в

Нормативы по пауэрлифтингу для женщин — НОРМАТИВЫ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЛЮБИТЕЛЬНИЦ

Содержание

Федерация Пауэрлифтинга Санкт-Петербурга

Региональная общественная спортивная организация
Аккредитована Комитетом по физической культуре и спорту Санкт-Петербурга

Нормативы по пауэрлифтингу

Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов по виду спорта «ПАУЭРЛИФТИНГ»

Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет,
спортивное звание МС – с 16 лет,
спортивный разряд КМС – с 14 лет,
спортивные разряды – с 12 лет.

Данная классификация утверждена приказом Минспорта России от 13.11.2017г. № 990 и вступает в силу с 01 января 2018г.

Троеборье

Женщины
Весовые категорииМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.III юн.
43242,5175,0150,0137,5122,5112,597,5
47405,0310,0262,5190,0165,0150,0135,0122,5105,0
52435,0360,0290,0210,0182,5167,5147,5135,0117,5
57485,0390,0312,5227,5200,0182,5162,5147,5127,5
63540,0420,0337,5252,5220,0202,5180,0162,5142,5
72570,0450,0367,5285,0247,5227,5202,5182,5157,5
84600,0470,0405,0327,5285,0260,0220,0205,0177,5
84+620,0510,0422,5352,5320,0285,0235,0217,5192,5
Мужчины
Весовые категорииМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.III юн.
53410,0325,0282,5260,0232,5215,0195,0
59635,0570,0455,0362,5315,0290,0260,0240,0212,5
66720,0635,0510,0402,5350,0320,0287,5257,5227,5
74785,0700,0537,5440,0385,0352,5317,5280,0247,5
83850,0790,0582,5482,5422,5387,5352,5307,5277,5
93925,0825,0610,0520,0465,0412,5382,5340,0307,5
105970,0860,0645,0552,5500,0460,0397,5355,0330,0
1201005,0900,0687,5600,0530,0497,5422,5372,5347,5
120+1035,0920,0735,0617,5545,0510,0455,0390,0372,5

Троеборье классическое

Женщины
Весовые категорииМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.III юн.
43170,0145,0125,0115,0105,097,590,0
47330,0250,0210,0170,0145,0125,0115,0105,097,5
52355,0280,0245,0195,0170,0145,0125,0115,0105,0
57385,0310,0275,0205,0185,0165,0145,0125,0115,0
63420,0340,0305,0230,0200,0180,0160,0140,0125,0
72445,0365,0325,0260,0225,0200,0180,0160,0140,0
84470,0385,0350,0295,0255,0220,0200,0180,0160,0
84+520,0410,0375,0317,5285,0250,0220,0200,0180,0
Мужчины
Весовые категорииМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.III юн.
53340,0300,0265,0240,0215,0200,0185,0
59535,0460,0385,0340,0300,0275,0245,0225,0205,0
66605,0510,0425,0380,0335,0305,0270,0245,0215,0
74680,0560,0460,0415,0365,0325,0295,0260,0230,0
83735,0610,0500,0455,0400,0350,0320,0290,0255,0
93775,0660,0540,0480,0430,0385,0345,0315,0275,0
105815,0710,0585,0510,0460,0415,0370,0330,0300,0
120855,0760,0635,0555,0505,0455,0395,0355,0325,0
120+932,5815,0690,0585,0525,0485,0425,0370,0345,0
Женщины
Весовые категорииМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.III юн.
4357,550,045,040,035,030,025,0
47100,085,065,055,050,045,040,035,030,0
52115,095,072,560,055,050,045,040,035,0
57125,0105,080,067,560,055,050,045,040,0
63137,5115,090,075,067,560,055,050,045,0
72147,5125,097,582,575,067,560,055,050,0
84160,0135,0105,090,080,072,565,060,055,0
84+177,5145,0112,595,085,077,570,065,060,0
Мужчины
Весовые категорииМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.III юн.
53105,090,080,072,562,557,552,5
59180,0140,0120,0105,095,085,072,565,057,5
66215,0175,0135,0120,0105,092,580,072,565,0
74245,0195,0155,0135,0120,0112,595,085,077,5
83275,0215,0175,0150,0135,0122,5105,095,085,0
93300,0235,0195,0165,0150,0135,0115,0102,592,5
105315,0255,0210,0180,0160,0145,0122,5110,0100,0
120330,0270,0225,0190,0170,0155,0132,5120,0107,5
120+345,0280,0240,0205,0180,0165,0140,0127,5115,0

Условия для выполнения норм для присвоения звания «Мастер спорта России» на Всероссийских соревнованиях согласно Положению о Единой всероссийской спортивной классификации, действующему с 11.08.2017г.

