в

Норматив мастера спорта по жиму лежа — Мужчины – разрядные нормативы AWPC жим лежа – без экипировки. Нормативы по жиму лежа без экипировки и с ней (2020)

Нормативы по жиму лежа

Нормативы по жиму лежа – сводные таблицы различных пауэрлифтерских федераций с комментариями

Нормативы по жиму лежа без экипировки, в однослойной (софт) и многослойной экипировке представляют собой разрядные нормы, принятые той или иной федерацией и фиксируемые по результатам официальных соревновательных мероприятий (турниров) надлежащего уровня. Это значит, что нормативы по жиму штанги лежа могут выполнять только в рамках соревнований, где присутствуют представители той или иной спортивной организации (федерации) с правом выдачи разрядной книжки или удостоверения.

Нормативы по жиму лежа на КМС и МС могут выполняться на областных соревнованиях. Соревнования с присуждением разряда до МКМС обычно имеют всероссийский уровень, либо приравниваются к таковому. Звание «Элита Спорта» с результатом, соответствующим нормативам по жиму лежа конкретной федерации, можно получить только на международных соревнованиях (к примеру, Кубок Европы или Чемпионат мира).

Существуют нормативы по жиму без допинг-контроля и с прохождением допинг-теста. Разумеется, по объективным причинам нормы с прохождением допинга ниже. Также нормативы по жиму лежа без экипировки существенно ниже нормативов экипировочных дивизионов (ведь даже однослойная майка прибавляет к естественному жиму атлета в среднем 50-80 килограмм).

Однако ключевой момент, который начинающие атлеты часто не учитывают, заключается в том, что у разных пауэрлифтерских федераций – разные нормативы по жиму лежа и другим упражнениям. Сложность тут заключается в том, что для выполнения разрядных норм в рамках мероприятия, проводимого конкретной федерацией, нужно быть ее членом (иногда членство платное). При этом некоторые федерации запрещают своим членам выступать на мероприятиях других федераций (обычно нарушение этого правила приводит к лишению всех спортивных званий). Все эти моменты необходимо уточнять у регионального представителя организации до участия в соревнованиях.

Нормативы по жиму лежа IPF

В Российской Федерации международную организацию IPF (International Powerlifting Federation) представляет ФПР (Федерация пауэрлифтинга России). Данная организация является государственной, участие в ее соревнованиях всегда абсолютно бесплатное. Однако нормативы IPF считаются наиболее серьезными и трудновыполнимыми, они существенно выше, чем нормативы других федераций. Обратите внимание: IPF/ФПР присваивает разряды и звания только по силовому троеборью, но не по его отдельным элементам.

Иными словами, нормативов по жиму лежа IPF не существует, потому что данная федерация проводит соревнования только по силовому троеборью (жим лежа, присед, становая тяга) и есть лишь общие нормативы, по сумме результатов в трех дисциплинах. Однако на всех турнирах соревнования между участниками проводятся внутри каждой дисциплины. То есть атлет может по своему желанию выполнить лишь одно упражнение и занять призовое место в конкретной дисциплине, но в таком случае он не может рассчитывать на присвоение спортивного разряда или звания.

Нормативы по жиму лежа WPC и AWPC

В Российской Федерации WPC (World Powerlifting Congress) представляет Организация пауэрлифтинга России (ОПР), которая также является официальным представителем целого ряда альтернативных федераций, включая GPC, WPF, WPA и WPU.

Обратите внимание: нормативы по жиму лежа WPC едины, тут нет дивизиона с прохождение допинг-контроля и без такового. То есть допинг-тесты на таких соревнованиях вообще не делают. Однако присутствует разделение на дивизионы без экипировки, в однослойной и в многослойной экипировке, для них нормативы разные. При этом во всех федерациях существует разделение в нормах для мужчин и для женщин. Разумеется, нормативы по жиму лежа для женщин всегда ниже, вне зависимости от наличия или отсутствия допинг-теста.

Ниже представлены разрядные нормы, которые применяются на всех турнирах, проводимых ОПР по состоянию на 2017 год.

Нормативы по жиму лежа WPC без экипировки

Мужчины

Весовая
категория

Жим штанги лежа — разрядные нормативы

Жим штанги лежа достаточно популярная дисциплина в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, чтобы проводить по этому виду спорта национальные и международные чемпионаты. WPNF, IPF, WPC и AWPC — эти аббревиатуры хорошо знакомы любому пауэрлифтеру. Нормативы и стандарты для жима лежа нужно знать для того, чтобы продвигаться в развитии, от юношеского разряда до мастера спорта международного класса и выше, а также для правильного составления тренировок под турнирные веса.

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — без экипировки (с 2012 года)

Мужчины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
52127.51109582.57567.557.547.537.5
56137.5120102.5908072.562.552.542.5
60147.5127.5112.597.587.577.567.55545
67.5165142.5125107.597.587.57562.550
75180155135117.51059582.567.555
82.5192.5167.5145127.5112.5102.587.572.557.5
90202.5175152.5132.5120107.592.577.560
100215185162.5140125112.597.58065
110225195167.5147.5132.5117.51008567.5
125235202.5177.5152.5137.5122.510587.570
140242.5210182.5157.5142.5127.51109072.5
140+250215187.5162.5145130112.592.575
Женщины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
4462.55547.54037.532.527.522.520
48706052.5454037.532.527.522.5
5277.567.557.5504540353025
5682.572.562.55547.542.537.532.527.5
609077.567.557.552.547.5403530
67.510085756557.552.54537.532.5
75107.592.5807062.557.547.54035
82.511597.5857567.56052.542.537.5
90120102.59077.57062.5554540
90+122.5107.592.58072.56557.547.542.5

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — однослойная экипировка

Мужчины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
5213511510087.58070605040
56147.5127.511097.587.577.567.55545
60160137.5120105958572.56047.5
67.5177.5152.5132.511510592.58067.552.5
75197.5170147.5130115105907560
82.5215187.5162.5140127.5112.597.58065
90230200175150135122.510587.570
100247.5215187.5162.5140127.5112.592.575
110262.5227.5197.5172.5155137.5117.510080
125280242.5210182.5165147.512510585
140292.5252.5220192.5172.5155132.511087.5
140+302.5262.5227.5197.5177.5160137.511590
Женщины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
4467.56052.5454035302522.5
4877.56557.5504540353025
528572.562.555504537.532.527.5
5692.58067.56052.547.5403530
6097.585756557.552.54537.532.5
67.51109582.572.56557.55042.535
75120102.59077.57062.5554537.5
82.5127.511097.5857567.557.547.540
90135117.5102.587.58070605042.5
90+1401201059082.572.562.552.545

Разрядные нормативы AWPC жим лежа — многослойная экипировка

Мужчины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
5214012010592.582.572.562.552.542.5
56152.5132.511510090807057.545
60167.514512511097.587.57562.550
67.5190165142.5125112.51008572.557.5
75212.5182.5160137.5125112.5958062.5
82.5230200172.5150135122.510587.570
90247.5215185162.5145130112.592.575
100267.523020017515514012010080
110282.5242.5212.5185165147.5127.510585
125300260225195175157.5135112.590
140312.5270235205185165142.5117.595
140+325280245212.5190170147.5122.597.5
Женщины
Весовая
категория
ЭлитаМСМКМСКМСIIIIIII юн.II юн.
44756557.55045403527.525
488572.562.555504537.532.527.5
5292.58070605547.542.53530
5610087.5756557.552.54537.532.5
60107.592.5807062.557.547.54035
67.51201059077.57062.5554537.5
75132.5112.597.58577.570605040
82.5140122.510592.582.57562.552.542.5
90147.5127.5112.597.587.577.567.55545
90+152.5132.511510090807057.547.5

Разрядные нормативы по народному жиму (проект WPC)

В народном жиме есть две категории:

  • жим штанги лежа собственного веса (мужчины и женщины);
  • жим штанги лежа 1/2 собственного веса (юноши 13-19 лет и женщины).
Жим штанги лежа собственного веса: мужчины
КатегорияЭлитаМСМКМСКМСIIIIII
5253454035272320
5652443935262219
6051433834262118
67.550423732252017
7548403531252016
82.546383329221915
9045373127211814
10043353026201713
11041332824201612
12539312621181411
1403729242016139
140+3426221814118
Жим штанги лежа собственного веса: женщины
Кат.ЭлитаМСМКМСКМСIIIIII
5253454035272320
5652443935262219
6051433834262118
67.550423732252017
7548403531252016
82.546383329221915
9045373127211814
10043353026201713
11041332824201612
12539312621181411
1403729242016139
140+3426221814118
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса: юноши 13-19 лет
Кат.ЭлитаМСМКМСКМСIIIIII
5253454035272320
5652443935262219
6051433834262118
67.550423732252017
7548403531252016
82.546383329221915
9045373127211814
10043353026201713
11041332824201612
12539312621181411
1403729242016139
140+3426221814118
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса: женщины
Кат.ЭлитаМСМКМСКМСIIIIII
5253454035272320
5652443935262219
6051433834262118
67.550423732252017
7548403531252016
82.546383329221915
9045373127211814
10043353026201713
11041332824201612
12539312621181411
1403729242016139
140+3426221814118
  • Методика круговой тренировки
  • Основные мышечные группы и их функции

