в

Разрядные нормативы по становой тяге — Научный подход к развитию тела. Официальные разрядные нормативы по становой тяге (AWPC) – 2019 год

Содержание

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Официальные разрядные нормативы по становой тяге (AWPC) – 2019 год

Федерация пауэрлифтинга России опубликовала официальные разрядные нормативы (требования) по становой тяге AWPC. Данные нормативы предусматривают выполнение становой тяги без экипировки, в однослойной или многослойной экипировке.

Напомним, что в категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Приведенные требования действуют и в 2019 году.

Особенности категории AWPC:

  • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более 3-х слоев, наколенные бинты – длина не более 2,5 м, кистевые ремни – длина не более 1 м, пояс – не шире 10 см;
  • Взвешивание – за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Примечание: все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Нормативы по становой тяге (AWPC) – без экипировки

Нормативы по становой тяге WPC/AWPC

Федерация пауэрлифтинга WPC/AWPC также проводит отдельные соревнования по дисциплине «становая тяга». Вот нормативы:

— это бездопинговое отделение WPC. За применение допинга — пожизненная дисквалификация.

Разрядные нормативы AWPC становая тяга — без экипировки

Разрядные нормативы AWPC становая тяга - без экипировки

кликните по картинке для увеличения

В своём многогодичном планировании, подробно приведённом и расписанном в разделе «Как накачаться», я использую нормативы AWPC без экипировки.

Разрядные нормативы AWPC становая тяга в однослойной экипировке

Разрядные нормативы AWPC становая тяга в однослойной экипировке

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC становая тяга — в многослойной экипировке

Разрядные нормативы AWPC становая тяга - в многослойной экипировке

кликните по картинке для увеличения

— профессиональная Организация пауэрлифтинга — в ней отсутствует допинг контроль.

Разрядные нормативы WPC становая тяга — без экипировки

Разрядные нормативы WPC становая тяга - без экипировки

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WPC становая тяга в однослойной экипировке

Разрядные нормативы WPC становая тяга в однослойной экипировке

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы WPC становая тяга — в многослойной экипировке

Разрядные нормативы WPC становая тяга - в многослойной экипировке

кликните по картинке для увеличения

Все нормативы WPO/WPC/AWPC на сайте федерации .

Нормативы по становой тяге

Не так давно становая тяга стала отдельным упражнением в котором, так же как в жиме лежа и в приседаниях, присваиваются спортивные разряды и звания. С каждым этот уже отдельный вид спорта завоевывает все большую популярность.

На сегодняшний день практически во всех федерациях введены разрядные нормативы по становой тяге, в стороне пока остается федерация классического пауэрлифтинга IPF (ФПР), у которых есть действующие нормативы только по троеборью. У нас вы можете узнать нормативы по тяге федераций WPC/AWPC WPA IPA/IPA-A.

Нормативы по становой тяге без экипировки

Становая тяга без экипировки – это одно из базовых упражнений в классическом троеборье. Его особенность заключается в использовании большого числа мышц и мышечных групп. На соревновательном уровне упражнение выполняется с использованием олимпийского грифа и соответствующего набора блинов, в частности eleiko.

ТАБЛИЦА РАЗРЯДОВ ПО СТАНОВОЙ ТЯГЕ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН

АМАТОРЫ RAW AMATEUR

ВКМСМКМСКМСІІІІІІ
44.00170.00140.00115.0095.0080.0070.00
48.00175.00145.00120.00100.0095.0075.00
52.00180.00150.00125.00105.0090.0080.00
56.00187.50157.50132.50112.5097.5087.50
60.00195.00165.00140.00120.00105.0095.00
67.50205.00175.00150.00130.00115.00105.00
75.00222.50195.00170.00150.00135.00125.00
82.50232.50202.50177.50157.50142.50132.50
90.00240.00210.00185.00165.00150.00140.00
100.00250.00222.50197.50177.50162.50152.50
110.00260.00230.00205.00185.00170.00160.00
125.00275.00245.00220.00200.00185.00175.00
140.00290.00260.00235.00215.00200.00190.00
140 +305.00275.00250.00230.00215.00205.00

ПРОФЕССИОНАЛЫ RAW PRO

ВКМСМКМСКМСІІІІІІ
52.00207.50177.50152.50132.50115.00100.00
56.00215.00185.00160.00140.00122.50107.50
60.00222.50192.50167.50147.50130.00115.00
67.50232.50202.50177.50157.50140.00125.00
75.00255.00220.00195.00175.00157.50142.50
82.50265.00235.00210.00190.00172.50157.50
90.00272.50242.50217.50197.50180.00165.00
100.00282.50252.50227.50207.50190.00175.00
110.00292.50262.50237.50217.50200.00185.00
125.00307.50277.50252.50232.50215.00200.00
140.00325.00295.00270.00250.00232.50217.50
140 +342.50312.50287.50267.50250.00235.00

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА СОРЕВНОВАНИЯ:

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ ПО СТАНОВОЙ ТЯГЕ БЕЗ ЭКИПИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

АМАТОРЫ RAW AMATEUR

ВКМСМКМСКМСІІІІІІ
44.00110.0095.0080.0060.0050.0045.00
48.00120.00100.0085.0065.0055.0050.00
52.00127.50105.0090.0070.0060.0055.00
56.00137.50112.5095.0077.5067.5062.50
60.00145.00120.00100.0085.0075.0070.00
67.50152.50127.50107.5092.5082.5077.50
75.00162.50137.50115.00102.5092.5087.50
82.50170.00147.50122.50112.50102.5097.50
90.00177.50160.00135.00125.00115.00110.00
100.00190.00172.50150.00137.50127.50122.50
100 +205.00187.50165.00152.50142.50137.50

ПРОФЕССИОНАЛЫ RAW PRO

ВКМСМКМСКМСІІІІІІ
44.00135.00110.0090.0075.0065.0060.00
48.00140.00115.0095.0080.0070.0065.00
52.00145.00120.00100.0085.0075.0070.00
56.00152.50127.50107.5092.5082.5077.50
60.00160.00135.00115.00100.0090.0085.00
67.50167.50142.50122.50107.5097.5092.50
75.00177.50152.50132.50117.50107.50102.50
82.50187.50162.50142.50127.50117.50112.50
90.00200.00175.00155.00140.00130.00125.00
100.00212.50187.50167.50152.50142.50137.50
100 +227.50202.50182.50167.50157.50152.50

Нормативы по становой тяге без экипировки

В рамках федерации WPF-KRAWA проводит соревнования по становой тяге без экипировки с допинг контролем для аматоров, а также присваивает спортсменам различные разряды, звания КМС, МС и МСМК. Для этого были разработаны нормативы для профессиональных и непрофессиональных атлетов, а также мужчин и женщин.

Важно отметить, что не имеет никакого значения, в какой из двух существующих техниках выполняется подъем штанги. Рассмотрим их более детально:

Техника выполнения тяги

Описание

Выполняется при узко поставленных ногах и с узким хватом за гриф. Основная нагрузка приходится на мышцы спины, заднюю часть бедра и ягодицы. Часто используется спортсменами с коротким торсом, но длинными руками. Одна из ключевых особенностей заключается в хвате “замком”, когда фаланги большого пальца располагаются под остальными четырьмя.

Выполняется с обязательной широкой постановкой ног, при которой носки практически касаются блинов. Такая техника больше нагружает бедра, снимая часть нагрузки со спины. Рекомендуется для атлетов с относительно слабой спиной и короткими руками.

Для присвоения определенного звания спортсмену нужно принять участие в соревнованиях, проводимых под эгидой федерации WPF KRAWA, выполнив удачную попытку с определенным весом.

В современном троеборье (пауэрлифтинге) существует два течения, а именно экипировочный и безэкипировочный. Если же говорить о безэкипировочном дивизионе, то на спортсмене может быть только футболка, трико (похожее на борцовское) и обувь. Также правилами разрешаются:

  • Атлетический пояс. Он оберегает от травм нижнюю часть туловища.
  • Кистевые бинты. При работе с большими весами запястья нуждаются в дополнительной поддержке.
  • Наколенники и наколенные бинты. Их одевают, чтобы предотвратить травмы коленных суставов.
  • Гетры. Также подойдут длинные носки, защищающие кожу от мелких повреждений и прямого контакта с грифом.

После взвешивания все детали экипировки спортсмена проверяются представителями судейской комиссии на соответствие правилам, действующим в федерации WPF-KRAWA.

Нижнее белье

Действующими правилами спортсменам разрешается одевать под трико обычные фабричные бандажи или плавки, но не боксерские трусы. Разрешенное нижнее белье должно изготавливаться из шерсти, нейлона, полиэстера или комбинации этих материалов. Категорически запрещается использование удлиненных плавок, доходящих до линии бедер. Допускается только белье стандартной длины, произведенное фабричным способом, а не на заказ. Также под запретом находятся шорты («велосипедки»), так как они не могут классифицироваться как нижнее белье. Состояние и допустимость белья проверяется судьями, наравне с прочими элементами экипировки.

Правила выполнения становой тяги без экипировки на соревнованиях WPF-KRAWA

На сегодняшний день в федерации WPF KRAWA, в рамках соревнований по становой тяги без экипировки для женщин и мужчин, действуют определенные правила, которыми пользуются выступающие атлеты, и на которые ориентируются представители судейских комиссий. Они сформулированы в следующих пунктах:

  • Штанга всегда размещается в горизонтальном положении перед ногами выступающего атлета.
  • Гриф должен удерживаться свободным охватом двух рук и подниматься вверх, пока тело спортсмена не займет ровного вертикального положения. При этом допускаются временные остановки, в случае достижения «мертвой точки» и так далее, но не движение вниз.
  • Перед началом подхода спортсмен должен стать лицом к передней части помоста, сохраняя данное положение до конца выполнения движения. Это дает возможность судьям следить за «включением» коленного сустава, положение плеч (они не должны быть сгорблены и расправлены в пиковом положении выполняемого движения).
  • Спортсмен должен внимательно следить за сигналами главного судьи, состоящими из движения руки вниз и отчетливо произносимой команды «даун» (или «вниз»).
  • Сигнал не дается до тех пор, пока атлет не займет статичное и устойчивое положение в финальной позиции становой тяги, удерживая установленный вес двумя руками.
  • Выходя на помост спортсмен располагает определенным временем и волен распоряжаться им на свое усмотрение. Поэтому команда о начале выполнения тяги не подается.

Подход начинает считаться с момента отрыва штанги от помоста, либо же при попытке поднять снаряд. Каждый подход состоит из одной попытки выполнить подъем штанги. В случае неудачи подход считается не зачисленным. Также судьи могут признать его неудачным при таких обстоятельствах:

  • Движение штанги вертикально вниз до достижения финального положения и получения команды «вниз» от главного судьи.
  • Допущение ошибки в принятии финального положения (часто это касается отведения назад плеч во время последний стадии выполнения движения).
  • Частичное, без явно выраженного «включения», выпрямление коленного сустава на этапе завершения тяги.
  • Шаги по помосту при выполнении становой тяги. Не имеет значения, сделан ли шаг вперед или назад.
  • Опускания штанги на помост до момента получения соответствующей команды от судьи, оценивающего попытку.
  • Поддержка поднимаемой штанги сторонними предметами, одетыми элементами экипировки и так далее. К аннулированию результата попытки приводит даже мимолетный контакт с предметами.
  • Опускание штанги на помост после получения команды, но без ее контроля обеими руками, либо же ее броска за счет разжимания рук.
  • Поддержка штанги бедрами в ходе выполнения движения.

Естественно, каждый спортсмен, перед участием в соревнованиях, обязан ознакомиться со всеми правилами, как общими, так и действующими в рамках отдельно взятой федерации. Незнание атлетом некоторых правил не может влиять на решения, принимаемые судейской комиссией.

Автор admin

Разряды в плавании — ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН: Таблица нормативов по плаванию, спортивные разряды

Мужские укладки гелем — Разновидности геля для волос. Гель для волос: мужской вариант для создания стильной прически