  • количество участников в весовой категории — не менее трёх, представляющих команды не менее трёх субъектов РФ;
  • количество субъектов РФ, участвовавших во всероссийском соревновании — не менее 22;
  • количество субъектов РФ, участвовавших в чемпионате ФО — не менее 50% субъектов, входящих в соответствующий ФО;
  • количество судей ВК на помосте — трое.

Звание МСМК присваивается при установлении или подтверждении на всероссийских соревнованиях рекорда мира или Европы и при соблюдении вышеизложенных условий. В этом случае к документам на присвоение прилагается таблица рекордов мира или Европы на момент выполнения. Учитывается только рекорд в сумме троеборья (не в отдельных упражнениях) и рекорд в жиме, если это соревнования по жиму.

Иные условия

  1. Норма МСМК выполняется:
    1. на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включённых в ЕКП.
  2. Норма МС выполняется:
    1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже чемпионата федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионатов г.Москвы и г.С-Петербурга.
    2. При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии на помосте трёх судей, имеющих квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории».
  3. Норма КМС выполняется:
    1. На спортивных соревнованиях,имеющих статус не ниже чемпионата субъекта РФ.
    2. При наличии на помосте одного спортивного судьи, имеющего квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории» и двух спортивных судей, имеющих квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья первой категории».
  4. Первый спортивный разряд выполняется на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других официальных спортивных соревнований субъекта РФ.
  5. II-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды выполняются на официальных спортивных соревнованиях любого статуса.
  6. Нормы в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слово «троеборье», выполняются только по сумме трёх упражнений (приседание, жим, тяга становая).
  7. Первенства России, всероссийские спортивные соревнования, включённые в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г.С-Петербурга, первенства субъекта РФ, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-23 года); юноши, девушки (14-18 лет).
  8. Первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-23 года); юноши, девушки (14-18 лет); юноши, девушки (12-13 лет).
  9. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Порядок присвоения спортивных разрядов и званий

Порядок присвоения спортивных разрядов (разряды присваиваются с 12 лет)

1-3 разряд

Документы подаются в Санкт-Петербургский центр физической культуры и спорта (Краснопутиловская ул., д.2, кабинет №8, тел. 573-96-53, e-mail: [email protected]) в течение 4-х меясцев с момента выполнения норматива. 1-3 разряды присваиваются сроком на 2 года.

  1. Представление на 1-3 разряд (черно-белая форма) – 2 шт. ФИО, дата рождения должны совпадать с данными в паспорте.
  2. Копия российского паспорта (желательно на одном листе): основная страница с личными данными, разворот со штампом о постоянной регистрации. Если постоянная регистрация не в Санкт-Петербурге, то дополнительно копия временной регистрации. Для лиц в возрасте до 14 лет – копия свидетельства о рождении.
  3. Протокол соревнований: титульный лист, первый лист с названием соревнований, лист с категорией, лист с печатью и подписями главной судейской коллегии. Если документы подаются на мужчину, то не нужно прикладывать протокол на женщин.
  4. Справка о составе судейской бригады на помосте, подписанная главной судейской коллегией (главный судья, главный секретарь) и утвержденная Президентом Федерации.

После присвоения разряда необходимо предоставить заполненную зачетную классификационную книжку спортсмена с приклеенной фотографией для внесения данных о приказе.

КМС

Документы подаются в Комитет по физической культуре и спорту (ул.Миллионная, д.22, кабинет №39, тел. 570-14-08) в течение 4-х месяцев с момента выполнения норматива. Разряд КМС присваивается сроком на 3 года.

