в

Разгрузочный день через день — Варианты диеты. Правила диеты; день через день

Содержание

Диета через день

диета через день

Читайте также:
Правила разгрузочного дня
Диета Ангела на 7 дней
Диета «9 дней»
Абрикосовая диета
Диета одного дня
Эффективные монодиеты

Эта диета просто создана для тех, кто никак не может отказать себе в удовольствиях жизни. Вам разрешено кушать абсолютно все, но только через день. Гораздо проще выдержать ограничения один день, зная, что на следующий день тебе можно практически все.

Разновидностей диеты через день существует очень много, и каждый найдет что-то себе по душе.

Правила проведения «диетических» дней

В «обычные» дни можно есть все, что хотите (конечно, в разумных количествах, не по ночам и не только самую калорийную пищу). А к «диетическим» (их еще называют разгрузочными) есть определенные требования, соблюдать которые необходимо для достижения успеха.

1. Общий объем и энергетическая ценность потребляемой пищи должны быть около 25% от того, что Вы едите обычно.

Не очень страшное условие, учитывая, что большинство людей привыкли питаться, чуть ли не вдвое превышая минимально необходимые калорийность и количество пищи. 1000-1200 ккал в сутки будет более чем достаточно. Не стоит опасаться, что этого слишком мало. Как одна ночь без сна не нанесет большого ущерба здоровью, так и один день без пищи не приведет к катастрофе и смерти от истощения.

2. В разгрузочные дни обязательно надо много пить.

Но не сладкие компоты или лимонад — только травяной и обычный чай, кофе (без сахара), минеральную и обычную воду. В сторону соков тоже лучше не смотреть: их можно пить только понемножку и только свежевыжатые, а не магазинные. Там слишком много сахара; к тому же, и те, и другие содержат больше калорий на единицу веса, нежели целые фрукты. Такой вот парадокс. Впрочем, это парадоксально только на первый взгляд. Просто в сладкий сок попадают растворимые «легкие» углеводы, и они имеют большую калорийность, нежели клетчатка, пектины и прочий низкокалорийный «сухой остаток», которого в соке практически нет.

3. Обычно чередование «обычных» и разгрузочных дней рекомендуется устанавливать в соотношении 1:1.

Но если в какой-то из «обычных» дней Вы слегка или не слегка переели (мало ли — день Рождения, вечеринка или какой-нибудь предатель принес домой огромную вкусную пиццу), после такого «праздника живота» лучше продлить период диеты до 2-3 дней подряд. Как говорится, за все надо платить!

4. На протяжении разгрузочного дня рацион лучше составлять из небольшого количества (как по объему, так и по наименованиям) низкокалорийных продуктов.

Фрукты (кроме сладких), овощи, творог, молоко, кефир — все это разрешено.

Жирное, сладкое и все остальное, не относящееся к диетическому питанию, конечно же, не рекомендуется.

Основные правила диеты

Диетические дни

  • Отдавайте предпочтение белковой пищи (но не жирной!), которая надолго дает ощущение сытости.
  • Откажитесь от углеводов, за исключением фруктов и цельных злаков.
  • Пейте много воды и чая.
  • Снизьте физическую активность, отдавая предпочтение йоге, пилатесу или растяжке.

Недиетические дни

  • Много двигайтесь. Вы должны заниматься спортом не менее 45 минут в день и при этом выбирать активные виды тренировок.
  • Недиетический день не означает полную свободу, поэтому не переедайте, иначе сброшенный накануне вес мигом вернется.
  • Можете себе позволить в обед съесть легкий десерт.
  • На ужине налегайте на медленные углеводы (паста, коричневый рис), чтобы избежать дефицита энергии.

Все дни

  • Снизьте потребление соли и растительного масла (да, даже оливкового).
  • Для улучшения вкуса добавляйте в приготовляемые блюда специи.
  • Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.
  • Поощряйте себя, если перевыполнили план. Например, если за неделю вы сбросили 2 кг, а не 1 кг, как рассчитывали, позвольте себе больше недиетических дней.

Диеты

Диета на яблоках через день

Отличным выбором будет разгрузочные дни проводить на яблоках.

К примеру, можно:

Каждые 3 часа съедать по 2 яблока, запивая стаканом кефира.

Еще один вариант яблочной диеты предусматривает, что в разгрузочный день вы можете съедать яблоки в любом виде: печеные, сушеные, вареные, свежие, в виде сока.

Примерный рацион на разгрузочный день может быть следующим:

  • нежирный кефир — 2 л,
  • нежирный творог — 500 г,
  • яблоки — 4-5 шт.

Меню 7-дневного рациона питания гуманной диеты через день

Завтрак: 250 граммов 2%-творога; одна десертная ложка натурального меда; стакан несладкого зеленого чая.

Второй завтрак: 200 граммов натурального несладкого йогурта или обезжиренного кефира; две больших сливы.

Обед: свежий салат из сезонных овощей с добавлением одной столовой ложки оливкового масла первого холодного отжима.

Перекус: два яблока или один большой апельсин.

Ужин: небольшой кусок отварной куриной грудки с гарниром из любых тушеных овощей.

Обычное для Вас меню рациона питания, но ограничения будут касаться соленой, жирной, жареной и сладкой пищи, всех видов алкогольных напитков.

Сладкие виды фруктов и соков необходимо употреблять в первой половине дня, желательно до полудня.

Меню рациона питания среды полностью повторяет меню рациона понедельника.

К соблюдению правил употребления и запрета пищи в обычные дни следует добавить одно уточнение — одна порция каждого приема пищи не должна превышать 300 граммов.

Завтрак: омлет, приготовленный из взбитых трех яичных куриных белков и одного целого куриного яйца, приготовленный на сухой сковороде, щедро посыпанный мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Второй завтрак: 150 граммов отварной куриной грудки.

Обед: порция супа, приготовленного из любых овощей, кроме картофеля с добавлением одной столовой ложки обезжиренной сметаны.

Перекус: одно большое яблоко или 200 граммов любых свежих ягод.

Ужин: небольшой кусок отварной нежирной морской рыбы с гарниром из любых овощей, запеченных на гриле или в духовом шкафу.

Необходимо не переедать, и ни в коем случае не употреблять алкогольных и сладких газированных напитков.

На протяжении всего дня необходимо съесть всего четыре больших яблока и 450 граммов нежирного творога с равномерным чередованием употребления продуктов через каждые три часа.

Плюсы диеты

  1. Диета день через день позволяет избавиться от лишнего веса.
  2. Обеспечивает поступление в организм всех необходимых пищевых продуктов и биологически активных компонентов.
  3. Исключает риск замедления метаболизма даже при длительном соблюдении принципов данной системы питания.
  4. Формирует здоровое отношение к пище.
  5. Позволяет существенно сократить калорийность недельного пищевого рациона.
  6. Является эффективной программой перехода на рациональное и сбалансированное питание.
  7. Исключает психологический дискомфорт, который характерен практически для любой низкокалорийной диеты.
  8. Не сопровождается мучительным чувством голода.

Минусы диеты

  1. Требует временного ограничения объёмов пищевого рациона.
  2. Предполагает более ответственное отношение к собственному питанию.

Большинство женщин, которые опробовали такую систему питания, отмечали, что им удалость со временем полностью изменить свой привычный рацион. В таком случае данная диета служит некой «адаптацией» для перехода к здоровому питанию. Ведь в один прекрасный день вы вполне можете почувствовать, что уже вполне готовы к стабильно умеренной калорийности рациона.

Диета день через день

Диета день через день

  • Эффективность: 4-5 кг за 2 недели
  • Сроки: не имеет ограничений по времени
  • Стоимость продуктов: 4,5-6,5 тыс. в месяц

Общие правила

В основе диеты день через день лежит классический подход чередования голодания и питания в целях снижения веса тела. Благодаря таким «стрессовым» голодным дням организм не успевает приспособиться к новому режиму и расходует внутренние резервы, тогда как в дни нормального приема пищи есть возможность расслабиться, в том числе психологически, что помогает не сорваться и пройти весь марафон похудения. Впервые предложил и опробовал эту диету доктор Джонсон, он сумел избавиться от 16 килограмм за 2 месяца.

