в

Кмс по жиму лежа — Разрядные нормативы у мужчин по жиму, WPC — многослойная экипировка. Нормативы по жиму лежа без экипировки и с ней (2020)

Разряд по жиму лежа: как получить и какими они бывают

Наблюдая за тренировками спортсменов, занимающимися пауэрлифтингом, можно сделать вывод, что этот вид спорта сильно отличается от всех остальных. В некотором роде это так. В пауэрлифтинге, или, как его ещё называют, силовом троеборье, атлеты не контактируют друг с другом. Суть соревнований заключается в том, что спортсмен должен поднять максимальный вес в разовом повторении.

Соревнования по жиму лежа

Разряд по жиму лежа присваивается спортсменам при выполнении упражнения с различными типами экипировок или его отсутствием. Проведение соревнований по этому виду иногда может проходить как отдельное мероприятие.

Однако чаще всего жим лежа включается в силовое троеборье, то есть в пауэрлифтинг. Кроме него, в этом виде спорта выполняются еще два упражнения – это становая тяга и приседания со штангой.

Для того чтобы получить разряд по жиму лежа, необязательно быть профессионалом или участвовать в крупнейших соревнованиях. Получить его можно и в своем тренажерном зале, если будут присутствовать уполномоченные лица из спортивной организации, которая имеет право выдавать документы, свидетельствующие о сдаче норматива.

Разряды по жиму лежа

Как и в любом другом спорте, для того чтобы получить квалификационную категорию, необходимо выполнить определенные условия. Разряд по жиму лежа выдается спортсменам, которые выполнят одно повторение с правильной техникой и нужным весом. Нормативы в пауэрлифтинге свои, и начинаются они со второго юношеского. В данном виде спорта существует три основных квалификационных категории. Это стандартные КМС, МС и МСМК. Естественно, что чем выше разряд по жиму лежа, тем больший вес придется поднять атлету.

Для того чтобы получить, допустим, КМС, спортсмену придется выполнить упражнение со штангой весом 97,5 кг при собственном весе тела в 52 кг. Чем больше весит атлет, тем тяжелее будет его снаряд.

Жим лежа без экипировки

На территории Российской Федерации присутствуют несколько организаций, которые проводят свои собственные, отдельные соревнования по такому силовому виду спорта, как жим лежа. Официальным ответвлением международной организации по пауэрлифтингу (IPF), на территории России является ФПР – Федерация пауэрлифтинга России. Кроме нее, существует еще несколько, такие как WPO/WPC. Примечательным отличием этих организаций является то, что они проводят свои соревнования по жиму лежа без предварительного допинг-контроля. Однако это никак не сказывается на требуемых результатах. Для того чтобы получить разряды по жиму лежа без экипировки, допустим, КМС, необходимо выполнить упражнение все с тем же снарядом в 97,5 кг при том же весе тела в 52 кг.

Разряды по жиму AWPC

Получение квалификации по этому упражнению может проходить в сочетании с еще двумя. Если к жиму лежа добавить становую тягу и приседания со штангой, то получатся полноценные соревнования по пауэрлифтингу. Метод проведения таких состязаний имеет следующий вид: выполняются три подхода по одному повторению в каждом из них. Три попытки даются спортсмену для того, чтобы предоставить ему возможность справиться с большим весом, в соответствии с которым и будут присвоены разряды AWPC (жим лежа).

Упражнение в этой федерации имеет более низкие критерии для получения квалификационной категории, к примеру, кандидата в мастера спорта. Так, при 52 кг необходимо выполнить упражнение лишь со снарядом в 82,5 кг, а не 97,5 кг, как требуется в других организациях.

Также стоит отметить, что принимать участие в этих соревнованиях могут как мужчины, так и женщины. У женской половины, естественно, свои нормативы для получения какого-либо разряда. Для получения звания КМС, например, спортсменка весом 52 кг должна выполнить упражнение со снарядом в 82,5 кг. Женские состязания проходят отдельно от мужских. Кстати, у каждой федерации свои требования к выполнению жима лёжа.

Жим штанги лежа — разрядные нормативы

Жим штанги лежа достаточно популярная дисциплина в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, чтобы проводить по этому виду спорта национальные и международные чемпионаты. WPNF, IPF, WPC и AWPC — эти аббревиатуры хорошо знакомы любому пауэрлифтеру. Нормативы и стандарты для жима лежа нужно знать для того, чтобы продвигаться в развитии, от юношеского разряда до мастера спорта международного класса и выше, а также для правильного составления тренировок под турнирные веса.

