в

Что нужно для роста человека — Диета для увеличение роста. Как увеличить рост человека на 10 см: упражнения и диета для роста

Психолог, психотерапевт, коуч — «Who is Who?»

Сравнивая уровень востребованности психологической помощи среди основного количества людей сейчас и примерно 10-15 лет назад (речь о странах бывшего СНГ), можно только порадоваться тому, насколько наше общество продвинулось в этой сфере услуг. Люди все больше понимают важность и ценность своего психологического здоровья и стали меньше стесняться искать эту помощь, оказавшись в сложной или критической для себя жизненной ситуации.

Вместе с тем, изобилие предложений на рынке психологических услуг иногда ставит человека в затруднительное положение: какого специалиста ему выбрать в той или иной жизненной ситуации — психолога, психотерапевта или коуча?

Поводом для написания статьи на эту тему явились не только вопросы самих клиентов: «Как различить, чья помощь будет наиболее эффективна в данной конкретной ситуации», но и мои собственные наблюдения за тем, как специалисты одного направления превозносят значимость и порой даже «волшебность» одного метода, и при этом открыто обесценивают и осуждают важность других методов помощи. В частности речь идет о стремлении некоторых коучей подчеркнуть превосходство коучинга в сравнении с методами классической психологии или психотерапии.

Чтобы понять, какой из методов предпочтительнее для самого человека, важно как минимум понимать, что в них общего, а что различного, на что направлен каждый из них, какие цели и задачи он реализует. А для этого надо посмотреть на этот вопрос под несколькими углами. Как минимум, это здраво и логично. Чтобы не попадать в ситуацию, когда «каждый кулик свое болото хвалит», надо сформировать более объективное представление об этих смежных по сути, но различных по содержанию видах помощи.

Итак, чем же отличаются и чем похожи профессии психолога, психотерапевта и коуча?
Чтобы сразу внести ясность, отмечу, что в данной статье я буду описывать направление психотерапевтической помощи, не имеющей отношения к медицине. Т.е., говоря психотерапевт, я подразумеваю специалиста психологического профиля, а не врача-психотерапевта.

Сторона официально-формальная: «Who is Who?»

Психолог — это специалист, имеющий завершенное высшее образование по специальности «Психология». Он занимается исследованием психических процессов, свойств и состояний личности, а так же оказывает психологическую помощь, поддержку и сопровождение клиента, обратившегося за помощью. Основной инструмент в работе психолога — беседа.

Психолог не имеет специального медицинского образования, а значит он не лечит, не ставит мед. диагнозов и не назначает мед. препаратов. Этот специалист работает с психически здоровыми людьми, столкнувшимися с какими-то жизненными трудностями в повседневной жизни. Например, трудности в общении, конфликт, неуверенность в себе, переживание кризиса, потребность в развитии каких-либо способностей и т.д.

Психотерапевт — специалист, имеющий базовое завершенное высшее психологическое образование и получивший дополнительную специализацию в одном из направлений современной психотерапии. На данный момент таких видов насчитывается более 300. Например, символдрама, гештальт-терапия, психоанализ, тразактный анализ, арт-терапия, позитивная психотерапия, семейная терапия и т.д.

Важным условием степени квалификации или серьезности данной специализации является многоуровневый (многоступенчатый, многомодульный) процесс обучения данному методу, который длится несколько лет и предполагает обязательное прохождение индивидуальной и групповой терапии (от 100 до 300 и более часов), а так же индивидуальной практики под наблюдением супервизора (более квалифицированного и опытного коллеги).

Официальным свидетельством прохождения полного курса обучения тому или иному методу является дополнительный Диплом или Сертификат, официально заверенный руководителем института или главой профессионального сообщества, в котором обучался и состоит данный специалист.

Инструментами работы психотерапевта могут быть беседа, вопросы, рисунки, анализ, работа с образами и воображением, телесные упражнения и мн.др.

Психотерапевт, не имеющий базового медицинского образования, так же не имеет права проводить диагностику заболеваний и назначать мед. препараты. Психотерапевт, в отличие от психолога, владеет большим набором специальных техник, приемов и методик, применяемых им в практике.

Коуч — персональный тренер, наставник, учитель. Не смотря на то, что коучинг — это одно из современных прогрессивных направлений психологического консультирования, для получения квалификации коуча наличие психологического образования не обязательно.

Коучинг — это система реализации совместного социального, личностного и творческого потенциала участников процесса развития с целью получения максимально возможного эффективного результата. Основной инструмент работы коучамотивирующие вопросы, отвечая на которые, клиент учится раскрывать свой потенциал и в достаточно сжатые сроки достигать поставленных целей.

В данном случае длительность взаимодействия в тандеме «специалист-клиент» и количество необходимого для изменений времени, пожалуй, и есть главное «отличие», на которое так любят указывать современные коучи.

Сторона рассудительно-аналитическая: «Долго ль, коротко ли. «

Давайте посмотрим еще глубже и включим в анализ ситуации дополнительные факторы. Учитывая факт, что практически все современные психологи на сегодняшний день дополнительно осваивают один или несколько методов психотерапии для расширения диапазона оказываемой клиенту помощи, а так же для повышения собственного профессионального уровня, дальше я буду описывать позицию «психотерапевт», подразумевая психолог-психотерапевт.

Психотерапия, как правило, требует более глубокого погружения в изучение личной ситуации клиента, и, следовательно, более продолжительна по времени. Ведь для того, чтобы поделиться чем-то сокровенным, сначала действительно необходимо установить доверие (которое, как понимаем, не включается как волшебная кнопка).

Коучинг — процесс довольно быстрый, не требующий построения доверительных отношений, глубинных погружений и проживания определенных чувств для проработки травматичных ситуаций клиента.

Психотерапия — это процесс построения доверительных отношений психотерапевта с клиентом, в ходе которых он учится выстраивать новые, полноценные отношения сначала с самим собой, а потом уже с окружающими людьми, опираясь на опыт, пережитый и полученный им в ходе терапии.

Поэтому одна из целей психотерапии — это восстановление утраченных или создание новых полноценных внутренних ресурсов, благодаря которым в дальнейшем человек будет уже самостоятельно преодолевать сложные или травматичные события своей жизни.

Коучинг изначально ориентирован на эмоционально стабильного, психологически зрелого человека, которому нужен небольшой «пинок» и у которого уже есть внутренние ресурсы и потенциал для движения.

Как видим, и у коучинга, и у психотерапии цели сходны — помочь человеку преодолеть барьер на отрезке пути «здесь и сейчас» ради его благополучного будущего. Различны лишь исходные данные — коучинг будет результативен лишь для психологически устойчивого человека. Психотерапия будет полезна человеку, находящемуся в каком-то эмоциональном состоянии, проживающему серьезный жизненный кризис или психологическую травму, т.е., в состоянии «надлома».

Так есть ли основания говорить о преимуществах или даже превосходстве одного метода над другим, если у них абсолютно разные задачи?

Современные коучи (к счастью не все, а обычно именно те, кто не имеет не только психологического, но и никакого другого образования кроме краткосрочных курсов коучинга) любят подтрунивать и часто открыто иронизируют о том, что коучинг более эффективен именно потому, что результат достигается в достаточно сжатые сроки, а цель психотерапевта, по словам таких «специалистов» — заполучить клиента к себе в терапию в «многолетнее рабство» и часто сравнивают психотерапевта с «костылем», цель которого якобы сформировать у клиента зависимость от его помощи.

Спорить не буду, т.к. в любой профессии есть не честные люди, как психологи, злоупотребляющие доверием клиентов, так и коучи, ориентированные главным делом на финансовую выгоду и в реальности равнодушные к результату клиента. Кто еще не знает — стоимость услуг не самого квалифицированного коуча порой в разы превосходит стоимость услуг даже очень профессионального психотерапевта, так что соблазн и личные выгоды довольно велики.

Но если мы говорим о профессиональной помощи, о грамотном, гуманном подходе, то поймем, что сравнения, а тем более ирония или сарказм здесь абсолютно неуместны.

Сторона творчески-метафорическая: «Вам костыль или кроссовки?»

Если говорить языком метафор, то иногда процесс терапии действительно становится для человека тем самым «костылем», который ему просто необходим, например, в период послеоперационной реабилитации (в ситуации сильного стресса или кризиса, к которому человек не был готов). Так терапевт становится той самой временной «подпоркой», без которой человек физически не может передвигаться самостоятельно.

На языке метафор в данном случае коучинг — это новые качественные кроссовки для профессионального спорта (в зависимости от выбранного клиентом направления: бизнес, личная эффективность или life-stile). Тот, кто имеет хоть малейшее, даже на уровне обывателя, представление о спорте, то хорошо понимает разницу между простыми мокасинами и настоящими кроссовками (которые в свою очередь подразделяются на виды: для бега/тенниса/футбола и т.д.). и поэтому в данном примере коучинг — именно проф.кроссовки, потому что это мощный результативный «инструмент» движения к цели.

Так вот представьте себе ситуацию: человек попал в аварию, получил серьезный перелом бедра и теперь он на какой-то период времени прикован к постели, что называется «по-серьезному». Кости благополучно, но медленно сростаются (как известно, пока еще не существует технологий, способных как-либо ускорить некоторые биологические процессы ни при каких условиях, ну разве что в научной фантастике))). Мышечные ткани и связки восстанавливаются, чувствительность и подвижность постепенно возвращаются, и для того, чтобы снова начать полноценно ходить, не говоря уже о беге, чтобы снова вернуться к полноценной жизни (что часто, в зависимости от степени травматизации, вообще остается под вопросом), как мы правильно понимаем, человеку понадобится еще какое-то время, и уж точно ни день, ни два. А ведь потом еще период реабилитации — расхаживания, массажи, разминки, зарядки, растяжки и другие малоприятные процедуры, но без которых никак.

И вот наступает тот долгожданный день, когда гипс наконец-то снимают и в палату к нашему пациенту входят два «товарища»: один с костылями, а другой с кроссовками. Думаю не стоит долго размышлять, что в данной ситуации будет более уместно?

Или еще пример: у женщины умер любимый муж (или не умер, а просто ушел без объяснений, в данном случае такое расставание сродни маленькой смерти) и вместе с этим событием рухнул весь привычный уклад ее жизни. Весь мир для нее в одночасье перевернулся с ног на голову, вокруг кромешная тьма, внутри кровоточащая рана и прямо сейчас ей кажется, что просвета нет и не будет. Она как рыба, безжалостной волной выброшенная на берег, жадно хватает ртом воздух и мечется в надежде получить хоть какое-то облегчение, найти помощь.

И в этот момент подходит к ней человек, который желает исключительно добра, и говорит ей: «Ну что ты тут сидишь, заперлась в четырех стенах? Чего ты ревешь белугой, синяки под глазами зарабатываешь? Время твое уходит, посмотри сколько вокруг других мужчин. Одевайся и давай иди на свидание. Жизнь прекрасна!» Именно так выглядит классическая позиция коуча — «Иди и делай, я знаю, ты можешь!» Бессмысленно говорить, что в данный период ее жизни такие слова будут восприняты, мягко говоря, негативно.

Я очень люблю и уважаю коучинг, это действительно одна из прогрессивных методик быстрого и реального достижения желанных целей. Но коучинг будет эффективен только когда человек, во-первых, сам созрел и хочет изменений, т.е., он мотивирован, но ему не хватает некоторых навыков или ориентиров. А во-вторых, когда у него есть ресурсы для этих изменений.

Например: у Вас есть исправный автомобиль, большое жгучее желание его водить, трезвый взгляд на ситуацию и стабильное психологическое состояние, чтобы адекватно воспринимать и применять новую информацию: Вы в состоянии отличить педаль газа от педали тормоза, правый поворот от левого, красный сигнал светофора от зеленого. Кроме того Вы не шарахаетесь от звука проезжающих рядом машин и не вжимаетесь в кресло при виде сотрудника ГАИ на дороге. Конечно у Вас есть некоторые сомнения-волнения-колебания, Вы же живой человек, которому свойственны эмоции и переживания, но в целом Вы позитивно настроены и знаете чего Вы хотите. А именно — Вы хотите научиться ездить — т.е., Вам нужен навык вождения и управления транспортным средством.

И в данном случае Вам просто идеально подойдет личный коучинг в лице персонального профессионального инструктора по вождению. А критерием эффективности и качества его услуги будет являться его собственный водительский навык и успешность в данной области практики. Данный пример является метафорой любой психологической задачи и поиска адекватного способа ее решения.

Важно понимать, что коучинг направлен на поиск решения неглубокой проблемы в обозримой перспективе с четким результатом и с учетом реальных возможностей клиента. «Хочу через 3 месяца зарабатывать столько-то денег, занимаясь таким-то делом», «Хочу через месяц владеть разговорным уровнем английского языка и строить простые предложения», «Хочу найти другую, более высоко оплачиваемую работу в такой-то сфере, делать это и получать столько через 1 месяц» — и так далее. Здесь коучинг будет лучшим решением.

Суть терапии — восстановление эмоционального баланса, нарушенного на глубинном уровне, исцеление психологических травм, устранение их влияния на настоящее с целью создания уверенности в будущем.

И есть один важный момент, о котором стоит знать и помнить коучу — использование коучинга с клиентом, находящимся в невротическом (эмоционально нестабильном) состоянии, может усугубить его состояние и даже привести к негативным последствиям. Поэтому это идеальное сочетание, когда коуч имеет психологическое образование, но даже если он его не имеет или его образование другого профиля, то как минимум, желательно владеть элементарными основами психологического консультирования.

Подытожить свои размышления хочу замечательной фразой: «Все профессии важны! Все профессии нужны!» Поэтому важно помнить и соблюдать принцип коллегиальности и воспринимать специалистов из смежных областей не как врагов-конкурентов, а именно как коллег. Ведь все мы в итоге служим на благо общей цели — помочь человеку сделать его жизнь лучше!

С огромным уважением и верой в потенциал каждого человека,
Надежда Татаренкова
Семейный психолог, психотерапевт по методу символдрамы,
арт-терапевт, специалист по вопросам влияния самооценки
на создание уютных отношений в паре.

Коучинг vs психология: что выбрать?

Коуч — ты кто?

Коучинг — понятие весьма молодое, пришедшее в нашу культуру из США (с английского coach переводится как тренер). По данным Международного союза коучей, впервые оно появилось в 19 веке — тогда так называли репетиторов, которые готовили студентов к экзаменам. Затем этот термин перекочевал в профессиональный спорт, а позже распространился на бизнес и различные сферы жизни.

Важно понимать разницу между коучем и тренером: тренер — это, главным образом, человек, который учит технике (как правильно бить по мячу, например). У коуча задача более глобальная — определить сильные и слабые стороны человека, суметь понять, что его действительно мотивирует и вдохновить на чёткие, конкретные, измеримые цели. Он должен обладать навыками командообразования, если речь идёт об общей цели, и хорошо разбираться в психологии.

Впервые о пользе коучинга в бизнесе заговорил в 70-е годы ХХ века американский спортивный тренер Тимоти Голви. Этому посвящена его серия книг «Внутренняя игра», в которой он предлагает использовать коуч-технологии в сфере предпринимательства. Именно он и заложил фундамент современного коучинга, который позже развивали такие спортивные тренеры, как сэр Джон Уитмор, Томас Файн, Абрахам Александр и другие.

Как только термин стал набирать популярность, его поспешили взять себе на вооружение многие люди, не разбирающиеся в его принципах и тонкостях, включая психотерапевтов. Но важно понимать, что сегодня коучинг — это отдельное направление в консультировании, у которого есть собственные методы работы и технологии для решения большинства задач. Вот лишь несколько принципов коучинга, которые были сформулированы Томасом Леонардом, учеником Тимоти Голви:

  1. Большинство людей не реализуют свой полный потенциал. Это происходит по трём причинам: 1) недостаток поддержки, чтобы по-настоящему устремиться к цели; 2) недостаток интересных вариантов и 3) недостаток информации или опыта, чтобы полностью развить врождённые таланты, которые часто, будучи скрытыми, никогда не находят применения и атрофируются. Коуч помогает в этих трёх областях.
  2. Большинство людей не знают точно, чего они хотят.
  3. Всегда существует более простой путь, следовать которому намного легче.
  4. Стратегия сначала, план действий потом.
  5. Правильный вопрос мгновенно меняет установку клиента.

Коучинг в бизнесе

С каждым годом за консультациями обращаются всё большее число владельцев и топ-менеджеров компаний. Это связано в том числе и с изменением отношения к этой профессии и её постепенной адаптацией в российском сознании. Если раньше работа с коучем рассматривалась как некая слабость (и ряд бизнесменов скрывали, что обращаются за советами к специалистам), то сейчас это всё чаще служит предметом гордости, указывающим на то, что корпорация или человек ставят перед собой амбициозные цели и ценят своё время, не желая тратить его на слепые ошибки.

По данным Международной федерации коучинга (ICF), средняя сессия в США стоит $231 в час, но стоимость такой работы зависит от опыта специалиста: если опыт 10 лет — работа с таким коучем обойдётся в среднем в $330 за час, молодые специалисты возьмут порядка $120. В Западной Европе средняя цена за час — $288. Стоимость работы с топами в этой сфере, конечно же, иная.

ICF определяет коучинг как партнёрство с клиентами, стимулирующее мыслительные и творческие процессы, вдохновляющие клиентов на максимальное раскрытие личного и профессионального потенциала.

Обратите внимание, насколько эта трактовка и нацеленность на партнёрство актуальна в современном обществе. Коуч — это не психолог, который сеанс за сеансом разбирает прошлые личные травмы, это не наставник или ментор, но и не подчинённый. Коуч — это равный партнёр, компетентный в области технологий, которые позволяют достигать желаемых результатов в желаемых сферах максимально быстро, помогая клиенту фокусироваться на главном и определять стратегии работы.

Коуч или психолог: кого выбрать?

Мы уже отметили, что коучу для работы нужны знания психологии, однако сама суть коучинга отличается от подходов психолога. В чём же отличие?

— Коучинг — это, в первую очередь, для тех людей, которые хотят добиваться большего или хотят других результатов, — отмечает основатель Business Relations Владимир Герасичев. — В этом случае речь может идти об одной сессии, благодаря которой жизнь человека может сильно поменяться.

Как определить профессионала?

— Как правило, эксперта от дилетанта можно отличить просто в разговоре, это очень быстро считывается, — считает Владимир. — Лет 10–20 назад, когда коучинг приобрёл популярность в Америке, там буквально каждая вторая домохозяйка была коучем, потому что выучила несколько вопросов. И если она этими вопросами кому-то помогала (своей соседке, например) — было здорово. Но если речь идёт о предпринимателях, людях, которые ориентированы на результат, то их за нос водить долго не удастся.

— Иногда к нам на программу «Контекст» приходят участники, которые говорят: «А я работаю с коучем» или «Я обращался к психологу», — рассказывает бизнес-тренер и психолог BR Михаил Москотин. — Это здорово. Но, к сожалению, порой многим психологам самим нужна помощь. Потому что они зачастую сами имеют огромное количество ограничений и проблем.

Какие методы работы используются в программах Business Relations?

Тренеры и коучи BR уже более 25 лет работают с целями как для жизни, так и для бизнеса, в первую очередь через программы «Контекст» и «Бизнес-Контекст», а также персональную работу. И используют инструменты из разных направлений.

— Это и подходы из психологии, и коучинг, и тренерство, и менторство, и наставничество, и консультация, — говорит Арсен. — Мы работаем больше на результат, на создание какого-то результата, и, поэтому, какой инструмент в данном случае больше подходит, такой и используется.

— Тренер в работе понимает к какому типажу или к какой категории относится данный человек или группа, какие в команде отношения, — добавляет Милана. — И с помощью такого микса технологий может объяснить и показать непосредственно участникам и клиентам.

— Когда я веду тренинги по продажам, — использую много элементов из психологии, привожу примеры, объясняю, как устроен человеческий мозг, — рассказывает Михаил. — Это многое проясняет о том, например, как люди слушают и слышат, как воспринимают информацию. Когда человек понимает, как устроен другой, то может быть более эффективен.

Коуч или психолог?

Коучинг или психотерапия?

или

«Чего изволите — руки с мылом или чай с сахаром?»

Последние 2 десятилетия серьёзную альтернативу психотерапии составляет новый вид консультирования — коучинг.

Яркая, агрессивная реклама коучей всех мастей буквально бьёт по ушам, проникает сквозь стены, подобно радиации. Под руководством коуча вам предлагается «быстро и навсегда» разделаться со всеми проблемами от энуреза до безденежья, открыть в себе новые возможности, сказочно разбогатеть, похудеть «без диет и изнурительных упражнений», воспарить к горным высям и поплевать оттуда на оставшуюся часть населения, пребывающую в темноте.

Количество и разнообразие видов коучинга поражает воображение. Что не удивительно, ведь стать «сертифицированным коучем» проще простого. Если вы посредственно учились в школе, если у вас нет никаких ярко выраженных интересов и достижений, если вам неохота учить иностранный язык, зубрить анатомию и сушить мозг над изучением фундаментальных наук — вам сюда! Главное — иметь твёрдое внутренне убеждение в своей исключительности и непреодолимое стремление направить всех окружающих на путь истины. Звоните по указанным телефонам, и за два месяца из вас сделают «специалиста», выдадут необходимые сертификаты и выпустят в свободное плавание.

Академическая психология злобно шипит на нахала. Шутка ли, пять лет зубрёжки, бесконечных семинаров, зачётов и экзаменов, сотни часов индивидуальной терапии и рассматривания под микроскопом каждого сантиметра собственных внутренностей, отсиженная попа, гастрит и привычная тошнота от вопроса: «Что ты сейчас чувствуешь?«. И тут является выскочка, легко снимающий сливки там, где ты, дипломированный психотерапевт, поливал трудовым потом скудную ниву.

В академических кругах считается как-то, извините,… «западло» рекламировать себя. Не удобно, видите-ли… Считается, что вы, клиент, должны иметь собственную мотивацию и сами бегать за психотерапевтом, который скрывается в полумраке своего кабинета и так загружен, что ему невероятно трудно выделить для вас час своего времени. И хотя эта игра подозрительно напоминает притчу о «неуловимом Джо» («Почему неуловимом? — Потому, что его никто не ловит»), в неё играет большинство психотерапевтов. А теперь представьте, каково это — обнаружить перед дверьми своего кабинета упитанного нахала, который перехватывает и уводит к себе вашего честно наработанного клиента? Обидно!

Однако мирному обывателю не интересны эти внутрицеховые разборки. Ему интересно получить тот вид помощи, который наилучшим образом удовлетворит его запрос.

Итак, психотерапевт или коуч?

На что потратить деньги и время?

Основательно покопавшись в интернете, я нашла больше 20 определений коучинга. Мне больше всего понравилось это:

«Коучинг — это длящиеся отношения, которые помогают людям получить исключительные результаты в их жизни, карьере, бизнесе или в общественных делах. Посредством коучинга клиенты расширяют область познания, повышают эффективность и качество своей жизни.»

Процесс коучинга чётко структурирован и включает 4 этапа:

  1. постановка цели: «Что ты хочешь?».
  2. проверка реальности: «Что ты имеешь на настоящий момент».
  3. выстраивание путей достижения: «Что нужно сделать, чтобы достичь поставленной цели».
  4. достижение: он ещё именуется этапом воли, т.е. активные действия по намеченному плану.

Коучинг решает практическую задачу: «Как вам переместиться из пункта А в пункт В в максимально короткие сроки и по наикратчайшей траектории». Коуча не интересует Почему вы оказались в пункте А. Сильной стороной коучинга является чёткая постановка цели и активное Делание вами необходимых действий, продвижение к цели и достижение её за вполне вменяемое время.

Концепция коучинга лаконична и предельно ясна:

Краткая инструкция для начинающих — «Начинай!»

Из бесчисленного множества определений психотерапии мне показалось самым внятным определение Википедии: «Психотерапия (от др.-греч. — «душа», «дух» — «лечение», «оздоровление», «лекарство») — система лечебного воздействия на психику и через психику на организм человека. Часто определяется как деятельность, направленная на избавление человека от различных проблем (эмоциональных, личностных, социальных, и т.п.).

  1. Психотерапия является особой дисциплиной, занятие которой представляет собой свободную и независимую профессию;
  2. Психотерапевтическое образование требует высокого уровня теоретической и клинической подготовленности;
  3. Гарантированным является разнообразие терапевтических методов;
  4. Образование в области одного из психотерапевтических методов должно осуществляться интегрально; оно включает теорию, личный терапевтический опыт и практику под руководством супервизора; одновременно приобретаются широкие представления о других методах;
  5. Доступ к такому образованию возможен при условии широкой предварительной подготовки, в частности, в области гуманитарных и общественных наук.

Европейская психотерапевтическая ассоциация (EAP). Страсбург, 21 октября 1990 г.

Классическая психотерапия, ну, никак не может похвастаться такой же простотой и ясностью концепции, как коучинг.

Основоположник психоанализа З. Фрейд годами терапировал своих клиентов, до бесконечности вытаскивая из их подсознания подавленные и вытесненные воспоминания. Многочисленные его последователи (например Р. Хаббард) пошли ещё дальше и развили теории том, что определяющее значение для будущей жизни индивида имеют его родовые и внутриутробные впечатления. Понятно, что если вы решили отнести все неудачи в своей жизни на счёт мамы, которая хотела сделать аборт, когда была беременна вами, вам не грозит перспектива в скором времени закончить психотерапию.

«Умирает старый психоаналитик и призывает к себе трёх своих сыновей:

— Ты, — обращается к старшему, — унаследуешь мой дом и будешь жить там со своей семьей.

— Тебе, — говорит среднему, — я оставляю все свои деньги.

— А ты, — продолжает он разговор с младшим, — единственный из трёх сыновей, кто унаследовал мою профессию. Тебе я оставляю двух своих клиентов, которые будут кормить тебя всю жизнь».

И всё бы это — ничего.

В конце концов, почему бы не ходить к психологу всю жизнь?

Чистим же мы зубы каждый день, покупаем годовые карты фитнес-клубов?

Проблема в том, что бесконечное вытаскивание на свет Божий своей подноготной само по себе, без закономерного перехода к действиям, в лучшем случае Никак не влияет на качество жизни. В худшем же — снижает это самое качество.

Психолог советов не даёт — это аксиома. И когда вы на 37 сессии вспомните, наконец, как ваша мама в раннем детстве отказалась купить вам мороженое, что навсегда подорвало ваше базовое доверие к миру, он может считать, что процесс завершился успешно. Он предложит вам неограниченное количество салфеток, попросит вас нарисовать вашу обиду, посадить её на стул и поговорить с ней, спросит, где она находится, на что похожа, какой цвет и форму имеет. Он примет вас во всей полноте, со всем сочувствием к непоправимости нанесённой вам травмы и разрешит всласть поплакать в оплаченное вами время.

Коуч же, скорее всего, вообще не поймёт, о чём вы толкуете. «Чего? Мороженое? Ну и что? Эт чо у тебя за кисель? А ну бегом в тренажёрку — пресс качать! А потом иди и открой фабрику по производству мороженого, стань миллионером и обожрись этого мороженого так, что больше смотреть на него не захочешь. Не знаешь как? Плати деньги, я тебя научу!»

Коучинг возник не случайно. Темп жизни слишком сильно изменился со времён возникновения психоанализа. Сегодня мы должны успеть слишком много за короткое время, иначе поезд жизни уносится с немыслимой скоростью, а мы оказываемся за бортом. У нас нет возможности годами лежать на кушетке, вытаскивая из подсознания детские обидки.

Так может психотерапия отжила свой век и больше не нужна?

Рассуждать так — означает примерно то же, что предложить отказаться от чтения «Войны и мира», поскольку книга слишком длинна, и упразднить все оперные театры, потому что сюжет оперы можно изложить за 5 минут, а сидеть и слушать музыку нам некогда. Всё хорошо на своём месте и в своё время. Гамбургер — набегу между работой и деловой встречей, роскошный стейк — в дорогом ресторане в свободный вечер.

Вернёмся к теме и сформулируем кратко отличия коучинга от психотерапии.

Психолог разбирается в причинах вашего страдания. Он отвечает на вопрос «почему» вы оказались там, где вы есть. Медленно и кропотливо он разбирается в скрытых механизмах функционирования вашей психики, позволяя вам понять, почему раз за разом вы наступаете на те же грабли. На психотерапии вы отвечаете себе на вопрос: «В силу каких причин вы оказались в пункте А».

Коуча интересует вопрос: «куда вы хотите попасть из пункта А» и «какие действия надо для этого предпринять«.

Психолог проводит диагностику вашей поисковой системы, отыскивая вместе с вами сбитые настройки.

Коуч заливает в бак горючее и меняет резину в соответствии с сезоном.

Профессия психолога требует значительного времени для её освоения, большого массива знаний. Психотерапия подразумевает врачевание душевных ран. В этом смысле психолог похож на врача.

Коуч больше похож на тренера. Он вовсе не обязан иметь глубокие знания в области клинической психологии и зачастую является успешным бизнесменом, «до кучи» занимающимся ещё и коучингом. Особенно распространено это в бизнес-коучинге.

Так какой же практический вывод? К кому нам обратиться с нашей проблемой?

Мой совет таков.

  • Если вы ходите, как ослик по кругу, и не можете вырваться из этой дурной бесконечности.
  • Если вы хотите поменять работу, найти мужа, похудеть, организовать свой бизнес, но вам не хватает силы воли, упорства, стабильной мотивации — обращайтесь к коучу.
  • Если же вам который раз в ресторане приносят блюдо, которое вы не заказывали.
  • Если вы в который раз оказываетесь на станции, куда не покупали билет.
  • Если вы хотите понять, почему снова и снова жизнь подводит вас к одному и тому же»проклятому» вопросу — вам на психотерапию.

Рискну высказать своё мнение по поводу тяжёлых кризисных ситуаций, таких как развод, смерть близких, предательство. Тех моментов жизни, когда вы лежите в нокауте и не можете собраться с силами сделать хотя бы один шаг вперёд. Принято считать, что в эти моменты есть смысл обратиться за помощью к психологу.

Не могу согласиться с этим. По собственному опыту знаю, что в такие моменты участливый взгляд и протянутый носовой платок только провоцирует новый поток слез и ещё более полное погружение в страдание. По моему глубокому убеждению, лучшее болеутоляющее лекарство здесь… деятельность. Переключение внимания и тотальная занятость. Я абсолютно уверена, что Анна Каренина не кончила бы так печально, если бы у неё было поменьше свободного времени и перед ней стояла бы необходимость прокормить пятерый детей.

Поэтому для таких моментов я бы посоветовала выбрать для себя хорошего коуча, создать некоторую дистанцию между собой и своим горем, простроить какой-то кусок своей жизни, вскопать и засеять пепелище новыми семенами. Сделать ремонт в квартире, переехать, научиться плавать кролем, танцевать сальсу. Одна из моих клиенток рассказывала мне, что как только в её жизни наступает очередная чёрная полоса, она идёт и делает себе какую-нибудь сложную и болезненную процедуру по улучшению внешности — липосакцию, лазерный пилинг, блефаропластику… Я знаю, что таких ситуаций было немало в её жизни, зато в свои 57 лет она — настоящая красавица. Ни в коем случае не призываю никого перенимать её опыт, но это замечательный пример переключения и умения с обернуть себе на пользу даже самые негативные обстоятельства. Осваивая новые виды деятельности, вы дистанцируетесь от травмы, и уже через какое-то время можете перевести дух. А когда придёт устойчивое понимание того, что жизнь продолжается, когда вы перестанете судорожно хватать ртом воздух и сможете дышать ровнее, придёт время глубокой внутренней работы. Время анализа, проработки и осознания причин и следствий случившегося. Вот тогда ищите себе хорошего, вдумчивого психотерапевта.

Коучинг и психотерапия — два вида консультирования, призванные помочь нам решить те или иные наши проблемы. Они ставят разные цели, пользуются разными методиками. Но так или иначе они существуют для того, чтобы мы могли эффективнее взаимодействовать с реальным миром, полнее использовать свои ресурсы, получать больше радости от жизни. Большую часть времени мы сами ведём свой корабль, но иногда попадаем в штиль, теряемся в тумане, или нас относит в сторону от курса бурными ветрами. Тогда мы ищем помощи со стороны, выбираем «лоцмана», который поможет нам без потерь миновать опасный участок пути. И как прекрасно то, что практически на любой запрос можно найти ответ и помощь!

Учитесь, познавайте себя, изучайте жизнь, радуйтесь её многовариантности, будьте счастливы!

И помните: в жизни часто два диаметрально противоположных мнения могут оказаться одинаково правильными!

Кто такой коуч и чем занимается: подробный обзор профессии

Коуч – кто это и чем занимается

У большинства из нас есть желания, стремления, цели, несбывшиеся мечты. В интернете и книгах можно найти много информации о том, как научиться достигать целей, причем она очень разноплановая и порой противоречивая. А главное, сколько ни читай, результата нет, потому что чего-то в этих инструкциях не хватает. Или кого-то.

Коуч – это человек, который помогает в достижении целей. Как он это делает, можно ли доверять такому учителю, в чем особенности коучинга, и как самому научиться этому ремеслу – об этом наш сегодняшний материал.

Определение

Само слово “coaching” в современной интерпретации переводится как “тренировка”. Определение же звучит так:

Коучинг – это особый вид консалтинга, в ходе которого специалист, то есть коуч, помогает своему клиенту достичь определенных личных или профессиональных целей.

В определении вроде нет ничего сложного, но тем не менее оно не отвечает на наши вопросы, поэтому будем разбираться с понятием “коучинг” и объясним, что это такое более простыми словами на примерах.

Живет в городе N менеджер “самого среднего звена”, у которого есть желание поехать на стажировку в Лондон. Но он никак не может начать действовать, не знает, с какого боку подойти к этому вопросу и какие конкретные шаги предпринять. Что тут можно сделать:

  1. Перерыть интернет и попытаться найти пути решения задачи. Но знать – это еще не значит делать, да и информации может быть очень много или, наоборот, мало. В первом случае наш герой будет месяцами читать истории других людей, но так и не найдет решение для себя, во втором – просто ничего не найдет.
  2. Познакомиться с тем, кто уже прошел этот путь, и попросить помочь. Но, во-первых, не совсем понятно, где искать такого человека, а во-вторых, каждый человек идет к цели своими тропами, и чужая колея может для нас быть слишком узкой или широкой.
  3. С нуля самостоятельно попытаться решить задачу, разработать план действий и, “наступая на грабли”, расходуя уйму времени, сил и энергии, все же найти свой путь.
  4. Обратиться к коучу, который как раз и поможет найти кратчайшую дорогу к заветной цели.

Особенности коучинга у нас в стране

Считается, что коучинг зародился в 1974 году, когда Тимоти Голви издал свою книгу “Теннис как внутренняя игра”. Так что эта теория не нова, и сейчас в США и Европе к помощи коучей прибегает множество людей.

В нашей стране к коучам, как и к психологам, отношение довольно неоднозначное. Многие считают, что им не нужна помощь таких специалистов, а цель всех этих консультаций в том, чтобы заработать денег на простачках. Результата все равно не будет и, вероятно, станет еще хуже после “промывания мозгов”.

Ситуация с психологами постепенно меняется, все больше людей признают, что у них есть психологические проблемы, и стремятся их решить. Возможно, и коучинг скоро станет более популярным.

Отличие от других видов консалтинга

Есть несколько направлений в сфере консультаций, которые можно спутать с коучингом:

  1. Работа с психологом. У специалиста есть соответствующий диплом, и общение с ним направлено в основном на решение психологических проблем: страхи, фобии, трудности в общении с близкими.
  2. Работа с тренером. Самый простой пример связан со спортом. Тренер обладает нужными знаниями в определенной сфере и четко дает инструкции, что и как правильно делать, расписывает программу тренировок и питания. Примерно то же самое делает бизнес-тренер или тренер личностного роста.
  3. Работа с наставником. Наставник – это тот, кто уже добился высоких результатов в определенной деятельности и помогает новичку пройти тот же путь, консультирует его, показывает личный пример.

На самом деле коучинг отличается от этих видов консультаций, хоть и использует некоторые инструменты из той же психологии. Коуч в отличие от психолога не решает проблемы и не работает с прошлым, а помогает достигать целей в будущем. В отличие от тренера он не расписывает программу, не дает советы и не указывает, что делать.

Как работает коуч

Работа коуча заключается в том, чтобы задавать правильные вопросы. Их может быть много или мало. Задача – вывести клиента на его особенный путь для достижения цели. Инструменты коучинга помогают:

  1. Понять, что сейчас происходит в жизни человека, то есть определить пункт “А”.
  2. Четко сформулировать цель (пункт “Б”) и сроки ее достижения.
  3. Проработать пошаговый план перемещения из пункта “А” в пункт “Б”.

При этом коуч не дает никаких советов, ко всем выводам клиент приходит сам, разрабатывает персональный план, который соответствует его стремлениям и характеру.

