еще в 2009 году. В Штатах был принят закон, запрещающий курение, но этой продукции он не касался. Однако через два года Управление санитарного надзора вернулось к этой проблеме. В итоге запрет именно на ментоловые сигареты был принят отдельным документом.

Обращение специалистов санитарного надзора было связано с итогами исследования, проведенными американскими учеными. Результаты его показали, что ароматизатор, содержащийся в сигарете, повышает восприимчивость легких к никотину. Кроме того, ментоловые сигареты увеличивают риск развития онкологических заболеваний.

Приятный вкус привлекает молодежь. По статистике, людям, которые курят ментоловые сигареты, очень тяжело бросить их. У них развивается более сильная зависимость, чем у потребителей обычных сигарет. Они чаще срываются, начинают курить снова.

У ментола есть скрытая угроза. За счет своей охлаждающей способности он оказывает обезболивающий эффект. Это скрывает проблемы с дыхательной системой. Например, человек не будет чувствовать боли при кашле. Кроме того, ментол провоцирует отхождение мокроты. Курильщик легко откашливается, и приступы не воспринимаются как хронические.

Токсичное воздействие ментоловых сигарет на организм увеличивается в два раза. Это связано с тем, что легкость и вкус побуждают выкуривать в два раза больше сигарет в день. А из-за сниженной чувствительности тканей дым глубже уходит в легкие.

Очень опасно потребление ментола для сердечной мышцы. В медицине его используются в качестве препарата для сердца. Он способен расширять его сосуды. Переизбыток ментола приводит к повышению давления. Увеличивается риск развития сердечных заболеваний.

Вред для мужчин

Лицам мужского пола ментоловые сигареты наносят двойной вред. Ментол с никотином очень негативно влияет на работу кровеносных сосудов. В том числе из-за этого нарушения страдает половой орган мужчин. В результате потребления сигарет с ментолом ухудшается потенция.

snijenie potencii

Многие специалисты настаивают на том, что проводить параллель между ментолом и мужской силой не стоит. Проблема возникает не из-за добавки к никотину, а в силу того, что любители покурить потребляют сигарет с ментолом значительно больше, чем обычных. Это связано с приятным мятным вкусом.

Кроме того, ментол раздражающе воздействует на нервные окончания. В результате происходит снижение полового влечения.

Вред для женщин

Ученые постоянно говорят о том, что курение очень губительно влияет на здоровье человека. Особенно опасна вредная привычка для женщин. Ментоловые сигареты привлекают девушек своим ароматом, повышают настроение.

Женское курение приводит к нарушению работы гормональной системы. Возникают сложности с выработкой эстрогена. Курящим женщинам тяжело выносить ребенка. Очень часто они не могут забеременеть, а если это случается, то угроза выкидыша повышается в несколько раз. Кроме того, увеличивается риск развития рака груди.

Есть ли польза?

Курение относится к разряду вредных привычек. Ни один специалист не скажет о том, что в нем есть польза. При этом речь идет и о простых сигаретах, и о ментоловых. Есть люди, которые предпочитают курение электронных сигарет с мятной добавкой. При этом они уверены, что вреда организму не наносят совсем.

Независимо от того, в какой форме подается ментол, он не нужен человеческому организму. Курение электронной сигареты не отличается от обычного.

Ментол так же будет оказывать раздражающий эффект на слизистую оболочку дыхательной системы. Опасность использования электронных сигарет приводит к тому, что человек, не считая это вредной привычкой, не контролирует дозировку. Это приводит к сильному увеличению дозировки.

Ментоловые сигареты наносят такой огромный вред организму, что специалисты даже рекомендуют людям, которые их курят и не могут долгое время бросить, перейти на обычные. Это снизит негативное влияние на здоровье.

Автор admin

3 х дневная программа тренировок — В чем суть сплитов? Программа тренировок для набора мышечной массы 3 раза в неделю для мужчин: трехдневный сплит на массу в тренажерном зале

Как правильно сушиться для рельефа — Программа тренировок для сушки мышц. Как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам