в

Тренировки звезд — Секрет фигуры Марго Робби: как тренировалась Харли Квинн. Тренировочные программы звезд

Содержание

Метка: тренировки звезд голливуда

Крис Эванс — программа тренировок. Как накачался Капитан Америка?

В интервью актер Крис Эванс говорит о том, что для съемок в роли Капитана Америка ему пришлось усиленно тренироваться и питаться — за три месяца он смог набрать почти 10 кг мышечной массы, одновременно уменьшив уровень подкожного жира с 12% до 8%. При росте 184 см в пик формы Крис […]

Брэд Питт в фильме Бойцовский клуб — программа тренировки

Бойцовский клуб — фильм 1999 года, превративший Брэда Питта в звезду боевиков. Если прежде его воспринимали скорее как романтического актера (“Легенды осени”, “Знакомьтесь, Джо Блэк”, “Интервью с вампиром”), то роль Тайлера Дёрдена окончательно открыла дорогу к блокбастерам. Подготовка к съемкам в Бойцовском клубе потребовала от Брэда Питта серьезных тренировок — […]

Звездные тренировки

Тренировки и питание Хабиба Нурмагомедова

Обзор тренировок и питания Хабиба Нурмагомедова! Его подготовка, сгонка веса и прочие профессиональные качества.

Тренировки и питание Конора Макгрегора

Обзор тренировок и питания Конора Макгрегора! С чего начиналась его карьера, поддержание физической формы, примеры упражнений.

Тренировки и питание Сильвестра Сталлоне

Обзор тренировок и питания Сильвестра Сталлоне! Подготовка к фильмам «Рокки» и «Рэмбо».

Тренировки и питание Брюса Ли

Секреты тренировок и питания Брюса Ли. Как Брюс Ли достиг своей превосходной физической формы?

Тренировки и питание Арнольда Шварценеггера

Обзор тренировок Арнольда Шварценеггера, его питания, ранние годы и наше время.

Тренировки и питание Кристиана Бэйла

Программа тренировок и диета Кристиана Бэйла. Анализируем карьеру Кристиана Бэйла с точки зрения фитнеса, диетологии и т.

Диета и тренировки Джейсона Момоа

Обзор тренировок и питания Джейсона Момоа к «Игре Престолов» и «Лиге Справедливости»

Диета и тренировки Бена Афлека

Обзор тренировок и питания Бена Афлека к роле Бетмана!

Диета и тренировки Джареда Лето к роли Джокера

Обзор тренировок и питания Джареда Лето к роли Джокера.

Тренировки и питание Мадонны: красота вне времени

StyleFitness расскажет, какой ценой Мадонне удается сохранять великолепную фигуру, оставаясь стройной, подтянутой, гибко.

Чудо-Женщина: секреты красоты Галь Гадот – тренировки и питание

StyleFitness никогда не устанет говорить о том, что сила – еще одно украшение женщины, наряду с привлекательной внешност.

Джина Карано: тренировки супер-героини

Великолепная фигура Джины Карано вызывает непреодолимую зависть у женщин и искреннее восхищение у мужчин. Невооруженным .

Секрет фигуры Марго Робби: как тренировалась Харли Квинн

После фееричной премьеры фильма «Отряд самоубийц» имя Марго Робби, сыгравшей неподражаемую Харли Квинн, у всех на слуху.

Программа тренировок и рацион питания Мэттью Макконахи.

Мы продолжаем раскрывать секреты тренировок звезд. В этот раз под прицел попал Мэттью Макконахи. Рассмотрим его способ д.

Топ-15: Знаменитости, которые тренируются, как чемпионы

Знаменитости. У большинства из них красивое тело. Всё потому, что у них хорошая генетика, или они заботятся о правильном питании? На самом деле, подавляющая часть знаменитостей тренируется до изнеможения. Будь то тренировка для роли в кино, приведение в порядок фигуры после родов или просто ежедневная утренняя процедура, эти 15 знаменитостей всегда держат свою марку и усердно тренируются.

Среди этих известных людей вы можете узнать икон фитнеса. Однако некоторые звёзды тренируются, как сумасшедшие, и вы никогда не узнали бы об этом. Мы намереваемся раскрыть их тренировки, секреты питания, а также имена этих 15-ти знаменитостей.

Вы можете не знать, но многие из них поднимают тяжести и делают кардиоупражнения несколько раз в день! Требуется много усилий, чтобы добиться такого тела, как у них. Они не только усердно тренируются, но и соблюдают режим питания, употребляя овощи и мясо. В конце концов, правильное питание — это половина успеха в построении красивого тела! Усердные тренировки, иногда даже по нескольку раз в день — другая половина.

Эти знаменитости сконцентрированы на фитнесе. А вы? Приготовьтесь узнать о 15 звёздах шоу-бизнеса, которые тренируются, как сумасшедшие!

15. Памела Андерсон (Pamela Anderson)

Памела Андерсон — наверное, одна из самых культовых блондинок секс-бомб. Её лучше всего помнят по роли сексуальной спасательницы, бегущей в замедленной съёмке по пляжу в «Спасателях Малибу». Это было в 1990-е годы. Перемотав время вперёд, мы убеждаемся, что Пэм всё ещё находится в своей самой лучшей форме.

Недавно она снялась для бразильского издания журнала Vogue в маленьком красном топе, подчёркивающем её тонкую талию, и красном бикини, демонстрирующем её красивые бёдра и стройные ноги. Неудивительно, что она может иметь хорошую генетику, но в качестве бонуса Памела работает, как зверь, и результаты её тренировок были опубликованы в журнале Playboy рекордные 11 раз. В свои 49 лет Памела Андерсон имеет фигуру, которая заставляет мужчин не сводить с неё глаз. Чтобы поддерживать свою форму, она придерживается строгой вегетарианской диеты и много тренируется.

14. Дуэйн «Скала» Джонсон (Dwayne ‘The Rock’ Johnson)

Ни для кого не секрет, что Дуэйн «Скала» Джонсон тренируется, как сумасшедший. Однако если вы познакомитесь с его обычными тренировками, то обнаружите, что он придерживается необычного режима. В 44 года «Скала» выглядит молодо и, возможно, находится на пике своей физической формы.

Согласно порталу fitnesshacker com, «Скала» просыпается в 4 утра и тренируется в течение примерно 2-3 часов. Вот как именно: подъём в 4 часа утра, затем кардиоупражнения в течение 45-50 минут, предпочтительно на эллиптическом тренажёре, после этого быстрый завтрак и обратно в спортзал поднимать тяжести, затем быстрый душ и начало дня.

Этот человек чрезвычайно мотивирован и постоянно придерживается определённого режима. Традиционно, упражнения по бодибилдингу также входят в его тренировки. Постоянные тренировки и помогают ему поддерживать себя в прекрасной форме.

13. Ким Кардашян (Kim Kardashian)

От природы фигура каждой женщины имеет форму песочных часов, и то, насколько выражена форма песочных часов, зависит от многого. Ким Кардашян, икона красоты и знаменитость, говорят, является королевой тренировок. Согласно сайту greatideas.people.com, Ким придерживается кардиоупражнений и выполняет обычные упражнения в тренажёрном зале.

Вот как Ким тренируется: она пробегает 4 мили (6,44 км), делает планки, отжимания, 1000 прыжков со скакалкой для пресса. Для поддержания здорового тела она придерживается диеты Аткинса (Atkins 40), позволяющей употреблять высокопитательные продукты с низким содержанием калорий. В дни интенсивных тренировок она употребляет приблизительно 1800 ккал в день.

Чтобы иметь такое тело, Ким рано просыпается и прилагает усилия. Её фигура в форме песочных часов приобретается благодаря многочасовым интенсивным тренировкам, регулярным и ежедневным. В конце концов, результат стоит всего её пота и боли.

12. Ник Джонас (Nick Jonas)

Бывший участник популярной поп-рок мальчуковой группы Jonas Brothers, а теперь сольный певец Ник Джонас обладает телом с отшлифованным мышцами, и сейчас выглядит сильнее, чем когда-либо. Из худого подростка он превратился в молодого мужчину с крепким накачанным телом, став одним из тех, кто попал в список знаменитостей, тренирующихся, как сумасшедшие.

Хотя Ник главным образом является певцом, он снимался в нескольких фильмах и рекламных роликах, что придаёт его карьере дополнительную звёздность. В 2014 году он появился в фильме «Королевство» (Kingdom), огромной частью которого были смешанные боевые искусства.

