в

Кмс по бодибилдингу нормативы — Спортивное звание мастер спорта России международного класса (МСМК): Разрядные нормативы по бодибилдингу

Содержание

Разрядные нормативы по бодибилдингу

I, II, III спортивные разряды:

Статус соревнованийПол, возрастТребование: занять место
I разрядII разрядIII разряд
Чемпионат федерального округа, чемпионат двух и более федеральных округов, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-ПетербургаМужчины, женщины5-8
Первенство федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы и г. Санкт-ПетербургаЮниоры, юниорки (16-23 года)4-5
Чемпионат субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)Мужчины, женщины1-34-6
Кубок субъекта Российской Федерации (финал)Мужчины, женщины1-34-6
Первенство субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)Юниоры, юниорки (16-23 года)1-24-5
Другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской ФедерацииМужчины, женщины1-23-6
Юниоры, юниорки (16-23 года)1-23-5
Чемпионат муниципального образованияМужчины, женщины1-34-6
Первенство муниципального образованияЮниоры, юниорки (16-23 года)1-23-6
Другие официальные спортивные соревнования муниципального образованияМужчины, женщины1-24-5
Юниоры, юниорки (16-23 года)12-3

Условие выполнения нормативов:

Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Мастер спорта России (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС):

Статус соревнованийПол, возрастТребование: занять местоУсловие: количество судей
МСКМСМСКМС
Первенство мираЮниоры, юниорки (16-23 года)1-5
Первенство ЕвропыЮниоры, юниорки (16-23 года)1-34-6
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКПЮниоры, юниорки (16-23 года)12-5
Чемпионат РоссииМужчины, женщины1-3*4-6**3 ВК3 ВК
* — условие: при участии в виде программы не менее 3-х спортсменов имеющих не ниже МС — МС присваивается по 6-е место;
** — условие: при участии в виде программы 6-ти спортсменов имеющих не ниже КМС — КМС присваивается по 10-е место.
Кубок России (финал)Мужчины, женщины1-3*4-6**3 ВК3 ВК
* — условие: при участии в виде программы не менее 3-х спортсменов имеющих не ниже МС — МС присваивается по 6-е место;
** — условие: при участии в виде программы 6-ти спортсменов имеющих не ниже КМС — КМС присваивается по 10-е место.
Первенство РоссииЮниоры, юниорки (16-23 года)12-33 ВК3 ВК
Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКПМужчины, женщины1-2*3-5**3 ВК3 ВК
* — условие: при участии в виде программы спортсмена имеющего не ниже МС — МС присваивается по 4-е место;
** — условие: при участии в виде программы 4-х спортсменов имеющих не ниже КМС — КМС присваивается по 8-е место.
Чемпионат федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-ПетербургаМужчины, женщины1-4*3 ВК3 ВК
* — условие: при участии в виде программы 4-х спортсменов имеющих не ниже КМС — КМС присваивается по 6-е место.
Первенство федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-ПетербургаЮниоры, юниорки (16-23 года)1-32 ВК

Условия:

Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения спортивных соревнований.

Спортивное звание мастер спорта России международного класса (МСМК):

Статус соревнованийПолТребование: занять место
Чемпионат мира, Всемирные игрыМужчины, женщины1-5
Кубок мира (финал)Мужчины, женщины1-4
Чемпионат ЕвропыМужчины, женщины1-3
Кубок Европы (финал)Мужчины, женщины1-3
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКПМужчины, женщины1

Условия выполнения:

1. При условии обязательного прохождения допинг-контроля.

2. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

МСМК — мастер спорта России международного класса
МС — мастер спорта России
КМС — кандидат в мастера спорта
I — первый разряд
II — второй разряд
III — третий разряд
ЕКП — Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий
ВК — спортивный судья квалификационной категории спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории»

Статья добавлена: 2018-04-06
(обновлена 2020-12-10)

Как стать мастером спорта по бодибилдингу? Отвечаю на самые щепетильные вопросы

Здравствуйте все! Здравствуйте долго! Здравствуйте всегда! Хотите знать как стать мастером спорта по бодибилдингу? – Ничего сложного. Всего лишь тренировки, тренировки, тренировки, правильное питание и качественный отдых. Потом опять тренажерный зал, нагрузки и – вуаля: разряд, кандидат в мастера спорта и мастер спорта. Как видите, просто и быстро.

Главное вначале

Как оценить насколько ты продвинулся, изменился ли и какие это изменения, правильно ли ты все делаешь, и если что-то не так, как поправить… Когда сам себе тренер, ответить на подобные вопросы нелегко. Не все же в зеркало каждый раз смотреться, как делал один известный бодибилдер. Со стороны всегда видней.

Еще кое-что про философию бодибилдинга:

Поэтому лучше бы найти тренера, сработаться с ним, довериться ему, как самому себе. Вместе с тренером оцениваешь свои возможности, генетику, разрабатываешь программу занятий в тренажерном зале, дополнительные нагрузки, скрупулезно расписываешь содержание и схему питания, быстрого и явного восстановления. А уже результаты этого кропотливого труда все оценят на турнирах разного ранга и уровня, начиная с местных.