Питаться через день не сложно, главное нужно помнить, что:

  • обычные «сытые» дни – это абсолютно нормальное для вас привычное питание, единственное — калорийность за сутки не должна превышать 2 тыс. калорий;
  • «голодные» дни являются разгрузочными, их калорийность должна составлять 25% от обычного рациона, то есть в данном случае – не более 500 калорий.

Разновидности

  • два через два – чередовать голодные и сытые дни можно по два, если вам так удобнее;
  • два через один – если скорость похудения вас не устраивает и вы чувствуете, что меню на 500 калорий вам подходит, то можно попробовать по два дня голодать и только по одному дню в промежутках питаться на 2000 калорий.

Разрешенные продукты

Строгих рекомендаций по выбору продуктов и составлению меню не предусмотрено. Половину диеты нужно питаться в обычном режиме, а вторую половину дней:

  • урезать свою обычную порцию в 4 раза;
  • составить отдельное меню на 500 калорий;
  • сделать монодиетой и питаться таким количеством одного вида продукта, энергетическая ценность которого не превышает 500 калорий, например, 1 кг яблок (калорийность примерно 50 калорий в 100 г продукта).

Конечно, чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, лучше всего в обычные дни следовать принципам здорового питания:

  • есть нежирные сорта мяса;
  • отварные куриные яйца;
  • нежирный творог и кисломолочные напитки;
  • морскую рыбу и морепродукты;
  • больше овощей и фруктов;
  • каши;
  • обрабатывать пищу посредством варки, приготовления на пару, в мультиварке, тушения, запекания в духовке или на гриле.

Внимание!

Продукты с отрицательной калорийностью – это просто палочка-выручалочка в голодные дни, перекус тертым сельдереем, морковью, редькой, салатом из огурцов и других зеленых овощей (брокколи, одуванчик, руккола, щавель) насытит организм полезными веществами и создаст ощущение сытости за счет наполненного желудка.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень
Фрукты
Грибы
Орехи и сухофрукты
Крупы и каши
Молочные продукты
Сыры и творог
Птица
Рыба и морепродукты
Масла и жиры

Полностью или частично ограниченные продукты

Ограничения диеты все же больше касаются голодных дней, когда меню нужно составить так, чтобы организм получил необходимый энергетический заряд надолго:

  • скажите «нет» легкоусваиеваемым продуктам с высоким гликемическим индексом, ведь это пустые калории, которые прямиком отправляются в жировые складки, например, мучные, кондитерские изделия, различные снэки и батончики, вместо этого лучше съесть порцию овсянки с сухофруктами или выпить нежирный йогурт;
  • соль и специи – их действие чаще всего направлено на улучшение и побуждение аппетита, а соль – вообще задерживает ненужную в организме воду и повышает риск отечности;
  • полуфабрикаты, консервы и другие современные продукты, богатые вредными красителями, загустителями, усилителями вкусами и прочими добавками;
  • сладкие напитки – в чай, кофе и даже компот не следует добавлять сахар-песок, в крайнем случае, его можно заменить фруктозой, заменителем сахара или медом в небольших количествах.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень
Фрукты
Снэки
Мука и макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Кондитерские изделия
Сырье и приправы
Молочные продукты
Мясные продукты
Колбасные изделия
Рыба и морепродукты
Масла и жиры
Напитки безалкогольные

Меню (Распорядок питания)

Пример меню сбалансированного питания на 500 калорий

Голодные дни на яблоках и кисломолочных продуктах

Плюсы и минусы

Похожие диеты

Полосатая кефирная диета представляет собой чередование дней с обычным питанием и дней на кефире (не более 2 л за сутки), позволяет сбросить до 5 кг за неделю.

Диета день через день: отзывы и результаты

На различных форумах и женских порталах можно встретить многочисленные отзывы о диете через день. Она дает хорошие результаты и подходит многим девушкам, ведь схема очень проста и удобна – сутки нормально питаешься – сутки ограничиваешь себя и уже через 2 недели получаешь минус 4-5 кг. Кроме того, не нужно отказываться от любимых продуктов или есть по часам.

  • «… Конечно, оптимально сидеть на суточном меню 1000 калорий, но я уже месяц сижу на 500 калориях через сутки и ушло уже 5 килограмм, но у меня сидячий образ жизни, да и веса лишнего всего было 10 кг«.
  • «… Не сомневайтесь, что диета работает, даже один разгрузочный день в неделю дает результат, главное, чтобы он действительно был разгрузочным«;
  • «… Пугают они риском сорвать здоровье, я считаю – лучше такая диета, чем постоянно объедаться«.

Цена диеты

Подсчитать стоимость питания полосатых диет не сложно, ведь по правилам половину дней вы должны есть в привычном режиме, а значит вы можете подсчитать свои семейные траты на одного члена семьи за прошлый месяц (скорее всего это примерно 7 тыс. рублей) и поделить пополам (3,5 тыс. рублей). Затем нужно подсчитать стоимость «голодных» дней:

  • если вы будете просто делить свою обычную на 4, то стоимость составит примерно 900 рублей;
  • если вы будете делать специальные, к примеру, предложенные творожно-яблочные, фруктовые или дни сбалансированного питания, то цена их приблизительно 200 рублей, за полмесяца вам придется потратить примерно 3 тыс. рублей.

Таким образом, за месяц питания нужно отдать от 4,5 до 6,5 тыс. рублей.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Обратите внимание!

Отзывы

Действует! Я похудела, прекрасно себя чувствую. Кушала через день, потому как для меня лучше вообще не кушать сутки, чем кефиром раздражать желудок. За 20 дней в талии ушло 5 см, в бедрах 4см.

Диета через ДЕНЬ. Действует??

Если один день есть мало и невредные продукты, а на следующий день что захочешь и так всегда — вес уменьшиться? Просто сейчас я каждый день ем что хочу, не могу отказаться навсегда от любимой …

Вариант седьмой. Яблочная разгрузка

За 5 приемов пищи можно съесть до 2 кг. яблок, предпочтение нужно отдавать свежим яблокам, но можно их запечь в духовке или сварить из них компот без сахара.

Мне, например, все перечисленные разгрузки нравятся!))

Мне, например, все перечисленные разгрузки нравятся!))

каждый может себе что-нибудь по вкусу подобрать и совсем не однообразно. и к тому же не голодно:)

Прошу прощения, если повторюсь, прочитала только заглавный топик. На таком режиме питания, вы может и похудеете, но с желудком, а особенно с поджелудочной — можете попрощаться.

Не думаю, да нет, даже уверена, что это не так. Вероятно у Вас есть какой-то свой, «безопасный способ». Что ж, предложите. посмотрим!

Вариант седьмой. Яблочная разгрузка

За 5 приемов пищи можно съесть до 2 кг. яблок, предпочтение нужно отдавать свежим яблокам, но можно их запечь в духовке или сварить из них компот без сахара.

Согласна! Только яблоки не должны быть кислыми.

Вариант седьмой. Яблочная разгрузка За 5 приемов пищи можно съесть до 2 кг. яблок, предпочтение нужно отдавать свежим яблокам, но можно их запечь в духовке или сварить из них компот без сахара.

Согласна! Только яблоки не должны быть кислыми.

мне яблоки не ичень. целый день только яблоки. мне от них еше больше кушать хочется и в животе бурчит 🙂

Марусь что-нибудь не калл. нпр :

кефир, творог и всё молочное в разгрузочный день не ем!

Марусь что-нибудь не калл. нпр : кефир до 1,5 л. огурцы, помидоры яблоки творог обезжиренный.

кефир, творог и всё молочное в разгрузочный день не ем!

и на чем решила разгружаться?

сегодня с утра уже сникерс слопала, лучше сейчас, чем вечером приспичит:)

Всем привет! Поздравляю с отвесиками. У меня за 2 дня -1,5 КГ, привыкаю, боюсь сорваться, поэтому стараюсь питаться 3-4 раза в день по-немногу. Ну, пока настрой решительный ))

ortiliya , приятно встретить единомышленниц, дай бог, наши жертвы ради детей не пройдут даром. А теперь хочется порадовать их и мужа стройностью

Ксюша , спасибо за информацию, обязательно применю.

Диета через день

Диета через день

Диета «Через 2 часа». Задержка месячных

Молокочай через день, как думаете?

Питание через день

Марусь что-нибудь не калл. нпр : кефир до 1,5 л. огурцы, помидоры яблоки творог обезжиренный.

кефир, творог и всё молочное в разгрузочный день не ем!

и на чем решила разгружаться?

Я на этой диете сижу время от времени (когда возникает необходимость) уже с 1998г.(тогда мне о ней рассказали). Так вот — результат всегда хороший. В загрузку ем всё, что хочется, но до 18.00 Не считаю никаких каллорий и полезностей-вредностей, слушаю только свой организм. В разгрузку только овощи или фрукты и желательно что-то одно. Зимой сижу на морковке, яблоках, капусте (можно квашенной), сухофруктах. Весной — помидоры, огурцы, черешня, морковка, яблоки и др. Ну а летом — тут вообще раздолье — любые овощи, фрукты, ягоды. арбузы дыни. Ни мясного и ничего молочного в разгрузку не ем.

И ещё! Сегодня утром смотрела по ТВ. по ОРТ «Твоё здоровье», даже не смотрела, а так — занималась дом. делами и телек, как фон. И услышала, что с утра не надо есть сладкое, а то целый день будет мучить неудовлетворенный аппетит. А ведь и действительно — это так! Мною это давно замечено, если съем с утра пироженку, печеньку или ещё что-либо подобное, потом на весь день ТА-А-АКОЙ ЖОР НАПАДАЕТ. Вот решила с вами, девчонки поделиться, может кому пригодится.

Элличка, ты знаешь, а действительнооо-я если с утра съем сладкое, то это всё, на целый день обжорство. хотя везде пишут, типа сладкое ешьте утром, ничего вам не будет. Будет, да ещё как! Слушай, ну а сколько максимальный срок, без перерывов ты на этой диете сидела? И сколько ушло?

woman, а ты 2 дня подряд разгружалась что ли?)

Элличка, ты знаешь, а действительнооо-я если с утра съем сладкое, то это всё, на целый день обжорство. хотя везде пишут, типа сладкое ешьте утром, ничего вам не будет. Будет, да ещё как! Слушай, ну а сколько максимальный срок, без перерывов ты на этой диете сидела? И сколько ушло?

woman, а ты 2 дня подряд разгружалась что ли?)

Сижу до тех пор, пока не приду к желаемому весу, но как правило, 1-2 месяца. Но вот в этот раз уже 2 месяца сижу, а желаемого пока не достигла. Но причину этого знаю, я уже здесь писала, что у меня в 2010г. начался климакс (мне 52), за зиму поправилась очень (эндокринолог говорит, что из-за климакса), видимо поэтому и килограммы тяжело уходят, но я уверена, что своего достигну. Полнота мешает жить.

Давно не заглядывала на сайт погоды, сейчас зашла. Девочки, с 4 июля была растущая луна, с 13 июля полнолуние — вот вам и причина, почему килограммы плохо уходят. С 19 июля начнёт луна убывать и у нас всё пойдет, как по маслу! Вот увидите!

Вариант седьмой. Яблочная разгрузка За 5 приемов пищи можно съесть до 2 кг. яблок, предпочтение нужно отдавать свежим яблокам, но можно их запечь в духовке или сварить из них компот без сахара.

Согласна! Только яблоки не должны быть кислыми.

мне яблоки не ичень. целый день только яблоки. мне от них еше больше кушать хочется и в животе бурчит 🙂

Ой у меня яблочки тоже жор не детский будят ,а апельсины и мандарины немного гасят. Но вот завтра собираюсь разгружаться а цитрусовыми не запаслась зато есть кефир и минтай .Пока настрой боевой ,читаю вас девочки и думаю молодчинки да и только .

Всем привет! Поздравляю с отвесиками. У меня за 2 дня -1,5 КГ, привыкаю, боюсь сорваться, поэтому стараюсь питаться 3-4 раза в день по-немногу. Ну, пока настрой решительный ))

ortiliya , приятно встретить единомышленниц, дай бог, наши жертвы ради детей не пройдут даром. А теперь хочется порадовать их и мужа стройностью

Конечно приятно очень приятно ! Девочки может кто для живота упражнения эффективные и проверенные делает .

Я полгода ела 500 ккал в день и до сих пор стараюсь придерживаться. Ушло почти 30 кг. Сейчас я себе нравлюсь. Могу раз в неделю-две позволить себе пару кусков пиццы. Но на еде больше не зациклена. Мне хватает и пары персиков в день. Хотя иногда, конечно, заглядываюсь на вредную еду. Недавно на шашлыках отрывалась. Но вес не возвращается уже более 4 лет.

Девочки,мне, к сожалению, придётся отказаться от этой диеты.

я сажусь на низкокалорийку.

всем удачи. надеюсь, что у вас всё получится и вы добьётесь нужных результатов.

Девочки, всем добрый день! Прочитав вашу тему и заразившись оптимизмом, я тоже занялась такой диетой. С 13 числа по 17 ушло 2кг. Тяжело разгруз переносить дома )) Уже все по дому переделала чтобы переносить было легче ))) Всем желаю достичь желаемых результатов. Мне еще нужно скинуть 10 кг.

Девочки,мне, к сожалению, придётся отказаться от этой диеты.

я сажусь на низкокалорийку.

всем удачи. надеюсь, что у вас всё получится и вы добьётесь нужных результатов.

Тебе тоже удачи в достижении самых лучших результатов!

Девочки, всем добрый день! Прочитав вашу тему и заразившись оптимизмом, я тоже занялась такой диетой. С 13 числа по 17 ушло 2кг. Тяжело разгруз переносить дома )) Уже все по дому переделала чтобы переносить было легче ))) Всем желаю достичь желаемых результатов. Мне еще нужно скинуть 10 кг.

Здравствуй ! Оптимизм это хорошо ,без него ни куда ,делись опытом и результатами ,как говориться «чужой пример заразителен».

у меня за неделю — 1 кг.

маловато конечно же, но буду стараться дальше 🙂

Девочки,мне, к сожалению, придётся отказаться от этой диеты. я сажусь на низкокалорийку. всем удачи. надеюсь, что у вас всё получится и вы добьётесь нужных результатов.

почему отказываешся? нет результатов?

а низкокаллорийка поможет?

удачи тебе и терпения.

Девочки, всем добрый день! Прочитав вашу тему и заразившись оптимизмом, я тоже занялась такой диетой. С 13 числа по 17 ушло 2кг. Тяжело разгруз переносить дома )) Уже все по дому переделала чтобы переносить было легче ))) Всем желаю достичь желаемых результатов. Мне еще нужно скинуть 10 кг.

Катя молодец, хороший старт:)

продолжай в том же духе:)

Обманутый дольщик

Не представляю, как живут семьи с детьми

Объясните, зачем рожать конвейером?

Полное опустошение. 5 лет отношений не привели ни к чему

Квартирный вопрос

Давно не заглядывала на сайт погоды, сейчас зашла. Девочки, с 4 июля была растущая луна, с 13 июля полнолуние — вот вам и причина, почему килограммы плохо уходят. С 19 июля начнёт луна убывать и у нас всё пойдет, как по маслу! Вот увидите!

очень на ето надеюсь:)

Все, я тоже собралась с духом.сЕгодня уже на разгрузке (типа,диету лучше начинать с понедельника)))) Элличка, ты,наверно,уже исхудала совсем,да?

Действует когда ванны скипидарные через день принимаешь, а когда диету один день соблюдаешь, то на следующий день еще больше слопаешь и вес можно наоборот набрать

хай, сегодня по расписанию разгруз.

за прошлую неделю 1 кило минус.