Ник находится в очень хорошей форме и заслуга этого — в интенсивных тренировках. Он появлялся на обложке журнала Men’s Fitness с такими знаменитостями, как Кевин Харт (Kevin Hart) и Дуэйн «Скала» Джонсон — самыми высокооплачиваемыми актёрами в мире.

11. Мэрайя Кэри (Mariah Carey)

В свои 46 лет Мэрайя Кэри всё ещё так же сексуальна и красива, как и тогда, когда была моложе. Многие считают, что она имеет тело молодой женщины 20-ти с лишним лет. Она находится в отличной форме и поддерживает красивую женственную фигуру «песочные часы».

Как и многие знаменитости, заботящиеся о своём здоровье, она делает всё, чтобы сохранить своё здоровье и выглядеть как можно лучше. Ещё более поразительно, что она сохранила своё тело в форме после рождения двоих детей. Её сексуальное и здоровое тело — это заслуга строгого режима и фитнес-тренировок, благодаря которым она выглядит энергичной и здоровой.

Её ключ в фитнесе — придерживаться определённого режима, чтобы оставаться в тонусе. Она тренируется, чтобы поддерживать себя в форме. Среди её физических упражнений — часовые (или дольше) пешие прогулки, а также аквааэробика 3-4 раза в неделю.

10. Джон Красински (John Krasinski)

Многие знают Джона Красински по популярному сериалу «Офис». Мысли о фитнесе у офисных работников — последнее, что приходит на ум. Но если взглянуть на него внимательнее, то станет понятно, что с течением времени Джон превратился в фитнес-идола.

Его фигура — это заслуга фитнес-упражнений, которые он выполняет в точности. Джон Красински предпочитает упражнения для быстрого наращивания мышечной массы: он старается выполнять меньшее количество упражнений, но с бо́льшим весом.

Комплекс упражнений выглядит следующим образом: 90 минут кардиоупражнений (утром), 60 минут кардиоупражнений (вторая половина дня), 60 минут тренировки с отягощением (вторая половина дня), упражнения для пресса и улучшения метаболизма.

9. Джессика Альба (Jessica Alba)

Фитнес может приобретать разные формы, и Джессика Альба является тому прекрасным примером. Она имеет женственное и сексуальное телосложение и довольно стройна. Хотя многие не догадываются об этом, она тренируется, как настоящий чемпион.

Во время подготовки к своей роли в фильме «Фантастическая четвёрка» (The Fantastic Four) Джессика делала простые упражнения, которых могла придерживаться и результаты которых были очевидны. Тренировки состояли из основных кардиоупражнений и силовых тренировок, чтобы во время съёмок в фильме предстать в отличной форме.

Одной из задач, с которой она справилась, было вернуть свою форму после рождения дочери Онор Мари (Honor Marie). Джессика делает выпады и поднимает гири для наращивания мышечной массы и поддерживает своё тело в тонусе, чтобы иметь стройную и здоровую фигуру, которой актриса может похвастаться сегодня.

8. Марк Уолберг (Mark Wahlberg)

Это прекрасный пример великолепно отточенной фигуры. Марк Уолберг находится в чрезвычайно хорошей форме и придерживается серьёзных тренировок, чтобы поддерживать свою фигуру. У актёра есть комплекс упражнений, названный в его честь — «Тренировка Марка Уолберга» (The Mark Wahlberg Workout). Это не обычная тренировка: она изобилует инструкциями для развития идеального тела.

«Тренировка Марка Уолберга» — это 5-дневная программа, из которой исключены воскресенье и среда. Согласно порталу popworkouts.com, Уолберг набрал чистых 40 фунтов (18,14 кг) мышечной массы в течение 7 недель. Чем питается эта «тренировочная машина»? Согласно диете Уолберга, он ест весь день, чтобы поддерживать активность метаболизма. Недавно он отметил, что ест 10-12 раз в день небольшими порциями. Отрабатывайте «Тренировки Марка Уолберга» и достигайте огромных успехов!

7. Дженнифер Гарнер (Jennifer Garner)

Дженнифер Гарнер имеет одно из самых пропорциональных и красивых тел, когда дело доходит до точёной фигуры и сохранения женственных линий. Чтобы держать себя в форме, Дженнифер придерживается строгого режима занятий, состоящего из кардиоупражнений и поднятия тяжестей, а также здорового питания. Актриса занимается вместе со своим фитнес-тренером Валери Уотерс (Valerie Waters).

Сочетая кардиоупражнения и поднятие тяжестей способом, приспособленным для поднятия тонуса, похудения и увеличения мышечной массы, Дженнифер поддерживает свою форму благодаря двум методам тренировки. Когда у вас есть фитнес-тренер или приятель для тренировок, вы можете зайти в своих упражнениях гораздо дальше, и у Дженнифер, которую инструктирует тренер, есть бонус. В свои 44 года она выглядит просто великолепно!

6. Брэд Питт (Brad Pitt)

Всемирно известная знаменитость, Брэд Питт снялся во многих фильмах и обычно узнаваем своим скульптурным телом. Будучи уже в хорошей форме, актёр продолжает заботиться о своём теле, а также придерживается строгого режима тренировок и здорового питания, чтобы выглядеть моложе своих лет и иметь накачанное тело.

С фильма «Бойцовский клуб», который вышел на экраны в 1999 году, Брэд продолжает поддерживать своё тело в тонусе. Возможно, он — не самая накачанная знаменитость, но, несомненно, выглядит привлекательно и поддерживает свой мышечный тонус. Чтобы удвоить ставку и получить результат в желаемой области, Брэд один день посвящает тому, чтобы сосредоточиться на какой-то одной части тела.

Графики тренировок для раздельных тренировочных дней Брэда Питта можно найти в его интервью журналу Men’s Health (Великобритания). Согласно сайту popworkouts.com, нет необходимости тратить массу времени в тренажёрном зале, чтобы получить тело, как у Брэда Питта. Наиболее важно — следить за тем, чем вы питаетесь.

Вот краткий перечень его фитнес-упражнений: отжимания, жим лёжа, жим на наклонной, подъем на бицепс стоя (штанга с EZ-грифом) (внутренний пучок), сгибание рук с гантелями хватом «молоток» (внешний пучок), беговая дорожка не менее 45 минут при пульсе 65-75% от максимума.

5. Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston)

Одна из самых культовых знаменитостей, известная по сериалу «Друзья», Дженнифер Энистон сохранила прекрасную фигуру, и в свои 47 лет выглядит энергичной и молодой. Она поддерживает форму благодаря занятиям йогой, что также помогает ей медитировать и концентрироваться на своём дыхании.

Согласно сайту eonline.com, Дженнифер Энистон придерживается здорового питания на протяжении всего года, и не нуждается в каких-то особых диетах, чтобы сбрасывать вес. Она ест органическую пищу и ограничивает потребление сахара. Портал Elle.com отмечает, что по утрам она первым делом пьёт тёплую воду с лимоном или чашку кофе. Затем она съедает яйца с авокадо и тостом. После приёма пищи она отправляется в тренажёрный зал.

Ключ к здоровью Дженнифер — всегда иметь под рукой бутылку с водой и выпивать по 3-4 бутылки воды в день. Актриса считает, что многие люди пьют мало воды, хотя она является очень важной для организма человека.

4. Райан Рейнольдс (Ryan Reynolds)

Эта знаменитость имеет совершенное мужское тело — стройное и мускулистое. Для съёмок в недавнем фильме «Дэдпул» Райан разработал комплекс тренировок, чтобы приобрести идеальную форму. Играя в фильме супергероя, Райан должен был выглядеть наилучшим образом. Для «Дэдпула» он тренировался, концентрируясь на 1-2 частях тела в день.

Это широко известно как сплит-тренировка, когда человек фокусируется только на 1-2 областях тела, которые нужно прорабатывать. Для достижения лучших результатов и для того, чтобы каждая часть его тела была достаточно натренирована, Райан использует разные тренажёры, что позволяет выполнить общую тренировку для каждой группы мышц.

Чтобы мотивировать себя и быть более ответственным, он работает со своим тренером Доном Саладино (Don Saladino). В сочетании со здоровой диетой это является идеальной программой для здорового тела и продолжительности жизни. Вот его краткий перечень упражнений: по понедельникам — проработка мышц груди и бицепсов, ноги — по вторникам, кардиоупражнения — по средам, плечи — по четвергам, спина — по пятницам, пресс — два раза в неделю.