Разрядные нормативы WPC жим лежа без экипировки

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) – 2019 год

Федерация пауэрлифтинга России опубликовала официальные нормативы по жиму лежа в категории AWPC. Данная категория предусматривает разрядные требования по следующим видам жима лежа:

В категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Особенности категории AWPC:

  • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более 3-х слоев, наколенные бинты – длина не более 2,5 м, кистевые ремни – длина не более 1 м, пояс – не шире 10 см;
  • Взвешивание – за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – без экипировки

Приложение N 36. Нормы и условия их выполнения по виду спорта «пауэрлифтинг»

Приложение N 36
к приказу Минспорта России
от 13 ноября 2017 г. N 990

Нормы и условия их выполнения по виду спорта «пауэрлифтинг»

МСМК выполняется с 17 лет, МС — с 16 лет, КМС — 14 лет, I-III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды — с 12 лет

Юношеские спортивные разряды

Троеборье — весовая категория 43 кг

Троеборье — весовая категория 47 кг

Троеборье — весовая категория 52 кг

Троеборье — весовая категория 53 кг

Троеборье — весовая категория 57 кг

Троеборье — весовая категория 59 кг

Троеборье — весовая категория 63 кг

Троеборье — весовая категория 66 кг

Троеборье — весовая категория 72 кг

Троеборье — весовая категория 74 кг

Троеборье — весовая категория 83 кг

Троеборье — весовая категория 84 кг

Троеборье — весовая категория 84 + кг

Троеборье — весовая категория 93 кг

Троеборье — весовая категория 105 кг

Троеборье — весовая категория 120 кг

Троеборье — весовая категория 120 + кг

Троеборье классическое — весовая категория 43 кг

Троеборье классическое — весовая категория 47 кг

Троеборье классическое — весовая категория 52 кг

Троеборье классическое — весовая категория 53 кг

Троеборье классическое — весовая категория 57 кг

Троеборье классическое — весовая категория 59 кг

Троеборье классическое — весовая категория 63 кг

Троеборье классическое — весовая категория 66 кг

Троеборье классическое — весовая категория 72 кг

Троеборье классическое — весовая категория 74 кг

Троеборье классическое — весовая категория 83 кг

Троеборье классическое — весовая категория 84 кг

Троеборье классическое — весовая категория 84 + кг

Троеборье классическое — весовая категория 93 кг

Троеборье классическое — весовая категория 105 кг

Троеборье классическое — весовая категория 120 кг

Троеборье классическое — весовая категория 120 + кг

Жим — весовая категория 43 кг

Жим — весовая категория 47 кг

Жим — весовая категория 52 кг

Жим — весовая категория 53 кг

Жим — весовая категория 57 кг

Жим — весовая категория 59 кг

Жим — весовая категория 63 кг

Жим — весовая категория 66 кг

Жим — весовая категория 72 кг

Жим — весовая категория 74 кг

Жим — весовая категория 83 кг

Жим — весовая категория 84 кг

Жим — весовая категория 84 + кг

Жим — весовая категория 93 кг

Жим — весовая категория 105 кг

Жим — весовая категория 120 кг

Жим — весовая категория 120 + кг

1. Норма МСМК выполняется:

1.1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.

2. Норма МС выполняется:

2.1. На спортивных соревнованиях имеющих статус не ниже чемпионата федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионатов г. Москвы и г. Санкт-Петербурга.

2.2. При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии на помосте трех спортивных судей, имеющих квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории».

3. Норма КМС выполняется:

3.1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже чемпионата субъекта Российской Федерации.

3.2. При наличии на помосте одного спортивного судьи, имеющего квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории» и двух спортивных судей, имеющих квалификационную категорию спортивного судьи «спортивный судья первой категории».

4. I спортивный разряд выполняется на спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

5. II-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды выполняются на официальных спортивных соревнованиях любого статуса.

6. Нормы в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слово «троеборье», выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лежа, тяга становая).

7. Первенства России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, первенства субъекта Российской Федерации, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-23 года); юноши, девушки (14-18 лет).

8. Первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-23 года); юноши, девушки (14-18 лет); юноши, девушки (12-13 лет).

9. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Сокращения, используемые в настоящих нормах и условиях их выполнения по виду спорта «пауэрлифтинг»:

МСМК — спортивное звание мастер спорта России международного класса;

МС — спортивное звание мастер спорта России;

КМС — спортивный разряд кандидат в мастера спорта;

ЕКП — Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий;

Автор admin

Правильный жим штанги — Жим штанги лежа. Жим штанги лежа: правильная техника жима (на горизонтальной скамье)

Как накачать мышцы рук гантелями — Основные правила хорошей тренировки на руки с гантелями. Как правильно качать руки гантелями: упражнения, программа тренировок