Действует когда ванны скипидарные через день принимаешь, а когда диету один день соблюдаешь, то на следующий день еще больше слопаешь и вес можно наоборот набрать

если есть желание похудеть, и на весах видишь как стрелка после разгруза двигается, то жалко лопать, . чес слово 😉

Привет всем)) я по вам соскучилась))

Ксюш, только 1 кг за неделю?(

Лавэшка, как твоя низкокалорийная? ты еще жива?)

Привет, Мисс Держис!)))

оо, моя диета-«отпадно»..в конце второго дня упала в обморок..

на этом диета была прервана. )

А у тебя как делишки?)

сегодня по плану разгруз

Привет всем)) я по вам соскучилась)) Ксюш, только 1 кг за неделю?(

Ловешка. ага за неделю -1 кг. пока так оно и есть.

ета неделя как-то безрезультатно :/

был во вторник разгруз, но вечером ( в 5) подпортила рогаликами с дрож. теста 🙁

сегодня постараюсь вести себя сдержанно 🙂

Правильное питание как образ жизни

Моё питание 08.02.21.

Рост -120.Без голода это реально.

Моё питание 07.02.21.

оо, моя диета-«отпадно»..в конце второго дня упала в обморок.. на этом диета была прервана. ))

нифига се. нафига такая диета!

а скажи еше раз. почему ты от полосатой диеты(день-разгруз, день-загруз) отказалась?

да потому что день минус кг, день плюс кг.всё на одном месте.

может попробовать ещё раз..(

ну у тебя хороший результат, по сравнению с моим:(

да потому что день минус кг, день плюс кг.всё на одном месте. может попробовать ещё раз..( ну у тебя хороший результат, по сравнению с моим:(

Ловешца попробуй еше раз. и попробуй в нормыльные дни отказаться от ужина, ну или перейди на легкие ужины. спорт подключи ( хотя бы ходьба быстрым шагом по пол часа в день). или ты занимаешься чем нибудь?

1 кг за неделю -хорошо? мне кажется мало. к тому же 2ую неделю топчусь на месте

через неделю отпуск-УРА. )

хотя бы еше на килограммчик похудеть..

теоритически возможно, а вот практически-как повезет

Девочки привет вам ,ловешка с обмороком это ты круто ни какя стройность не стоит здоровья и жизни ,а я вот топчусь 103.8 -104.2 уже недельку вот потопчусь да и потопаю дальше .Ксюша кг за неделю это тоже хорошо это же прогресс .Неделя килограмм ,а месяц это уже четыре медленно но верно так что вперёд и с песней.

Не страдайте бредом!

Просто ешьте что вам хочется, просто меньшими порциями. Или считайте калории.

Диета через день-это изестный метод УДЕРЖАНИЯ ВЕСА. но никак не сгона. Не похудеете ни за что. Будете стоять на одном месте. Проходили, ЗНАЕМ. Мне надо было срочно похудеть на 20 кг, я села на зелёный чай с лимоном и 2 литра воды в день! Похудела замечательно! и теперь ем через день и не поправляюсь!

Диета через день-это изестный метод УДЕРЖАНИЯ ВЕСА. но никак не сгона. Не похудеете ни за что. Будете стоять на одном месте. Проходили, ЗНАЕМ. Мне надо было срочно похудеть на 20 кг, я села на зелёный чай с лимоном и 2 литра воды в день! Похудела замечательно! и теперь ем через день и не поправляюсь!

и больше ничего не ела.

ну-ну) 2 месяца на зелёном чае) не смешите пожалуйста:)

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

сегодня удачно,нормально разгрузилась на чае) эт,наконец-то,села) дай Бог, дальше продоллжать в том же духе, и чтоб никто не соблазнял. Лавэшка ты как? Кстати, кто скажет,езда на велосипеде что-нить дает? чтот я езжу,езжу.

Привет всем,давно тут не была!я читала,если на велосипеде ездить,то уходит целлюлит, качаются икры и ягодицы:)

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Эффективна ли диета с питанием через день?

ФРАКЦИОННОЕ РАДИОЧАСТОТНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ

Для тех, кто хочет худеть, но боится голодать и полностью отказываться от любимых калорийных продуктов, есть чрезвычайно привлекательная идея – питание сутки через сутки. Как придерживаться такой диеты и какие она дает результаты – читайте на sympaty.net.