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки (с 2012 года)

Мужчины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
52127.51109582.57567.557.547.537.5
56137.5120102.5908072.562.552.542.5
60147.5127.5112.597.587.577.567.55545
67.5165142.5125107.597.587.57562.550
75180155135117.51059582.567.555
82.5192.5167.5145127.5112.5102.587.572.557.5
90202.5175152.5132.5120107.592.577.560
100215185162.5140125112.597.58065
110225195167.5147.5132.5117.51008567.5
125235202.5177.5152.5137.5122.510587.570
140242.5210182.5157.5142.5127.51109072.5
140+250215187.5162.5145130112.592.575
Женщины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
4462.55547.54037.532.527.522.520
48706052.5454037.532.527.522.5
5277.567.557.5504540353025
5682.572.562.55547.542.537.532.527.5
609077.567.557.552.547.5403530
67.510085756557.552.54537.532.5
75107.592.5807062.557.547.54035
82.511597.5857567.56052.542.537.5
90120102.59077.57062.5554540
90+122.5107.592.58072.56557.547.542.5

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — однослойная экипировка

Мужчины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
5213511510087.58070605040
56147.5127.511097.587.577.567.55545
60160137.5120105958572.56047.5
67.5177.5152.5132.511510592.58067.552.5
75197.5170147.5130115105907560
82.5215187.5162.5140127.5112.597.58065
90230200175150135122.510587.570
100247.5215187.5162.5140127.5112.592.575
110262.5227.5197.5172.5155137.5117.510080
125280242.5210182.5165147.512510585
140292.5252.5220192.5172.5155132.511087.5
140+302.5262.5227.5197.5177.5160137.511590
Женщины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
4467.56052.5454035302522.5
4877.56557.5504540353025
528572.562.555504537.532.527.5
5692.58067.56052.547.5403530
6097.585756557.552.54537.532.5
67.51109582.572.56557.55042.535
75120102.59077.57062.5554537.5
82.5127.511097.5857567.557.547.540
90135117.5102.587.58070605042.5
90+1401201059082.572.562.552.545

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — многослойная экипировка

Мужчины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
5214012010592.582.572.562.552.542.5
56152.5132.511510090807057.545
60167.514512511097.587.57562.550
67.5190165142.5125112.51008572.557.5
75212.5182.5160137.5125112.5958062.5
82.5230200172.5150135122.510587.570
90247.5215185162.5145130112.592.575
100267.523020017515514012010080
110282.5242.5212.5185165147.5127.510585
125300260225195175157.5135112.590
140312.5270235205185165142.5117.595
140+325280245212.5190170147.5122.597.5
Женщины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
44756557.55045403527.525
488572.562.555504537.532.527.5
5292.58070605547.542.53530
5610087.5756557.552.54537.532.5
60107.592.5807062.557.547.54035
67.51201059077.57062.5554537.5
75132.5112.597.58577.570605040
82.5140122.510592.582.57562.552.542.5
90147.5127.5112.597.587.577.567.55545
90+152.5132.511510090807057.547.5

Разрядные нормативы по народному жиму (проект WPC)

В народном жиме есть две категории:

  • жим штанги лежа собственного веса (мужчины и женщины);
  • жим штанги лежа 1/2 собственного веса (юноши 13-19 лет и женщины).
Жим штанги лежа собственного веса: мужчины
КатегорияЭлитаМСМКМСКМСIIIIII
5253454035272320
5652443935262219
6051433834262118
67.550423732252017
7548403531252016
82.546383329221915
9045373127211814
10043353026201713
11041332824201612
12539312621181411
1403729242016139
140+3426221814118
Жим штанги лежа собственного веса: женщины
Кат.ЭлитаМСМКМСКМСIIIIII
5253454035272320
5652443935262219
6051433834262118
67.550423732252017
7548403531252016
82.546383329221915
9045373127211814
10043353026201713
11041332824201612
12539312621181411
1403729242016139
140+3426221814118
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса: юноши 13-19 лет
Кат.ЭлитаМСМКМСКМСIIIIII
5253454035272320
5652443935262219
6051433834262118
67.550423732252017
7548403531252016
82.546383329221915
9045373127211814
10043353026201713
11041332824201612
12539312621181411
1403729242016139
140+3426221814118
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса: женщины
Кат.ЭлитаМСМКМСКМСIIIIII
5253454035272320
5652443935262219
6051433834262118
67.550423732252017
7548403531252016
82.546383329221915
9045373127211814
10043353026201713
11041332824201612
12539312621181411
1403729242016139
140+3426221814118
  • Методика круговой тренировки
  • Основные мышечные группы и их функции

Разрядные нормативы WPC жим лежа без экипировки

Нормативы по жиму лежа

Нормативы по жиму лежа – сводные таблицы различных пауэрлифтерских федераций с комментариями

Нормативы по жиму лежа без экипировки, в однослойной (софт) и многослойной экипировке представляют собой разрядные нормы, принятые той или иной федерацией и фиксируемые по результатам официальных соревновательных мероприятий (турниров) надлежащего уровня. Это значит, что нормативы по жиму штанги лежа могут выполнять только в рамках соревнований, где присутствуют представители той или иной спортивной организации (федерации) с правом выдачи разрядной книжки или удостоверения.