  1. Представление на КМС (черно-белая форма) – 1 шт. ФИО, дата рождения должны совпадать с данными в паспорте.
  2. Копия российского паспорта (желательно на одном листе): основная страница с личными данными, разворот со штампом о постоянной регистрации. Если постоянная регистрация не в Санкт-Петербурге, то дополнительно копия временной регистрации. Для лиц в возрасте до 14 лет – копия свидетельства о рождении.
  3. Протокол соревнований: титульный лист, первый лист с названием соревнований, лист с категорией, включая судейскую бригаду, лист с печатью и подписями главной судейской коллегии. Если документы подаются на мужчину, то не нужно прикладывать протокол на женщин.
  4. Справка о составе судейской бригады на помосте, подписанная главной судейской коллегией (главный судья, главный секретарь) и утвержденная Президентом Федерации.

После присвоения разряда необходимо предоставить заполненную зачетную классификационную книжку спортсмена с приклеенной фотографией для внесения данных о приказе.

Порядок присвоения спортивных званий (мастер спорта присваивается с 16 лет)

МС

Документы подаются в Комитет по физической культуре и спорту (ул.Миллионная, д.22, кабинет №39, тел. 570-14-08), который отправит их в Министерство спорта РФ в Москве. В Министерство спорта РФ документы должны поступить не позднее 9 месяцев с даты выполнения норматива.

  1. Представление на МС (цветная форма) – 1 шт. ФИО, дата рождения и регион должны совпадать с данными в паспорте.
  2. Фото: 2 шт., 3*4 см, в одном блоке (не разрезать).
  3. Копия российского паспорта (желательно на одном листе): основная страница с личными данными, разворот со штампом о постоянной регистрации. Если постоянная регистрация не в Санкт-Петербурге, то дополнительно временная регистрация (дата начала действия за 6 месяцев до соревнований или ранее).
  4. Протокол соревнований: титульный лист, первый лист с названием соревнований, лист с категорией, включая судейскую бригаду, лист с печатью и подписями главной судейской коллегии. Если документы подаются на мужчину, то не нужно прикладывать протокол на женщин.
  5. Справка о составе судейской бригады на помосте, подписанная главным судьей соревнований.
  6. Копии удостоверений судей (желательно на одном листе). Если удостоверение выдано более 4-х лет назад, дополнительно прикладывается решение об аттестации спортивных судей. Если у судьи на момент подачи еще нет на руках удостоверения, то прикладывается приказ о присвоении такого звания (первый лист приказа с номером, лист с указанием на судью и последний лист приказа). Эти документы скачиваются отсюда.
  7. Справка о проведении допинг-контроля.
  8. Справка о количестве субъектов РФ — для всероссийских соревнований.
  9. Последним подшивается ходатайство региона, при наличии.

Все листы сшиваются с одного края (как правило, левый верхний) и заверяются Федерацией региона.

Нормативы по пауэрлифтингу для женщин-любительниц


таблица №1.1 без экипировки — сумма

Кат.ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.III юн.
44292,5260,0227,5205,0182,5160,0137,5115,095,080,0
48322,5287,5250,0225,0200,0175,0152,5127,5102,587,5
52350310,0270,0240,0212,5185,0165,0137,5112,597,5
56377,5332,5290,0257,5225,0200,0175,0147,5120,0105,0
60400355,0307,5277,5245,0215,0187,5157,5127,5107,5
67,5437,5387,5337,5302,5265,0232,5205,0170,0137,5117,5
75467,5415,0360,0320,0282,5247,5217,5182,5147,5127,5
82,5492,5437,5377,5332,5292,5260,0227,5192,5155,0135,0
90512,5455,0395,0350,0310,0270,0240,0200,0162,5142,5
90+525465,0405,0365,0325,0282,5245,0205,0165,0145,0

таблица №1.2 без экипировки — приседания

Кат.ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.III юн.
44107,5100,087,577,570,060,055,047,540,035,0
48112,5107,597,585,075,067,560,052,545,040,0
52122,5117,5105,092,582,572,565,057,550,045,0
56132,5125,0112,597,587,577,567,560,052,547,5
60140,0132,5117,5105,092,580,072,565,057,552,5
67,5155,0147,5127,5117,5102,587,577,570,062,557,5
75170,0160,0137,5122,5110,095,085,075,067,562,5
82,5180,0172,5145,0127,5115,0100,087,580,072,567,5
90187,5182,5157,5140,0125,0105,095,082,575,070,0
90+195,0185,0162,5150,0135,0110,097,587,580,075,0

таблица №1.3 без экипировки — становая тяга

Нормативы по классическому пауэрлифтингу для женщин. И как выполнить КМС и МС

Софья Кирюхина мастер спорта России

Эта заметка не только для прекрасных дам! Мужчины также могут прикинуть свои силы и сравниться с женскими нормативами по классическому пауэрлифтингу.