Надеюсь, теперь стало немного понятнее, чем занимаются эти специалисты.

Виды коучинга

Чаще всего такие специалисты не занимаются всеми вопросами, а специализируются на одной из сфер:

  • построение бизнеса;
  • управление предприятием, государственной структурой или другой организацией;
  • лидерство;
  • личная жизнь;
  • саморазвитие и личностный рост;
  • спорт;
  • личная эффективность.

Обычно на одной встрече, которую называют “сессия”, коуч работает с одним клиентом, в отличие от тренингов, которые чаще всего проводят для группы людей. В зависимости от целей и желаемых результатов вы можете встречаться часто в течение небольшого промежутка времени или редко для коррекции долгосрочного плана.

Как понять, поможет ли коучинг

Если у вас есть цель и готовность к ней идти, то сможете и сами достичь нужного результата, но в одиночку двигаться сложно. Мы не видим ситуации со стороны, не можем оценить все возможности и пасуем перед трудностями.

Коучинг помогает наметить четкий путь, пройти по нему более быстро и безболезненно, не потерять верное направление. Если нет цели или внутренней мотивации, то маловероятно, что коучинг поможет.

Еще один важный момент – у вас должно быть доверие и уважение к специалисту. Если человек вам неприятен, вы сомневаетесь в его компетенции и подозреваете, что толку от консультаций не будет, то лучше не тратить свое время и силы.

В остальных случаях вы вполне можете обратиться к такому консультанту. Многие думают, что это нужно только бизнесменам или менеджерам, но на самом деле любой человек может прийти со своими задачами к профессионалу. Мы ведь все равно приходим с ними к жене, мужу, другу. Это тоже классно, но иногда нужна и более квалифицированная помощь.

Сессия у коуча

Как выбрать коуча

Частично мы уже затронули эту тему. Чтобы получать пользу от каждой сессии, нужно доверять специалисту. Поэтому в коучинге важны не только приемы, но и личные качества человека:

  • внимательность;
  • желание помогать;
  • умение слушать;
  • отсутствие зависти и желания навязать свое мнение;
  • терпение;
  • чувство юмора.

Вот перед вами прекрасный человек, который располагает к себе и вызывает доверие. Но ведь важно не только это. Меня долго интересовал вопрос, который и у вас, наверное, крутится в голове: “Как понять, что перед вами профессионал, а не дилетант, который прочитал пару книг и решил, что он коуч?” Ведь в университетах нет такой специальности, но все же этой профессии где-то учатся.

Да, для этого есть специальные обучающие центры. Подготовка проходит в формате курса от 1 – 3 месяцев интенсивных занятий и до 10 – 12 месяцев дистанционного обучения. Эти центры получают сертификацию в Международной Федерации Коучинга (ICF), так отслеживается уровень подготовки специалистов. У профессионального коуча должен быть сертификат международного образца.

Как еще отличить хорошего специалиста:

  1. Обычно он специализируется на каких-то конкретных задачах, а не на всех сферах жизни.
  2. У него самого есть неплохие результаты в этой области. У бизнес-коуча, например, может быть свой бизнес или довольно большой опыт работы на руководящих должностях.
  3. Он не навязывает услуги и не пытается показать, что умнее всех.
  4. Он четко называет стоимость сессии, не пытается скрыть ее или завуалировать.
  5. Работает лично с человеком и редко с группой.
  6. В открытом доступе есть отзывы его клиентов.

Чтобы быть уверенным в компетентности консультанта, прислушивайтесь к рекомендациям людей, которым доверяете. Этот подход работает в большинстве случаев.

Как стать коучем

Коучинг становится все более востребованным в нашей стране. Мы часто перенимаем опыт Западной Европы в бизнесе и жизни, поэтому можно предположить, что эта тенденция сохранится в ближайшее время.

Сейчас опытный специалист получает от 100 долларов за сессию, которая длится от 60 до 90 минут. Развиваясь и проводя регулярные консультации, можно хорошо зарабатывать.

Чтобы получить соответствующее образование, нужно пройти такие шаги:

  1. Найти обучающий центр, который работает по программе международной ассоциации коучей и имеет сертификацию ICF. Затем собрать деньги и выделить достаточное количество времени на обучение.
  2. Стать сертифицированным коучем можно только после того, как отработаете с клиентами не менее 100 часов на бесплатных сессиях. Это неотъемлемая часть образования.
  3. Получить сертификат и начать рассказывать своим знакомым, что стали коучем.
  4. Начать вести страницу в социальных сетях и настроить другие каналы, по которым люди смогут находить вас и обращаться за помощью.

Заключение

Мы разобрались, кто такой коуч и чем он занимается, с какими вопросами можно обратиться к нему, как найти хорошего специалиста и как самому им стать. Какие вопросы у вас остались? Напишите их в комментариях и расскажите, как вы относитесь к коучингу. Хотели бы испытать его на себе или стать таким специалистом?

Если статья вам понравилась, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

Подписывайтесь на новые материалы iklife.ru и узнаете, кто такой блогер, видеомонтажер, как получить новую востребованную профессию, зарабатывать больше денег и правильно ими распоряжаться.

Желаю достигать своих целей и радоваться жизни.

Автор admin

Таблицы калорий — Для кого подойдет таблица. Таблица калорийности продуктов и готовых блюд | Калорийность блюд на 100 грамм

Присед нормативы — Особенности изменений и требований нормативов. AWPC нормативы: изменения и новые правила в 2019 году