3. Ума Турман (Uma Thurman)

Известная по роли в серии фильмов «Убить Билла», Ума Турман имеет невероятное тело и продолжает трудиться, как профессионал, чтобы поддерживать его в отличной форме. Сайт Everydayhealth.com утверждает, что Ума придерживается комплекса упражнений, построенного с большим количеством пробежек, которые помогают ей оставаться стройной и энергичной. На самом деле, бег помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ума также отводит час на занятия йогой, чтобы сохранить свою гибкость. Актриса придерживается палеолитической диеты, состоящей из необработанных натуральных продуктов и исключающей все молочные продукты, глютен и сахар.

2. Бен Аффлек (Ben Affleck)

Готовясь к своей роли в новом «Бэтмене», который выйдет в 2018 году, Бен Аффлек всерьёз занялся своим телом. Его фитнес-занятия предназначены для того, чтобы Бен приобрёл форму супергероя.

Чтобы иметь мотивацию, ощущать ответственность и достичь всех поставленных целей, Бен работает со своими личными тренерами, Уолтером Нортоном-младшим (Walter Norton Jr.) (из «Бостон Селтикс») и Джейми Дэймоном (Jamie Damon) (двоюродным братом Мэтта Дэймона).

Он также следит за своим питанием, чтобы обеспечить своему телу потребление здоровой органической пищи. Известная как «Тренировка Бэтмена», программа упражнений Аффлека была отмечена в марте прошлого года в выпуске Muscle & Fitness. Согласно программе, Бен занимался каждые 6 дней, делая перерывы на 2 дня на протяжении многих недель, что в совокупности составило до 15 месяцев тренировок. Он просыпался в 4 утра, чтобы выполнить кардиоупражнения и поднятие тяжестей.

1. Гвен Стефани (Gwen Stefani)

Музыкальная знаменитость и мать троих детей, Гвен Стефани придерживается гармоничного образа жизни, и достаточное количество времени посвящает своему здоровью. Она находится в невероятной форме и имеет скульптурное и подтянутое тело. Тренировочный стиль Гвен отличается от стиля любой другой знаменитой женщины.

Она известна мужским стилем тренировок, которые включают в себя традиционные мужские упражнения, ориентированные на поднятие тяжестей и бокс, и, согласно порталу popworkouts.com, не занимается йогой или пилатесом. В свои 47 лет Гвен находится в отличной форме благодаря тренировкам, которые включают в себя интенсивные кардиоупражнения, упражнения с гантелями или с медболом.

Она также приглашает членов своей семьи потренироваться вместе. Чтобы поддерживать себя в форме, она также работает со своим тренером Гуннаром Петерсоном (Gunnar Peterson).

Теперь вы знаете о 15-ти знаменитостях, которые тренируются, как сумасшедшие. Вы можете начать тренировать своё тело и питаться здоровой пищей! Последуйте их примеру, чтобы приобрести красивое тело. Помните, не существует никакой волшебной таблетки, благодаря которой можно достичь идеальной фигуры. Это результат только постоянных тренировок и здорового питания. Вы легко можете создать тело своей мечты, если всецело посвятите себя этому!

Подслушано у звезд: 12 фитнес-приемов от тренеров самых спортивных актрис

Cosmo.ru

Холли Берри

5 на 5

Питер Ли Томас – фитнес-тренер, который на протяжении последних пяти лет занимается с актрисой. Сама девушка в шутку называет его своим секретным оружием, ведь именно он разработал комплекс упражнений, во многом благодаря которому Холли выглядит просто великолепно.

«Я создал схему из пяти упражнений, которые она проделывает поочередно. Весь комплекс мы повторяем пять раз», – рассказывает Питер. «Такая тренировка занимает около 60-90 минут и позволяет держать в тонусе все группы мышц». В этот волшебный комплекс Питер включил такие упражнения, как подтягивания, отжимания, переворачивание шины, приседания с мешком, наполненным песком, и «боевые веревки». Новичкам Питер советует брать не очень большой вес и начинать с трех повторений данной схемы.

Вместе веселее!

Заниматься с кем-то вместе всегда веселее — вы можете мотивировать друг друга, что, безусловно, важно (особенно на первых этапах). Кроме того, когда перед тобой находится еще кто-то и выполняет те же самые упражнения, тебе легче сохранять ритм и не сбиваться. Это необязательно должны быть тренировки один на один — групповые занятия с этой задачей тоже неплохо справляются. Вот почему Холли чаще всего занимается в компании с Питером!