Как питаться в «сытые» и «голодные» дни?

Можно найти разные примеры рациона для чередующихся разгрузочных и обычных дней. Среди них нет однозначно правильного – все зависит от состояния организма, привычного образа питания, даже от того, насколько много вам необходимо двигаться в обычной жизни.

Варианты разгрузочных дней:

  1. 25% калорийности обычного среднесуточного рациона. То есть, формальных ограничений по продуктам не вводится, но нужно подсчитать их калорийность и не выходить за рамки четверти относительно «сытного» дня. Однако тут есть подвох – если вы в обычные дни сильно переедаете, то даже эта «четвертушка» вас не спасет. Важно понимать, что за полноценный недиетический рацион тут принимается все-таки правильное питание, а не обжорство, — и именно от него берут эти 25 процентов.
  2. Питание через день для похудения может рассчитываться строго по количеству килокалорий. Для разгрузочного дня принимается норма 500-1000 кКал, для обычного – 2000-2500. И лучше, конечно, не съедать кусок торта на все 500 килокалорий, остаток дня гоняя чаи, а все-таки распределить этот резерв на разные приемы низкокалорийной пищи.
  3. Диетический день на одном продукте. Чаще всего рекомендуют кефир. Но тут есть подвох – длительное время сидеть на такой диете нельзя. Либо же в разные разгрузочные дни употреблять разные продукты – например, яблоки, помидоры, нежирный творог и т.д.
  4. Как вариант недолгой (максимум две недели!) диеты «день через один» можно практиковать разгрузочные дни на «влажном» голодании. То есть, ничего не есть, но пить воду и чай. Учтите, что это не повредит только людям без малейших проблем с желудком.

Варианты разгрузочных дней для успешного похудения

В «сытые» дни тоже не стоит пытаться съесть побольше всего, не обращая внимания на калории.

Питание может быть разнообразным и не голодным, и даже не исключающим субботнего пирожного, но все-таки без злоупотреблений вседозволенностью.

«Подводные камни» чередующейся диеты

Несмотря на то, что рекомендуемая длительность «щадящих» вариантов чередующейся диеты составляет два месяца, основная потеря веса происходит в первые 2-3 недели. Отзывы можно найти разные – кто-то теряет 2-3 кг, а кто-то и все 5-7, — но сходу примерять эти успехи чужих людей на себя ни в коем случае нельзя!

Помните, что при любой диете важно помнить о здоровье

Далее, в лучшем случае, происходит существенное замедление похудения, или же вес «замирает». Но бывает и так, что, несмотря на соблюдение диетического режима, вес возвращается к исходным показателям.

Почему так?

Специалист по питанию мог бы дать следующее пояснение. Поскольку сначала организм все-таки чувствует снижение калорийности рациона, то вес сбрасывается. Особенно это заметно, если вы перешли не только на суровое ограничение рациона разгрузочных дней, но и изменили свой стиль питания в обычные дни.

Однако потом организм «спохватывается» — и начинает усиленно копить калории тогда, когда они хоть как-то поступают. Условно говоря – тортик вреднее после дня голодания, чем при равномерном умеренном рационе.

Особенно плохо, если контраст между «сытными» и «голодными» сутками очень велик: то чаи и кефирчик, то пир горой. Это вообще вряд ли можно считать диетой: хоть вы и будете мужественно переносить тяготы и лишения, организм зачтет лишь некое «среднее арифметическое» потребленных жиров и углеводов.

Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и результат не заставит себя ждать

Что говорят специалисты?

Мнение врачей – диета позволительна только людям без гастритов. И эффективна она будет только при быстром обмене веществ – иначе организм не будет успевать реагировать на дни ограниченного питания.

Автор admin

Где больше всего углеводов — Роль углеводов и их виды. В каких продуктах содержатся углеводы: полный перечень и 69 фото еды с высоким содержанием углеводов — Семейная клиника ОПОРА г

Тренировка трицепса — 3 программы для груди/трицепса. Как правильно тренировать трицепс: 10 упражнений и 6 тренировочных стратегий — CMT Научный подход