Как стать мастером спорта

Бодибилдер никогда не плывет по течению. Вся его жизнь расписана по минуткам, продумана и подчинена главному – претворить запланированное и состояться. Ну а удовлетворение от сделанного, красивое тело, здоровье, победа на соревнованиях, выступления на подиумах России, Европы и мира, восхищенные взгляды зрителей, аплодисменты – это бонусы за проделанный труд.

Прежде чем начать заниматься бодибилдингом, необходимо привести себя в порядок. Ведь, чтобы справиться с нагрузками, тело должно быть в тонусе. Кардио и силовые тренировки вводятся в программу осторожно и постепенно. И техника движений в этом виде спорта ни коим образом не произвольная. Тренер подскажет и поможет ее отработать.

Это искусство обезопасит атлета от любых травм, они очень болезненны и порой даже бывают опасны для здоровья и жизни. Не следует зацикливаться на одной постоянной программе, так как организм быстро привыкает к нагрузкам. Следовательно, улучшит результаты подбор нескольких программ занятий.

Имеет значение выбор тренажерного зала. Ходите в такой, который богат оборудованием (турники, гантели, штанги, блины, скамейки для жима). Подумайте и об одежке. Советую хлопковую, просторную, чистую, каждый день свежую. Обувь на твердой и широкой подошве, кроссовки тут не подходят. И упорядочить надо режим питания.

Мастер спорта

Сначала трехразовое в строго определенное время, чтобы выработался естественный рефлекс, как у собаки Павлова. Для роста мышц пища должна усваиваться правильно и полностью. В первые три-четыре месяца занятий бодибилдингом спортивное питание вам ни к чему, затем можно попробовать сывороточный протеин с бананом.

А сначала добывайте белки, жиры и углеводы из традиционной пищи. Вам будет всего хватать. Составьте вместе с тренером питательное меню. Исключите и строго придерживайтесь этого: масло, майонез, алкоголь, газированные напитки, сдобу, кондитерские изделия.

Бодибилдинг как профессия

Вообще, надо сказать откровенно, бодибилдинг – это образ жизни.

Есть разные профессии, у которых в силу специфики нет такого понятия, как карьерный рост. Там имя создают опыт, который с годами совершенствуется, багаж знаний, мастерство. Это как раз тот случай, когда сначала ты работаешь на свое имя, а потом имя работает на тебя.

Все так и в бодибилдинге, только есть приятный плюс – карьерная лестница. Между прочим, отличный мотиватор. Сначала ты готовишь свое тело, знакомишься с ним и определяешь его возможности выдерживать нагрузки. Настраиваешься на позитивное мышление, только на победу, вымарываешь из лексикона пораженческие слова.

Я стал мастером в 47 лет

Работаешь над увеличением массы мышц по специальной программе, подбираешь правильное здоровое питание. И всегда подчиняешь свою жизнь определенному ритму. Со временем такой опыт накапливает мастерство, которое подготавливает атлета к взлету по карьерной лестнице. Эти лесенки складываются из турниров, выполнив нормативы которых бодибилдер должен получить разряд и звания.

На вершину шаг за шагом

Как не может быть бодибилдера хиляка, так не может бодибилдер быть нерешительным, невыносливым, нетерпеливым, неупорным, несильным духовно, нецелеустремленным. Давно известно, что настрой имеет основополагающее значение.

Атлет состоится быстрее и качественнее, если к тренировкам добавит знания по анатомии мышц, физиологии, биологии, фармакологии и многим другим дисциплинам, которые помогут ему грамотно выстроить свое тело, чтобы последовательно получить звания, к которым стремится.

Рост спортсмена в бодибилдинге определяется таким ранжированием:

  • первый разряд;
  • второй разряд;
  • третий разряд;
  • кандидат в мастера спорта;
  • мастер спорта;
  • мастер спорта международного класса.

Чтобы начать восхождение к цели, следует выполнить нормативы по троеборью:

  • жим лежа;
  • становая тяга;
  • приседания со штангой.

В бодибилдинге существуют возрастные ограничения. Если, например, разряд можно получить с 12 лет, то мастера – только с 16, а с 17 позволено награждать званием мастера международного класса.

Мастер спорта по бодибилдингу

Победы на общероссийских состязаниях награждаются званием мастера спорта, кандидатами становятся победители региональных турниров, и, соответственно, самое высокое звание – у победителей международных форумов. Однако!

Мастером международного класса может стать и победитель чемпионата России при условии наличия трех судей всероссийской категории и допинг-контроля. При этом нет разграничений по полу, награждаются одинаково как мужчины, так и женщины. Разрядные нормативы состязаний по бодибилдингу расписаны очень подробно для всех категорий.

Ну вот, так победиши! Подписывайтесь на обновления, в моем блоге всегда новые темы. Делитесь с друзьями в социальных сетях. Всем здорового времяпрепровождения, плодотворных часов в тренажерном зале, достойных побед!

Мир бодибилдинга

Разрядные нормативы по бодибилдингу

08.12.2018

Разрядные нормативы по бодибилдингу. Таблица нормативов из ЕВСК 2018-2021г. МСМК выполняется с 19 лет, МС – с 16 лет, КМС – с 14 лет.