Нормативы по жиму лежа на КМС и МС могут выполняться на областных соревнованиях. Соревнования с присуждением разряда до МКМС обычно имеют всероссийский уровень, либо приравниваются к таковому. Звание «Элита Спорта» с результатом, соответствующим нормативам по жиму лежа конкретной федерации, можно получить только на международных соревнованиях (к примеру, Кубок Европы или Чемпионат мира).

Существуют нормативы по жиму без допинг-контроля и с прохождением допинг-теста. Разумеется, по объективным причинам нормы с прохождением допинга ниже. Также нормативы по жиму лежа без экипировки существенно ниже нормативов экипировочных дивизионов (ведь даже однослойная майка прибавляет к естественному жиму атлета в среднем 50-80 килограмм).

Однако ключевой момент, который начинающие атлеты часто не учитывают, заключается в том, что у разных пауэрлифтерских федераций – разные нормативы по жиму лежа и другим упражнениям. Сложность тут заключается в том, что для выполнения разрядных норм в рамках мероприятия, проводимого конкретной федерацией, нужно быть ее членом (иногда членство платное). При этом некоторые федерации запрещают своим членам выступать на мероприятиях других федераций (обычно нарушение этого правила приводит к лишению всех спортивных званий). Все эти моменты необходимо уточнять у регионального представителя организации до участия в соревнованиях.

Нормативы по жиму лежа IPF

В Российской Федерации международную организацию IPF (International Powerlifting Federation) представляет ФПР (Федерация пауэрлифтинга России). Данная организация является государственной, участие в ее соревнованиях всегда абсолютно бесплатное. Однако нормативы IPF считаются наиболее серьезными и трудновыполнимыми, они существенно выше, чем нормативы других федераций. Обратите внимание: IPF/ФПР присваивает разряды и звания только по силовому троеборью, но не по его отдельным элементам.

Иными словами, нормативов по жиму лежа IPF не существует, потому что данная федерация проводит соревнования только по силовому троеборью (жим лежа, присед, становая тяга) и есть лишь общие нормативы, по сумме результатов в трех дисциплинах. Однако на всех турнирах соревнования между участниками проводятся внутри каждой дисциплины. То есть атлет может по своему желанию выполнить лишь одно упражнение и занять призовое место в конкретной дисциплине, но в таком случае он не может рассчитывать на присвоение спортивного разряда или звания.

Нормативы по жиму лежа WPC и AWPC

В Российской Федерации WPC (World Powerlifting Congress) представляет Организация пауэрлифтинга России (ОПР), которая также является официальным представителем целого ряда альтернативных федераций, включая GPC, WPF, WPA и WPU.

Обратите внимание: нормативы по жиму лежа WPC едины, тут нет дивизиона с прохождение допинг-контроля и без такового. То есть допинг-тесты на таких соревнованиях вообще не делают. Однако присутствует разделение на дивизионы без экипировки, в однослойной и в многослойной экипировке, для них нормативы разные. При этом во всех федерациях существует разделение в нормах для мужчин и для женщин. Разумеется, нормативы по жиму лежа для женщин всегда ниже, вне зависимости от наличия или отсутствия допинг-теста.

Ниже представлены разрядные нормы, которые применяются на всех турнирах, проводимых ОПР по состоянию на 2017 год.

Нормативы по жиму лежа WPC без экипировки

Мужчины

Весовая
категория

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) – 2019 год

Федерация пауэрлифтинга России опубликовала официальные нормативы по жиму лежа в категории AWPC. Данная категория предусматривает разрядные требования по следующим видам жима лежа:

В категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Особенности категории AWPC:

  • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более 3-х слоев, наколенные бинты – длина не более 2,5 м, кистевые ремни – длина не более 1 м, пояс – не шире 10 см;
  • Взвешивание – за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – без экипировки

Автор admin

3 незаменимые аминокислоты — Незаменимые аминокислоты в продуктах. Незаменимые аминокислоты

Яйца для диеты — На 7 дней. Яичная диета на 3, 5 дней и 1, 2, 4 недели для похудения: таблица меню — минус 20 кг легко — Похудейкина