Пауэрлифтингом и классическим пауэрлифтингом сегодня занимаются и мужчины, и женщины. Хотя, естественно, он является мужским видом спорта, и нужно ли это женщинам? Это должны решать женщины!

Я сегодня затрону только классическую дисциплину. Почему? Классический пауэрлифтинг более доступен для спортсменов в материальном плане и прост в «тренировочном процессе».

Гольфы, наколенники, напульсники, ремень, трико, штангетки — вот и вся амуниция. Хотя и она сегодня требует материальных затрат.

Троеборье классическое — спортивная дисциплина, включающие в себя три упражнения: приседание, жим лежа, тяга становая.

Вот нормативы по классическому троеборью для женщин:

Нормативы по классическому пауэрлифтингу для женщин. И как выполнить норматив мастера

Сразу скажу, что с 2021 года произойдут небольшие перемены с весовыми категориями у женщин.

69,0 кг
76,0 кг
84,0 кг

Но этот факт я рассматривать сейчас не буду, хотя эти изменения внесут положительный эффект для спортсменок.

Чтобы было более понятно, как выполняются нормативы, т.е. сколько надо приседать или жать лежа, я приведу примеры на спортсменках Спортстудии. Каждая девушка по своему уникальна, но одно качество за ними есть несомненно — они прекрасные девушки, не потерявшие свою женственность!

Спортивный стаж девушек до выполнения норматива мастер спорта России от 2,5 до 5 лет!

Лытасова Кристина (1988) выполнила МС России, показав результат на Всероссийском турнире (май 2018) в весовой категории 52 кг:
приседания — 105,0 кг
жим лежа — 62,5 кг
тяга — 117,5 кг
сумма — 285,0 кг. Кристина перевыполнила мастерский норматив на 5,0 кг!

Алмасова Ксения (1992) в мае 2019 стала Мастером спорта России на Всероссийском турнире в 57,0 кг (310,0 кг), набрав сумму 320,0 кг. Ксения перевыполнила норматив на 10,0 кг:
приседания — 125,0 кг
жим — 70,0 кг
тяга — 125,0 кг

Ксения на тренировке:

Кузьмова Ольга (1988) в декабре 2019 собрала норматив Мастера спорта России в весовой категории 72,0 кг (365,0 кг):
приседания — 137,5 кг
жим — 80,0 кг;
тяга — 152,0 кг;
сумма 370,0 кг. Ольга перевыполнила норматив на 5,0 кг.

Софья Кирюхина (1999) выполнила мастерский норматив в октябре 2020 в категории 57,7 кг на Кубке России (310,0 кг):
приседания — 115,0 кг;
жим — 57,5 кг;
тяга — 137,5 кг.

Софья на тренировке:

Как видно, спортсменки по разному набираю мастерские суммы. Кто-то силен в приседаниях, кто-то хорошо жмет лежа на зависть мужчинам, а кто-то тянет из последних сил, чтобы собрать заветную сумму!)

Посмотрите на девушек, разве их портит силовой спорт?

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Официальные разрядные нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – 2019 год

С 2012 года начинают действовать новые разрядные нормативы по пауэрлифтингу в категории AWPC. Теперь экипировка атлетов делится на однослойную и многослойную, для каждой из которых предусмотрены свои нормативные требования.

Напомним, что в категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Особенности категории AWPC:

  • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более 3-х слоев, наколенные бинты – длина не более 2,5 м, кистевые ремни – длина не более 1 м, пояс – не шире 10 см;
  • Взвешивание – за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаю, что данные нормативы продолжают действовать и в 2019 году.

Нормативы по пауэрлифтингу (AWPC) – однослойная экипировка

Автор admin

Накачаться быстро — Три простых шага для получения рельефной мускулатуры дома. Как быстро накачать мышцы в домашних условиях, лучшие упражнения

Таблица продуктов в хлебных единицах — Как правильно считать ХЕ? Полная таблица хлебных единиц для больного сахарным диабетом