Разрядные нормативы по бодибилдингу

Требования и условия их выполнения по виду спорта «бодибилдинг»

1.Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания мастер спорта России международного класса.

МСМК выполняется с 19 лет

статус спортивных соревнований
требование: занять место

другие международные спортивные соревнования,

2. для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного

2. Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания мастер спорта России и спортивного разряда кандидат в мастера спорта.

МС выполняется с 16 лет, КМС – с 16 лет

статус спортивных соревнований
спортивная дисциплина1
пол, возраст
требование: занять место
условие выполнения требования
количество спортивных судей, имеющих соответствующую квалификационную категорию спортивного судьи

*1 – Включая спортивные дисциплины в наименованиях которых содержатся указанные слова.

3. Требования и условия их выполнения для присвоения I-III спортивных разрядов, юношеских спортивных разрядов.

I-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды выполняются с 16 лет

чемпионат федерального округа, чемпионат двух

и более федеральных округов, чемпионаты

первенство федерального округа, первенство двух

и более федеральных округов, первенства г. москвы,

чемпионат субъекта российской федерации

*2 – Включая спортивные дисциплины в наименованиях которых содержатся указанные слова.

Нормативы по бодибилдингу

нормативы по бодибилдингу

Соревнования – это та лестница для спортсмена-силовика, которая ведет его к профессиональному спорту, славе и достижениям. В зависимости от выполняемых нормативов по бодибилдингу и получения мест на спортивных конкурсах и состязаниях, культурист получает разряд, первый, второй и третий, либо ему присваивается звание – мастер спота, кандидат в мастера спорта или мастер спорта международного класса. МС (Мастер спорта) могут вручить на общероссийских соревнованиях, а КМС (Кандидат в Мастера Спорта) присваивается только на чемпионатах субъектов Российской Федерации. Нормативы по бодибилдингу выполняются исключительно по троеборью: жим лежа, становая тяга и приседания со штангой. Разряды присваиваются уже с двенадцати лет, а МС можно получить с шестнадцатилетнего возраста. МС международного класса выполняется с семнадцати лет и на соревнованиях статусом не ниже международных, либо Чемпионатов России, при наличии допинг-контроля и трех судей всероссийской категории.

Обязательным соревновательным этапом является взвешивание спортсмена, оно проводится часа за два до начала соревнования в данной категории, в присутствии трех назначенных судей и персонального тренера каждого спортсмена-участника. Фактический вес культуриста не оглашается общественности до того, как все участники, соревнующиеся в одной весовой категории, не пройдут процедуру взвешивания. Порядок участия назначается жеребьевкой. Если вес атлета не соответствует категории, он может обратиться к главному судье и изменить свою обычную категорию.

этапы соревнований

Состав судейской коллегии:

  1. Судья-информатор. Провозглашает фамилию, имя и отчество участника при приглашении на помост, объявляет вес и организует попытки.
  2. Судья-хронометрист. Следит за регистрацией времени попыток участников, смотрит за тем, чтобы спортсмен вовремя покидал помост после очередной попытки.
  3. Судья-распорядитель. Он опрашивает участников соревнований о том, какой вес они будут поднимать в следующей попытке, иначе вес корректируется в соответствии требованиями участников в порядке очереди.
  4. Судьи-протоколисты. Ведут весь перечень бумаг и документов, необходимых для контроля и отчетности соревнований.

Еще на помосте присутствуют помощники, которые оказывают надлежащую поддержку участникам, готовящимся к очередным попыткам.

Сигналы для движений при выполнении нормативов по бодибилдингу:

  1. Жим. Подается звуковой хлопок при старте и произносится команда «на стойки» на финише.
  2. Приседания. Движение руки и ясное произношение «приседайте» говорит о старте и обратное движение рукой с ясной командой «на стойки» по окончанию попытки.
  3. Тяга. Стартового сигнала не требуется, а о финише свидетельствует характерное движение руки и звуковая команда «вниз».

выполнение упражненияНа сцене вместе со спортсменом находятся трое судей, главный судья отвечает за подачу стартово-финишных команд и сигналов, а боковые контролируют выполнение нормативов по бодибилдингу на предмет ошибок и неточностей. По завершению всех движений, все члены судейской коллегии сообщают свое мнение с использованием световых сигналов (красный – неудача, белый – отличное выполнение). Три неуспешные попытки – это повод для немедленного исключения участника из соревновательного процесса. Дисквалификация спортсмена осуществляется, если судьи заметили ошибку и остальные члены судейского сообщества с ним солидарны. Судьи имеют право не комментировать ошибки, не давать словесного отчета о ходе соревнований. После состязаний судьи подписывают все официальные документы.

Разряды и нормативы по бодибилдингу

В мужском силовом троеборье разряды и звания присваиваются в соответствии со следующими нормативами по бодибилдингу:

Автор admin

Салат вальдорф с сельдереем — Салат Вальдорф — классический рецепт с сельдереем, яблоком, курицей

Циклическая тренировка — Круговая тренировка