Ежедневные тренировки

С фитнес-инструктором Холли занимается 3-4 раза в неделю, но, чтобы не терять форму и всегда оставаться в тонусе, она ежедневно проделывает небольшой комплекс, состоящий из простых кардиоупражнений, на каждое из которых актриса тратит не боле 5-7 минут. В него входит бег для разминки, приставной шаг, подъем корпуса, подъем гантелей, приседания, скручивания корпуса, и работа на эллипсе.

Медитация

Ежедневные медитации помогают Холли расслабиться и очистить разум, а также укрепить осанку и насытить кровь кислородом. Актриса приступает к практике обычно после легкой растяжки: занимая удобную позу, Холли минимум полчаса сидит в ней, концентрируясь на дыхании и повторяя мантры. «Когда я заканчиваю, я чувствую удивительную чистоту и спокойствие. Надеюсь, сегодня вы найдете хотя бы 10 минут для медитации. Поверьте мне, у вас начнет меняться образ мыслей, а это изменит всю вашу жизнь»,- мотивирует подписчиц звезда.

Кейт Бекинсейл

Не забываем про бег!

К своим ежедневным тренировкам Кейт добавляет кардио на беговой дорожке, тратя на него не менее получаса в день. Это помогает ей не только подготовить организм к дальнейшей нагрузке, приводя в тонус весь организм, но и запустить процесс жиросжигания.

Меняй нагрузки

Кейт занимается спортом 5 раз в неделю, причем каждый день она посвящает чему-то новому, не повторяя нагрузку. Так, первый день она концентрируется на интервальной тренировке для потери веса, для второго выбирает комплекс Upper Body, третий отдает кардионагрузкам, на четвертый выполняет Lower body, а пятый снова посвящает интервальной тренировке для активного жиросжигания.

Краткость — сестра таланта

Спорту Кейт уделяет в среднем не более 90 минут в день — этого времени достаточно, чтобы привести фигуру в тонус, но при этом не переусердствовать. На основной комплекс девушка выделяет около 40-60 минут, оставшееся же время тратит на разминку (как правило, бег и планку) и заминку (йогу).

Законный час йоги

К йоге прибегают многие голливудские звезды, и Бекинсейл не стала исключением, что неудивительно: сложные статические позы помогают держать фигуру в тонусе, развивая мускулатуру и растягивая мышцы. Последние пару лет Кейт начала уделять особое внимание силовым нагрузкам, но йога осталось в ее жизни — актриса старается уделять ей минимум час в неделю.

Джей Ло

Триатлон

Триатлон — это непрерывная тренировка, включающая в себя три части: плавание, велосипед и бег. Именно это трио помогло певице восстановить фигуру после рождения детей. В рекордные сроки Джен сбросила около 15 килограммов!

Учимся у сумоистов

Одно из упражнений, которое придает ягодицам Лопес идеально округлую форму, она позаимствовала у сумоистов. Оно повторяет основные стойки, в которые борцы встают на ринге. В его основе лежат глубокие приседания-плие, махи ногами, прыжки с высоким подъемом колен и выпады.

Используй стул по-новому!

Еще один отличный способ привести ягодицы в отличное состояние — это приседания со стулом. Для этого тебе понадобится обычный стул, сила воли и немного свободного времени. Сядь на стул, но не до конца. В момент, когда ты прикоснешься к сидению, замри не пару секунд и вернись в исходное положение. Джей Ло делает так — и ты тоже можешь.

Этот необычный вариант отжиманий порекомендовал Джей Ло ее тренер Дэвид Киршем, с которым она занимается, когда бывает в Нью-Йорке. Упражнение помогает привести в тонус тело плюс тренирует вестибулярный аппарат. Для его выполнения необходима платформа-полусфера, при каждом отжимании от которой нужно подтягивать одно колено ближе к локтю. В таком положении организм сам начнет напрягать все мышцы, чтобы избежать падения. Окажешься в фитнес-клубе — обязательно повтори!

Материал подготовила Дарья Монтенегро

Автор admin

Рост демида резина — Демид Резин — сколько лет, есть дети? Рост и вес? Кто по гороскопу?

Нзт таблетки — Серотонин и мелатонин. Таблетки NZT: существуют ли они на самом деле